通过瑜伽、冥想改变状态比通过思考改变状态更为常见 —《哈佛公报》

马萨诸塞州总医院研究人员组成的研究小组的最新研究表明，与瑜伽、正念、冥想和呼吸等练习相关的意识状态改变比预期的要常见得多。

尽管接受调查的许多人都表示这些经历产生了积极的结果，但对于相当一部分人来说，这些经历是负面的。研究结果发表在《 正念。

这些体验包括现实解体（脱离周围环境的感觉）、合一体验（一种团结或“一体”的感觉）、狂喜刺激、生动感知、感知大小的变化、体热或电流、灵魂出窍体验、以及对非物理光的感知。

“随着越来越多的人参与正念、冥想和其他沉思和身心练习，我们认为改变状态及其影响可能在普通人群中很常见，”资深作者、美国心理治疗协会主任马修·萨切特 (Matthew D. Sacchet) 表示。 冥想研究计划 麻省总医院的医学博士、哈佛医学院精神病学副教授。“我们进行了一系列国际调查，结果发现此类经历确实普遍存在。

“改变状态通常会对幸福感产生积极影响，有时甚至是变革性影响，”Sacchet 补充道。“话虽如此，在某些情况下也会报告对幸福感产生负面影响，一小部分人报告了巨大的痛苦。”

为了进行这项研究，一个由精神病学、神经科学、冥想和调查设计领域的专家组成的小组设计了一份关于意识状态改变体验的问卷。

在完成在线问卷的 3,135 名美国和英国成年人中，45％ 的人报告说，他们一生中至少经历过一次非药物引起的意识状态改变。

据估计，目前有 5%（美国）至 15%（英国）的人口已进行正念修行，这一数字远远超出了预期。

受访者表示，在状态改变后，他们的幸福感有好有坏，其中 13% 的人表示自己遭受了中度或更大的痛苦，1.1% 的人表示自己遭受了危及生命的痛苦。在遭受痛苦的人中，63% 的人没有寻求帮助。

“我们的研究发现，意识状态改变并非极其罕见，而是人类正常体验的常见变体，”萨切特说。“然而，我们发现，那些经历了与这些改变状态相关的负面结果的人往往不会寻求帮助，而临床医生也没有足够的准备来识别或支持这类体验。这导致了可能被视为公共卫生问题的问题，因为一定比例的人难以将他们改变状态的经历融入他们现有的自我和现实观念中。”

Sacchet 指出，需要进行更多研究来确定与经历意识状态改变相关的个人特征，以及与这些状态相关的潜在痛苦。他还强调了将这项研究应用于患者护理的重要性。

“我们不应该将冥想和其他练习视为天生危险，而是需要更好地理解和支持冥想者充分发挥这些练习的潜力，”他说。“与心理治疗、药理学和其他治疗工具类似，重要的是，我们要学会在人们参与这些强大的练习时，最好地实施和支持他们。”

他补充道：“智慧传统的古代冥想手册可能有助于对意识改变状态进行分类和理解。它们可能为如何在困难时更好地管理改变状态提供指导。我们显然需要更多的研究来进一步研究和理解这种可能性。

“应该制定关于意识状态改变的临床课程，以便更好地支持临床医生照顾与此类经历相关的痛苦的患者。

“此外，教授冥想练习的人应该确保参与者意识到潜在的风险，”他说。“这些保护措施将有助于确保这些非常有前景和强大的练习能够安全地教授和体验。”

本研究由以下机构资助 梅西大学和 Emergence Benefactors。