如有疑问，请改为走楼梯，您的健康会感谢您。 一项研究提出于 ESC 预防心脏病学 2024 表明爬楼梯与长寿有关，
“如果你可以选择走楼梯或电梯，那就走楼梯，因为这对你的心脏有帮助，”该研究的作者索菲·帕多克（Sophie Paddock）说道。 东安格利亚大学、诺福克大学和诺威奇大学医院基金会信托，诺里奇（英国）。 “即使是短时间的身体活动也会对健康产生有益的影响，短时间的爬楼梯应该是一个可以实现的目标，融入日常生活中。”
心血管疾病在很大程度上可以通过锻炼等行动来预防。 然而，全世界超过四分之一的成年人没有达到建议的身体活动水平。
爬楼梯是一种实用的体育活动 并且容易被忽视。
这项研究调查了爬楼梯作为一种身体活动形式是否可以在降低心血管疾病和过早死亡的风险方面发挥作用。
作者汇编了有关该主题的最佳可用证据并进行了荟萃分析。
无论楼梯的数量和攀爬的速度如何，研究都被纳入其中。 最终分析共有 9 项研究，涉及 480,479 名参与者。
告别电梯
研究人群包括健康参与者和有心脏病或外周动脉疾病史的参与者。 年龄从 35 岁到 84 岁不等，53% 的参与者是女性。
与不爬楼梯相比，爬楼梯可使因任何原因死亡的风险降低 24%，因心血管疾病死亡的风险降低 39%。
此外，乘坐楼梯而不是电梯还可以降低患心血管疾病的风险，包括心脏病、心力衰竭和中风。
“鉴于这些结果，我们会鼓励人们将爬楼梯融入日常生活中。我们的研究表明，爬的楼梯越多，好处就越大，但这还需要证实。所以，无论是在工作、家里还是其他任何地方，使用楼梯”，他总结道。
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#爬楼梯可以活得更久更好
2024-04-26 13:36:42
