补充维生素 D 最简单的方法是：美味的快餐

维生素 D 至关重要，它来自阳光，也来自食物，尤其是一些真正富含维生素 D 的产品。

维生素D有 对有机体起着至关重要的作用是最重要的之一，因为它可以让您确定身体许多活动的功能，因此，为了保证骨骼和骨骼系统以及整个器官复合体的良好健康，它是知道如何以及为何接受它至关重要。

如何补充维生素 D (ilciriaco.it)

近年来一直有说法 高度关注维生素 D 及其对女性的重要性。 存在缺陷的地方必须实施这一点。 由于许多食物中天然含有维生素 D，因此并不总是需要求助于补充剂等产品。

食物中的维生素D，选择哪一种来补充

当然，有时想要拥有一切会变得很困难 直接需要电源 还因为在这种情况下，阳光下发生的转化过程带来了最大的好处。 维生素 D 的来源当然是一些产品，但阳光也很重要，这样身体才能完成完整的循环。

富含维生素 D，首选哪些食物 (ilciriaco.it)

根据研究，考虑到夏季和肤色已经金黄的受试者，只需很少量的维生素 D 即可获得良好剂量。但是，对于生活在阳光不太频繁的地区的人来说，情况有所不同或者任何有皮肤苍白或其他问题的人。 1岁到70岁之间你应该服用不同的剂量， 根据意大利人类营养学会和欧洲食品安全局的建议。 对于婴儿，最多 400 IU； 儿童和成人在 74 岁之前达到 600 IU，之后达到 800 IU。 孕妇和哺乳期妇女始终为 600 IU。 这是对意大利和欧洲有效的建议，但可能会根据您所在的国家/地区而变化。

有些食物可以鼓励这些剂量并且确实有帮助，例如 鳕鱼油的价值令人难以置信 这真的很好。 但可能没有人消费它。 所以看鱼，有最好的之一 鳟鱼、鲑鱼，甚至金枪鱼罐头。 其他维生素 D 的最佳产品有 鸡蛋和牛肝，全脂牛奶。 因此，确实有一种方法可以使您的饮食多样化，并在一顿美餐中摄入正确剂量的维生素 D。