随着屏幕占用的时间越来越多，阿联酋居民如何“重新利用自己的时间”

根据全球受众研究公司 GWI 的数据，典型的互联网用户每天上网时间为 6 小时 40 分钟。 这同比增长了近百分之一。 阿联酋的数字甚至更高，平均每天上网时间为 8 小时 11 分钟。 由于阿联酋的平均年龄为 33.6 岁（与其他国家相比相当年轻），因此人们自然会在从工作到娱乐的所有事情上都依赖电子设备。

尽管屏幕已成为人们个人和职业生活的重要组成部分，但人们仍然越来越担心它们如何对我们的健康（有时甚至是人际关系）产生负面影响。

屏幕与优质时间

过度使用屏幕时间最明显的影响之一是它会中断花费的优质时间，但它也会带来许多与之相关的身体健康问题。

Rayya Wellness 首席执行官兼创始人克里斯蒂安·基弗 (Christian Kiefer) 表示：“过多的屏幕时间与一系列健康问题有关，包括肥胖、睡眠障碍和心理健康问题。”

最近，基弗在开斋节假期期间全家去泰国度假，他形容这次假期“令人耳目一新，大开眼界”，基弗借此机会开始了数字排毒。 “它让我摆脱了工作和技术的持续需求，真正沉浸在与女儿在一起的美好时光中。”

他补充说，“以身作则”对他来说很重要，尤其是作为父母。 “通过减少自己的屏幕时间并优先考虑与家人进行有意义的互动，我不仅为我的女儿树立了积极的榜样，而且还在我们的家庭中提倡更健康的生活方式，”他解释道。

阿布扎比居民阿莎·舍伍德 (Asha Sherwood) 的情况也是如此，她主要因为工作而平均花 6 到 11 个小时盯着手机。 “我对看屏幕的时间更感到困扰，因为它给我女儿留下了印象，”她说。 “因为电话是一种快速的沟通方式，而且人们在一天中的任何时间都在发送消息，所以它占用了家庭时间，并分散了我对她的注意力。”

在媒体工作的舍伍德说，她不希望女儿认为“一直打电话是常态，她需要依靠它进行沟通或刺激。”

住在沙迦的塔泽恩·贾弗里 (Tazeen Jafri) 也担心她两岁的女儿在接触手机或电视时会变成“完全不同的人”。 “例如，我曾经让她在电视上看童谣，有时甚至在电话上看童谣，以使长途驾驶变得更容易。 我以为这是一种教育工具，但后来我看到了人们的脾气和沮丧，”她告诉《国家报》。

“她不想听，我想‘我那听话、讨人喜欢的孩子看起来好像出现了戒断症状。’”现在，她已经完全从女儿的日常生活中移除了屏幕，并补充道，“让她保持这样的状态是一场艰苦的战斗。”占据。”

贾弗里与兄弟姐妹一起长大，参加了大量的体育活动。 她说，这也是一个代际问题，现在许多孩子在很小的时候就可以使用手机并接触更多的技术。 “我小时候有固定的户外玩耍时间，但现在已经没有人在外面玩了。 我努力确保我的女儿也有这个时间。 我允许她出去 30 分钟，从她六个月大起我们就一直这样做。 现在，她骑着自行车，到处扔球。”

减少看屏幕时间的技巧

尽管屏幕无处不在，但有一些方法可以确保它们不被过度使用，并且设置界限至关重要。 基弗说：“指定禁止使用屏幕的特定时间，并优先考虑户外探险或爱好等替代活动，有助于打破屏幕依赖的循环。”

人们可以使用屏幕时间跟踪应用程序来更好地监控日常使用情况。 对于父母来说，基弗相信以身作则。 他说：“塑造健康的屏幕习惯并针对屏幕时间制定明确的规则可以帮助儿童从小就养成良好的习惯。”

“此外，利用家长控制功能并促进关于平衡屏幕时间重要性的开放式沟通可以使家长引导孩子养成更健康的电子产品习惯。” 基弗补充道，在家里创建无科技区也是一种选择。 “优先考虑与亲人共度美好时光，而不是数字干扰，可以加强家庭纽带并培养有意义的联系。”

对于迪拜居民 Stephen King 来说，拥有一部基本型诺基亚 3310 手机使他能够提高工作效率，并减少因智能手机通知而分心的情况。 虽然 King 拥有另外两部手机，一部用于工作，一部用于娱乐，但他在设备使用方面设定了明显的界限。 他将工作手机和笔记本电脑一起放在包里，而他的另一部手机“总是放在家里”。

“互联网和手机的问题使用可能类似于成瘾，”他补充道。 “我想要真正的休息，所以我真的切断了电源线。”

Malwe 还关闭了手机上大多数应用程序的通知，以避免过于分心。 “这不是一个轻松的旅程，但我决心改掉这个习惯，重新夺回我的时间。”

更新时间：2024 年 4 月 24 日凌晨 2:57