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椅子瑜伽课程
椅子瑜伽适合每个人!
但它也适合以下目标群体:
* 老年人
* 行走困难的人
* 身体有残疾的人
* 从事办公室工作的人
* 经常使用电脑和久坐不动的工作者
* 颈部和肩部不适的人
椅子瑜伽是在椅子上进行的。
如果您站立锻炼,可以扶着椅子。椅子瑜伽的锻炼包括:肩膀、颈部、手指、胸部和上背部的锻炼。如果可能的话,锻炼肌肉和所有关节(脚踝、膝盖、臀部、骨盆、肩膀和整个脊柱)。椅子瑜伽课包括在椅子上进行轻度瑜伽姿势。这可以在正式的瑜伽椅、办公椅、扶手椅、飞机座椅或轮椅上进行,没关系!
椅子瑜伽是一种平静的瑜伽/运动形式,因此适合所有人,无论年龄、体型、柔韧性或身体状况如何。瑜伽课旨在使肌肉和关节更加灵活。您将学会释放压力并提高注意力和运动技能。在课堂上,尊重自己的可能性是核心,您将学会创造性地应对任何限制。放松和享受是最重要的,重要的是要记住:即使动作很小,您的身心健康也会随着定期练习而改善。
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#椅子瑜伽 #Nieuwkoper
2024-06-30 22:01:41