7个导致年轻时中风的习惯

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Kesehatan Sumber 插图：FREEPIK/Schantalao

中风并不总是发生在老年，中风也会袭击年轻人。 中风是由于血管阻塞（缺血性中风）或破裂（出血性中风）而导致大脑血液供应中断的疾病。 这种情况会导致大脑的某些区域无法获得氧气和营养的供应，从而导致脑细胞死亡。

援引《今日医学新闻》报道，2021年的一项研究称，中风常发生在老年，但多达10% – 15%的研究结果显示，中风也发生在18 – 50岁的成年人中。

根据 Care Health Insurance 的报告，以下 7 个习惯可能会在年轻时导致中风：

1.懒惰（Mager）
当今的年轻一代经常进行久坐活动或懒惰且缺乏体力活动。 懒惰的运动习惯会增加身体脂肪，削弱肌肉，破坏骨质密度，减慢身体的新陈代谢，并削弱整个免疫系统。 结果，年轻时患中风的风险增加。

2.熬夜
当你熬夜或睡眠不足时，心血管系统就得不到足够的休息，因为心脏整天都在努力工作。 这可能会导致心脏损伤，甚至中风。

此外，坎贝尔认为，睡眠不足还会导致休息时皮质醇和肾上腺素水平升高。 建议成人每晚休息7-8小时，青少年9-10小时。

3. 吸烟
过度吸烟除了对心脏和呼吸系统造成损害外，还会增加中风的风险。 根据约翰·霍普金斯大学医学院的专家的说法，吸烟会使患缺血性中风的几率几乎增加两倍。

4.不规律的饮食习惯
中风可能是由胆固醇和血压过高引起的。 因此，注意饮食是年轻时预防中风的关键。

确保食用营养食品，例如高纤维和低胆固醇的食物，以避免高胆固醇。 并减少钠（盐）的摄入量以降低血压。

5. 饮酒
健康专家反对滥用酒精或过度饮酒，因为这会引发中风。 这是因为每天饮酒超过两杯会导致血压升高。

6、精神压力
当有压力时，身体会增加肾上腺素，从而暂时改变身体的反应。 那时，心率和血压可能会升高。 随着时间的推移，过度的压力会损害心脏的血管，增加心脏病发作和中风的风险。

7. 摄入过量的盐
摄入过多的盐会导致血压升高，从而增加患心脏病的机会。 大多数盐存在于加工食品中，例如肉类、冷冻食品、薯片和其他咸味零食。

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