这种鱼维生素 D 含量很高。 Cristian Mărgărit：这是一个奇迹。 它含有多种营养成分

维生素D含量高的鱼含有很多营养成分。 表中不应该缺少它。

维生素 D 含量高的鱼是健康必需营养素的重要组成部分。

海鱼是维生素 D 的极好来源。维生素 D 对于骨骼健康和免疫系统的正常运作至关重要。

虽然淡水鱼也含有维生素 D，但海鱼的维生素 D 含量通常更丰富。

关于海洋鱼类您需要了解的知识

营养专家 Cristian Mărgărit 在 DC MEDICAL 和 Spectacola 的美容丸上独家解释了海鱼在我们饮食中的重要性。

“如果我们暴露在阳光下，我们所有人的皮肤都应该产生维生素 D，因为到了秋天，即使您暴露在阳光下，皮肤也不再产生维生素 D，而且很少有食物含有维生素 D。

我想在这里指出，海鱼的免疫力是一个奇迹，因为它含有多种对我们有帮助的营养物质。 维生素D、维生素A、硒、锌、铁、蛋白质、欧米伽三，都有助于免疫力。 我们谈论的是冷水海洋鱼，捕获的鱼和秆，例如鲭鱼、鲱鱼，这些鱼更便宜，非常非常合适”，DC Beauty Pill 营养专家 Cristian Mărgărit 独家解释道医疗和眼镜。

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哪些海鱼富含维生素D

稻草： 三文鱼被认为是维生素 D 的最佳来源之一。

少量的鲑鱼就可以提供大量的维生素 D。

鲭鱼： 鲭鱼是另一种富含维生素 D 的海洋鱼类。

一份鲭鱼可以提供大量的维生素 D。

沙丁鱼： 沙丁鱼也是维生素 D 的良好来源，其含量通常比其他较大的鱼类更高。

赫林： 鲱鱼是另一种富含维生素 D 的海洋鱼类。

要从鱼中获取维生素 D，选择新鲜或冷冻的鱼很重要，因为罐头鱼的维生素 D 含量可能较低。此外，烹饪方法也会影响维生素 D 的含量。

蒸、煎或烤鱼比煮或水煮更有助于保留维生素 D 含量。

然而，不要仅仅依靠鱼来满足您的维生素 D 需求。 您还可以从其他来源获取维生素 D，例如阳光照射和牛奶、果汁和强化谷物等强化食品。 如果您担心自己的维生素 D 水平，请咨询健康专业人士以获取进一步的建议。

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2024-03-17 19:08:52