演员吉娜·托瑞斯如何保持健康水平

研究表明 西班牙裔成年人比非西班牙裔白人成年人更容易出现心血管疾病的主要风险因素，例如肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症，以及新出现的心血管疾病风险因素，如妊娠期高血压疾病、心理压力和职业暴露。

根据 美国心脏协会 （AHA）建议，最佳总胆固醇水平约为 150 mg/dL，而最佳 LDL 胆固醇水平为 100 mg/dL 或以下。保持此水平的人患心脏病和中风的几率较低。

然而，AHA 报告称，超过 20 岁的墨西哥男性和女性中，近 50％ 的总胆固醇水平超过 200 mg/dL，近 40％ 的“坏”LDL 胆固醇水平超过 130 mg/dL，这使他们患上心脏病的风险增加。

“‘坏’胆固醇的棘手之处在于，与感冒或发烧不同，高 LDL 胆固醇没有任何明显症状。有些人可能患有高胆固醇，却不知道这一点，” Torch Iroku-Finish 博士， 美国家庭医生学会董事会主席告诉 Healthline。

高 LDL 会增加动脉中的斑块积聚。当斑块过多时，动脉就会变窄或完全阻塞，从而阻碍血液供应到心脏的各个部位，并可能导致心脏病发作。同样，通往大脑的动脉阻塞也会导致中风，她解释说。

“不幸的是，许多人直到心脏病发作或中风后才发现自己胆固醇过高，”Iroku-Malize 说道。“这就是为什么让家庭医生检查胆固醇水平至关重要，他们可以帮助你改善胆固醇水平，避免这些危及生命的事件。”

托雷斯除了亲眼目睹父母为心脏健康问题所苦恼外，还因心脏病失去了家人。

“同时知道西班牙裔社区 [has] 高胆固醇会导致心脏问题……[made] 让我知道 LDL-C 数值升高可能意味着什么并发症，”她说。

这些因素激励她通过坚持锻炼和健康饮食来优先考虑自己的健康。

“有人可能会说，从文化角度来说，我们的饮食充其量也是一种挑战，”托雷斯说。“我们的饮食由大量的肉、油、脂肪、盐组成——所有这些都是让生活充满意义的东西。然而，如果年复一年地这样下去，如果不平衡，可能会导致潜在的致命的高 LDL-C 水平。”

她指出，即使饮食和锻炼适当，有些人仍然容易患高胆固醇。

她说：“因此，去看医生、接受检查、了解自己的水平很重要，这样才能及时采取预防措施。”

为了传播这一信息，托雷斯与美国家庭医生学会和安进公司合作推出了一则公益广告 (PSA)。该公益广告呼吁西班牙裔男性和女性了解自己的“坏”胆固醇水平，以便更好地控制自己的健康。该公益广告为人们提供了 免费套件 在家测试他们的 LDL 水平。

她表示：“我一直说，我也坚持要利用我的平台来帮助我的社区，不仅从创造性的角度帮助他们，而且从各个方面帮助他们……并以他们可能无法获得的方式和主题帮助他们阐明问题并进行教育。”

“这则公益广告是实现这一目标的完美方式，因为知识就是力量，你知道的越多，你就越有能力成为最好的倡导者。”

去看医生来帮助评估你的胆固醇水平是最好的开始。

“通过简单的血液测试检查水平后，我们可以与患者讨论下一步措施，例如他们应该多久检查一次水平以及数字的含义，”Iroku-Malize 表示。

您的医生可以帮助您确定您的家族中是否有高 LDL 胆固醇病史。

“某些类型的高胆固醇会遗传于家族，因此，如果一个人患有高胆固醇，那么让其家人也接受筛查可能会有益。” Wesley Milks 博士俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的心脏病专家告诉 Healthline。

虽然他汀类药物是治疗高胆固醇最广泛使用和最有效的药物，但他说非他汀类药物，如依折麦布、贝培多酸和 PCSK9 抑制剂（包括依洛尤单抗、阿利尤单抗和 inclisiran），在某些情况下也可能有效。

米尔克斯说：“是否采用药物治疗的决定不仅应考虑胆固醇升高的程度，还应考虑个人患心脏病的风险，以及个人的优先事项和偏好。”

除了药物治疗，还有 有多种方式 人们可以通过戒烟和每周进行五到六次 30 分钟的体育活动来改善坏胆固醇水平。

“研究表明，即使将体力活动分成一天中不同时段的每次 10 分钟，或者周末的 150 分钟，也会带来益处，”Iroku-Malize 说道。

健康的饮食富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白质和纤维，以及尽量减少饱和脂肪和反式脂肪，同时注重鱼、蔬菜、谷物和坚果中的不饱和脂肪，也可以有所帮助。

“当然，我们会考虑患者的文化饮食，以确保它能够融入他们的生活方式并长期保持，”Iroku-Malize 说道。