当我们决定减肥时，我们会进行健身课程或精疲力竭的跑步和锻炼，以尝试消耗尽可能多的卡路里。 我们坚信减肥的唯一方法是进行身体运动，却不知道即使在睡觉时我们也会燃烧卡路里，因为任何活动，即使它与运动没有严格联系，都会导致我们消耗卡路里。
8小时睡眠消耗多少卡路里
即使在睡眠期间也会燃烧卡路里
很高兴知道这一点 睡眠期间我们消耗能量 我们需要它来消化晚餐，我们需要它来修复任何细胞损伤，例如，如果我们在白天进行了运动，尤其是在快速眼动阶段，这是我们的大脑特别活跃的睡眠阶段，在消耗中它会上升到燃烧葡萄糖的点比正常情况要多得多。
即使睡觉也需要能量：你需要多少？
打消了我们需要运动来消耗卡路里的信念之后，接下来的问题是：我们在睡觉时燃烧了多少卡路里？ 这不是一个容易回答的问题，因为我 有几个因素在起作用 在这个计算中至关重要的是：首先是基本新陈代谢，它确定了身体在睡眠期间需要什么能量，我们谈论的是呼吸和血液循环的能量，显然一切也都取决于体重。 重量越大，消耗的能量也越大。
如何计算睡眠期间的能量消耗 – ilcorrieredellacitta.com
睡眠期间您消耗的能量更少
明显地 睡眠期间消耗的能量比一天中其他时间消耗的能量少。 如果你睡得太多，你可能会体重增加，因为你没有进行体力活动； 尽管众所周知，即使是那些睡眠不足的人也同样面临体重增加的风险。 睡眠是一天中的一个基本阶段，虽然建议在正确的时间睡觉以保持身体和心理的平衡。
一晚睡眠消耗多少卡路里
那么你在睡眠期间消耗了多少呢？ 你可以做一个 粗略估算 考虑到一个健康状况良好的人体重约为 60 公斤，在这种情况下，估计每小时消耗的卡路里略多于 50 卡路里。 如果您每晚睡 8 小时（如您应有的那样），您将燃烧大约 400 卡路里的热量。
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2024-02-21 21:28:23
