睡眠研究对夜猫子发出警告

“如果你想感觉年轻，最重要的是保护你的睡眠。” 一项新研究的作者表示，连续两晚睡眠不好就会让人感觉自己比实际年龄老了好几岁。 瑞典的研究人员对 429 名 18 至 70 岁的人进行了调查，了解他们的年龄、睡意以及上个月有多少个晚上睡不好。 他们发现，每报告睡眠质量不佳一晚，参与者就会感觉平均比自己的真实年龄老三个月。 监护人。 相比之下，那些没有睡眠质量不佳的人感觉平均年轻了近六岁。

在第二项调查中，研究人员对 186 名年龄在 18 岁至 46 岁之间的志愿者进行了调查，询问他们在连续两晚每晚只睡 4 小时以及连续两晚每晚只睡 9 小时后的感觉有多老。 根据研究，在睡眠充足的情况下，参与者感觉平均比真实年龄年轻三个月。 监护人。 但对比这些经历，参与者表示，当睡眠有限时，他们感觉平均比真实年龄老 4.44 岁。 有些人感觉自己老了十​​多岁。 习惯于早起和早睡的早起人群尤其受到睡眠不足的影响。 但晚上的人“即使在充足的睡眠之后，通常也会感觉比实际年龄老”， 监护人 报告。

这个很重要。 在这项研究中，感觉变老的同时也伴随着更多的困倦。 但之前的研究已将较高的主观年龄与抑郁症联系起来。 新科学家。 “我们知道那些感觉比实际年龄年轻的人活得更健康、更长寿，”斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的心理神经免疫学家、周三发表在《自然》杂志上的这项研究的主要作者莱昂妮·巴尔特 (Leonie Balter) 博士说。 英国皇家学会会刊 B，告诉出口。 但巴尔特补充说，主观年龄是“可塑的” 监护人。 “如果我们能让人们感觉更年轻，他们也许就能获得相关的好处，比如更愿意接受新的体验、积极参加社交活动和锻炼身体。” （更多的 睡觉 故事。）