2024 年皮肤科医生和注册营养师推荐的 14 种最佳胶原蛋白补充剂

如果你有兴趣尝试胶原蛋白补充剂来获得美容和健康益处，以下是 Chon 博士提出的一些明确标准——与多位其他皮肤科医生达成共识 魅力 调查显示——购买前需考虑：

胶原蛋白类型

再次强调，胶原蛋白有 28 种类型，但补充剂中最常用的是 I 型至 III 型——模仿人体中最常见的胶原蛋白形式。I 型和 III 型有利于维持健康的皮肤、头发和指甲；II 型胶原蛋白是关节和软骨的理想选择。I 型胶原蛋白可以帮助维持整体皮肤健康，并有助于解决肤色问题，例如皮肤松弛。

胶原蛋白来源

胶原蛋白通常来自牛或海洋动物。King 博士建议尽可能寻找来自有机饲养动物的胶原蛋白产品。胶原蛋白不是素食；根据 2020 年回顾，蛋白质“起源[s] 胶原蛋白粉“来自动物来源”，因此不能以植物为基础；如果你有饮食限制或过敏，这是一个需要考虑的重要因素。不过，你可以找到有助于刺激身体自身胶原蛋白生成的素食配方。（据一项研究称，研究人员已经使用基因工程微生物制造出本质上是素食的胶原蛋白 2005 年回顾，但目前还没有采用该技术的产品面向消费者销售。）

形式

胶原蛋白补充剂有多种形式，包括可以搅拌到水或咖啡中的粉末、胶囊和液体。水解胶原蛋白和胶原蛋白肽已被分解成更小的分子，更容易被身体吸收。

原料

尽量避免添加糖或人工香料和色素的产品。一定要留意对健康和皮肤有益的成分，如维生素 C 和透明质酸。

彻底的测试和审查

寻找经过可信第三方纯度和安全性测试的产品。第三方认证可确保补充剂含有其声称的成分，不含填充剂或有害污染物。寻找对其产品进行临床试验的品牌也有好处，这些品牌提供有关每种产品潜在功效的数据。“寻找经过第三方认证的标签 美国草饲协会 （AGA）以确保补充剂不含抗生素和生长激素，”King 博士说。除此之外，还要对每个品牌进行一些研究，优先考虑那些声誉良好、采购和生产过程透明且受客户喜爱的品牌。