40 岁以上女性向妇科医生询问的问题。专家甚至透露了最常见的问题

运动应结合适度的有氧训练和力量训练。40岁以上的女性应谨慎进行重量训练。

专家表示，有大量证据支持这些负重锻炼的好处。训练应根据每个人的需求进行调整， 《纽约邮报》的专家说。

更年期可能会影响我的骨密度

到 40 岁时，大多数女性的骨密度已达到最大水平，因为骨密度在更年期前后开始下降。

专家表示，某些非处方药也会导致骨质流失。这一阶段必须密切注意营养。

更年期期间哪些补充剂有效

市场上有这么多的补充剂，很难确定更年期时什么对你的身体是必需的。

专家表示，进入更年期的女性的饮食中不应缺少维生素D和镁。维生素D有助于改善骨骼健康。

镁也很重要，因为它影响骨骼健康、心脏健康和荷尔蒙平衡。

当绝经前期或绝经期来临时

有些女性觉得自己“太年轻”，无法进入人生的下一个阶段。专家表示，更年期可能发生在 45 岁至 55 岁之间的任何时间，但有时甚至发生在更年轻的时候。

对于 40 至 45 岁之间进入更年期的女性，专家表示她们被诊断为早期更年期。55 岁以后被认为是晚期更年期， Healthline.com 的人们说。

我每天应该摄入多少蛋白质？

进入更年期的女性营养需求可能会发生变化。一般经验法则是，40 岁的女性每公斤体重应摄入约 0.8 克蛋白质。

更年期妇女的饮食中不应缺少富含蛋白质的食物。最后但同样重要的是，建议进入更年期的女性联系她们的专科医生，以解答她们对这一自然生命阶段的所有疑问。