理想的睡眠时间是多少？

在我们的一生中，我们将近 25 年的时间都在睡觉，大约有三分之一的时间在睡觉。 睡眠对我们的健康至关重要，因为它在生长、大脑发育和认知能力的保持中发挥着重要作用。 事实上，高质量的睡眠有助于排除毒素、产生激素和刺激免疫防御。

我们一生有三分之一的时间都在睡觉。 © iStock

睡眠质量差和睡眠时间不够有区别吗？ 如何评估每个人的良好睡眠时间？ 睡眠会随着时间而改变吗？

  • 弗朗索瓦·杜弗雷斯博士， 在航空航天医学研究中心接受过培训的运动和睡眠医生。 欧洲睡眠和警觉障碍流行病学中心附属从业者 巴黎主宫酒店 和主任欧洲睡眠中心负责为公众和大型组织的员工治疗睡眠和警觉障碍的组织

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#理想的睡眠时间是多少
2024-04-03 04:00:03

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