糖尿病专家解释了如何在短短两分钟内降低血糖。
一位糖尿病专家揭示了一种降低餐后血糖水平的简单方法。 更重要的是,据内分泌专家称,这种由研究支持的方法只需两到五分钟即可开始发挥作用。
轻微的运动可以在几分钟内控制餐后的高血糖水平。
如何在短短两分钟内降低血糖。
“你知道吗,饭后两到五分钟内可以帮助降低血糖水平?当然,很多人饭后血糖水平很高,但不知道该怎么办,”医生说据报道,该组织被称为“糖尿病之声” 表达。
一旦你吃完一顿饭,特别是当它含有碳水化合物时,你的血糖水平会在饭后立即上升。 对于健康人来说,此时胰岛素开始发挥作用,血糖在餐后两小时内恢复到餐前水平。 然而,未经治疗的糖尿病患者不属于此类,血糖水平仍然很高。
也可以看看: 进食时发生中风的常见症状。 这是即将发生中风的早期征兆
生活方式对血糖水平的影响
幸运的是,简单的生活方式改变,包括轻步行,可能有助于降低血糖控制。
“新的研究实际上表明,饭后步行两到五分钟(轻度步行)就可以显着改善血糖水平。
发生的情况是,我们的肌肉开始利用我们刚刚吃的食物中的葡萄糖来获取能量。 从而降低血糖水平。
我知道饭后运动并不总是那么容易,但即使是两分钟的步行也会对你的血糖水平产生重大影响,”专家说。
也可以看看: 如何摆脱黑眼圈。 Dana Miriciiou 博士:提亮眼睛,改变面部外观
短距离步行对血糖水平的影响
普林巴尔 – 照片:Freepik@_ human
研究还支持步行对血糖的影响。 根据《美国运动医学学院杂志》发表的一项研究,此前每半小时步行五分钟可以显着降低血糖水平。
研究结果表明,与整天坐着相比,步行养生法可使血糖峰值降低 60%。
体育活动,例如散步,可以帮助降低血糖水平。 运动时,肌肉利用血糖作为能量来源,有助于降低血糖。
定期锻炼,包括步行,可以提高身体的胰岛素敏感性。 这可以使身体更有效地利用胰岛素从血液中吸收糖分,从而使血糖水平更加稳定。
定期步行可以帮助您保持健康的体重或减轻体重,从而有助于控制血糖。 健康的体重可以提高胰岛素敏感性并降低糖尿病相关并发症的风险。
压力会影响血糖水平,因为它会引发应激激素的释放,从而导致血糖升高。 在户外甚至室内散步可以帮助减轻压力并控制血糖水平。
了解最新消息。 关注 DCMedical 及 谷歌新闻
这篇文章对你有帮助吗?
关注页面 Facebook DC医疗 和页面 Instagram DC健康医疗剂量 获取更多对您的健康有用、疾病防治、急救措施以及医生和患者的有益建议的内容。
1711957923
#如何在短短两分钟内降低血糖 #医生影响很大
2024-04-01 07:16:37