考特尼·卡戴珊·巴克 (Kourtney Kardashian Barker) 谈论她的睡眠秘诀

考特尼·卡戴珊·巴克 (Kourtney Kardashian Barker) 知道她有让人们入睡的本领。 无论是她 著名的姐妹 嘲笑她单调的声音或她收到的频繁请求 ASMR 视频，很明显，如果 卡戴珊家族 明星在说话，某个地方有人正准备打瞌睡（她和 特拉维斯·巴克的 新生 儿子洛基，非常重要）。

但卡戴珊·巴克（Kardashian Barker）——她拥有罕见的名人特质，愿意参与这个笑话——似乎一心想在这个令人昏昏欲睡的传奇故事中拥有最终决定权。 在上个月结束照片拍摄时，这位真人秀明星兼 Lemme 创始人向 Cut 谈到了她与冥想应用 Calm 合作推出的情人节作品：《The Calma Sutra》。 新的睡眠指南拥有经过卡戴珊测试的睡眠姿势，包括“树懒睡觉”、“早餐卷饼”和“爱结”，以及由卡戴珊·巴克以她自称的“珍贵的声音”讲述的睡眠故事。通过她 让我睡觉 软糖。 我个人感觉受到“树懒睡觉”的启发，尽管我反驳说，这与其说是一种睡眠姿势，不如说是一种生活方式或一般氛围。

除了歌颂一夜好眠之外，卡戴珊·巴克还分享了她的一些现代生存规则，包括尽可能对一切说“不”，仅在必要时离开家，以及很少检查她的短信（她目前有481 条未读消息，对此，她感到抱歉，有点）。 “我制定自己的规则，”卡戴珊·巴克宣称，对于一个享受生活的规则包括在九英尺长的床上整夜拥抱特拉维斯·巴克的人来说，这是可以理解的声明。

这次《平静经》的合作是如何产生的？为什么它对你来说有意义？

我认为我的声音非常舒缓，可以让人们入睡。 自从我生第一个孩子以来，我已经这样做了 14 年。 因为我们有《Lemme Sleep》，《Calma Sutra》对我们来​​说是一次有趣的合作。 事实上，我确实有 Calm 应用程序，有时会在电视上和孩子们一起使用它，所以我认为这是一个有趣的机会来讲睡前故事和睡眠姿势指南。 Calma 拼写为 C，但它应该是一个 K。

显然，你的日程安排很疯狂，而且你还有一个新生儿需要照顾。 保持日程安排中所有活动部分顺利进行的第一条规则是什么？

我是一个顶级的睡眠者。 我认为睡觉是我最伟大的技能之一。 但有了新生儿，除了照顾宝宝，我没有做任何其他计划。 我没有保姆什么的，只有妈妈和爸爸在照顾他。 所以前 40 天我都是在家做的； 这是不同文化中很多人的做法。 我真的只是没有制定计划，现在我有一些工作承诺要重新开始，我有一个助手，每天晚上我都会收到我的日程安排。 我会仔细考虑一下，确保我优先考虑我的孩子，并且不会过度安排自己。 我对很多人说“不”。

听起来真的很自由。 那你怎么睡得这么好呢？

我想我一直都是这样。 我和金真的是睡得很好的人。 我不知道为什么； 我不知道是我们的父母让我们哭了还是什么折磨。 我可以在中午小睡一下——虽然我从来没有真正这样做过，但我真的可以随时随地睡觉。

在地上？ 在一辆公交车上？

是的。 椅子上、车里……

好吧，给你一个场景：假设你和特拉维斯都筋疲力尽，想要睡觉，但晚上还有最后一项家务活，无论是洗碗、洗衣服还是只是一般的玩具清理。 你们两个中谁会承担最后的家务，谁会被淘汰？

特拉维斯会很乐意这样做。 他会想要的。

然后你就可以去睡觉而不用担心了吗？

是的，我就是那个睡觉的人。 我想说他只是喜欢处理它并确保一切都完成。

你已经讲述了这个睡眠故事，并且谈到了你的声音如何擅长让人们入睡。 您有哪些规则来保护声音并确保在拍摄或宣传时不会丢失它？

我从来没有想过要保护我宝贵的声音，但我是个茶迷。 也许这对我单调的声音有帮助，正如我的姐妹们喜欢说的那样。 我们还在 Lemme 制作了一些有趣的 ASMR 视频，让我真正体会到我平静、舒缓的声音。

什么样的茶？

因为我现在正在母乳喂养，所以我不摄入咖啡因。 所以我只是混合了很多花草茶——藏红花和薄荷对改善情绪也很有好处。 我有多种茶的混合茶，但我喜欢荨麻叶茶和姜黄茶。 有些饮料在母乳喂养期间是不能喝的。 但即使在今天，我们还在片场喝了加肉桂的热杏仁奶，这是我的最爱之一。 或者我会用肉桂做热椰奶。

对于许多人来说，就寝时间是一个非常神圣的例行公事。 他们必须执行相同的步骤才能获得最佳睡眠。 您的睡前维护规则是什么？ 你用牙线吗？

我用牙线清洁牙齿。

你喜欢吗？

我愿意。 我以前每天晚上用牙线清洁牙齿时都会和我最好的朋友之一聊天，她会说她从来没有和别人说过话，也不认识像我这样经常用牙线清洁牙齿的人。 但我确实相信良好的牙齿卫生，并且喜欢使用牙线和清洁牙齿。 之后我还将这种糊剂涂在牙齿上以强化牙齿。 我做的皮肤护理非常简单。 我的睡眠习惯并不固定。 我想说我们喜欢一起看演出。

什么样的节目通常会让你们大吃一惊？

您并不总是认为这会击倒我们。 我们看了 降雪。 我们正在看 这就是我们。 有时 奥扎克。 我们会看一些通常不太放松的事情。

好吧，如果特拉维斯打鼾怎么办？ 你把他翻过来吗？

他没有。

哇，幸运。

是的，我们睡在一起真的很平静。

他是否曾经需要碰触你并说：“嘿，你发出奇怪的口音”？

不，感谢上帝。 我也不。

你拥抱的第一条规则是什么？ 你们是想要整夜拥抱的情侣，还是他会在你翻身说“别碰我”之前有十分钟的时间？

嗯，我确信这并不奇怪，但我们整晚都拥抱着。 我们有一张九英尺宽的床，我们一起睡在同一张两英尺的床上。 但现在我们的孩子和我们一起躺在床上，所以我们也拥抱着他。 我们现在确实占据了更多的床位，因为我们可以安全地同睡，而且我必须和宝宝睡在一个位置上。

从技术上讲，你已经结束了作为单身人士的约会。 但如果你要给单身女性建议，你的约会礼仪第一条规则是什么，以帮助她们找到自己的克拉维斯爱情故事？

我想说要相信上帝对他们的计划，并知道一路上的一切都是为了让你到达你应该到达的地方。 尽量不要仅仅因为你认为自己需要在某个年龄到达某个地方而强迫任何事情。

Lemme 和 Calm 都是关于寻找和平和促进和平休息。 你在自己的生活中寻找平静的规则是什么，尤其是当你的母亲和家人对你的生活有很多意见时？ 换句话说，你如何保护你的平安？

我只需要知道我想要什么以及我的优先事项是什么。 对我来说，作为一名母亲，自从我有了梅森以来，我一直对如何与孩子们做事有着强烈的母性本能。 正如我之前所说，它已经发展了多年，就像能够说“不”一样。 我还认为认识到什么让我感觉良好很重要。 假设有人要我做某事，无论是朋友过来还是生意上的事情。 如果最终感觉不好，我会在心里记下我需要更多地保护我的能量。 然后我就从这些事情中休息一下。

你正在慢慢地整理出那些对你来说不真实的事情。

确切地。 我认为更多积极的谈话会有所帮助。 我是一个完美主义者，所以当我对自己要求严格时，我会试着思考， 创造你想要的生活。 我会一直这样想。 喜欢， 哦，你还想再做这个吗？ 去做就对了。 我试着腾出时间去做那些让我感觉良好的事情，比如散步。 我几乎每天都会抽出时间来做这件事。

就在街上吗？

是的，只是到外面去呼吸新鲜空气。 我会给我的妈妈朋友们发短信——我这样称呼他们，但他们实际上只是我有孩子的朋友——周围的人都会和我见面。 我会自己去，和我的孩子一起去，和我的丈夫一起去……知道什么让你感觉良好非常重要。

说到妈妈朋友，社交媒体上流传着很多育儿建议。 每个人都认为他们已经破解了做事的最佳方式的密码。 你如何忽略这一切并只顾自己和家人呢？

我想这就是我妈妈本能真正强大的地方。 这只是一种感觉，但我一直在学习。 如果需要的话，我会向我妈妈的朋友或我尊敬的人寻求建议。 我总是愿意成长和学习，但也相信我的母亲本能。

我假设您每天可能会收到很多短信。 你的第一条短信规则是什么？

好的，如果这能回答您的问题，我现在有 481 条未读短信。 我最近才开始早上不碰手机。 晚上我不会玩手机，就像我哄孩子睡觉时那样。 吃饭时我不会玩手机，而且我真的试着把手机放在另一个房间，只专注于我所做的一切。 我只是希望人们不要认为我没有回复是针对我个人的，但我确实阅读了大多数短信。 我只是一般不回复而已。 但我回复的可能是前 20 个人。 这是我的家人、我的孩子、我的高层同事和朋友。 老实说，我不知道，没有任何规律或理由。 我无法试图证明它的合理性。

这就像一个待办事项列表。

正确的。 我想说发短信不是优先考虑的事情，尤其是现在。 我有一个刚出生的婴儿，我有四个孩子，三个继子，我的丈夫，就像……我只是不发短信。

你的第一大晚宴规则是什么？

我很少出去。 但我从来不指望有人能给我带来什么。 我认为如果有人带来一些东西，那会是一个很好的惊喜。 但是……我真的几乎哪儿也不去。

听起来很棒。

我知道。 我真的没有去很多地方。

还有其他影响您生活的重要礼仪规则吗？

我制定自己的规则。 规则来自于了解你的优先事项。 我的孩子、我的家人、我的丈夫……我的商业伙伴西蒙·哈克（Simon Huck）在拼车回家后给我打了电话。