NBA 球员在比赛前（有时甚至是比赛中）在替补席上冥想

“当你在场时，那就是你发挥出最好水平的时候，”他说。

哈滕斯坦说，这种专注帮助他从角色球员转变为尼克斯队的首发球员，尼克斯队取得了 50 场胜利，并在东部季后赛中排名第二，这可能会让他在自由球员身上获得大幅提升。今年夏天的市场。 他在常规赛中场均贡献7.8分和8.3个篮板，并稳居NBA防守排名第九位。

哈滕斯坦是越来越多拥抱冥想的 NBA 球员之一，冥想最初是由名人堂教练菲尔·杰克逊在联盟中推广的。 这位“禅师”在 1991 年至 2010 年间带领芝加哥公牛队和洛杉矶湖人队夺得 11 座 NBA 冠军，同时带领球队定期进行冥想和瑜伽课程，并强调正念的重要性。

如今，定期练习冥想的球员遍布联盟的各个角落，从湖人队前锋勒布朗·詹姆斯和丹佛掘金队后卫贾马尔·穆雷等明星球员，到菲尼克斯太阳队前锋罗伊斯·奥尼尔和萨克拉门托国王队双向球员等角色球员后卫梅森·琼斯。

在一项颂扬工作狂的运动中，成功往往以汗水来衡量，运动员花点时间后退一步并专注于自己的呼吸可能会显得很奇怪。 但对于一些人来说，将正念带入球场可能会决定一场比赛的好坏。

随着 NBA 季后赛的临近，对球员表现的关注将变得更加明亮，这凸显了在压力下寻求平静的重要性。

“我开始注意到，体育运动中的很多事情实际上更多的是精神上的而不是身体上的，”哈滕斯坦说。 “我注意到冥想帮助我在日常生活中更加专注，而且在比赛中也更加专注。”

哈滕斯坦在 2020-21 赛季效力于掘金队时，在读了两本书后开始冥想：加里·麦克 (Gary Mack) 的《心灵健身房》和乔治·芒福德 (George Mumford) 的《正念运动员》，后者是一位曾在杰克逊的公牛队和湖人队工作过的运动心理学家。 这些天，除了赛前例行公事之外，哈滕斯坦还利用 Headspace 应用程序进行冥想，早上大约 15 分钟，晚上大约 30 分钟。 有时，如果他在球场上注意到自己的思绪在旋转，他会在比赛休息时进行几次冥想呼吸——而不会闭上眼睛。

“除非你真正注意，否则你可能看不到它，”哈滕斯坦说道，他帮助尼克斯队在季后赛首轮对决费城 76 人队系列赛中以 2-0 领先。 “我会长吸一口气，最后你再吸一口气，然后呼出。 我会这样做一到三次。 这帮助我重新定位。”

琼斯本赛季在国王队的主力阵容和球队发展联盟附属球队斯托克顿国王队之间效力，他也通过正念在球场上保持脚踏实地，并在两支球队之间的洗牌中找到平静。

本赛季的每场比赛之前，无论是萨克拉门托队还是斯托克顿队，琼斯都会找一个安静的房间，坐在椅子上，深呼吸10分钟。 他也在比赛中练习正念：本月斯托克顿发展联盟季后赛对阵圣克鲁斯勇士队的第三节比赛中，琼斯感到自己的思绪在走神。 暂停期间，他闭上眼睛，深呼吸了五次。 然后，在第四节还剩 11 秒时，他用一记绝杀球压哨了比赛。 三分球 这让国王队永远领先。

“在你生气之前，先深呼吸。 在做出任何决定之前，先深呼吸。 闭上眼睛，呼吸，”琼斯在谈到帮助他在海外工作两年后于二月份重返 NBA 的心态时说道。

奥尼尔在赛季中期从布鲁克林交易后为太阳队场均上场25.1分钟，他也有一个惯例：他在比赛前一天晚上进行冥想，然后在开场前大约半小时在更衣室里冥想。 他躺在更衣室地板上，调出“水疗音乐”播放列表，花了五分钟深呼吸。 比赛开始后，它可以帮助他阻挡人群中的噪音。

“就好像他们根本不存在一样，”奥尼尔说。

过去十年，NBA 中关于心理健康的讨论发生了变化，现在有几支球队聘请了心理表现教练。 曾在尼克斯队效力的欧文·瓦伦西亚帮助弥合了杰克逊时代与现代时代的差距。

2014年，杰克逊被聘为尼克斯队总裁。 瓦伦西亚说，第二年，时任球队训练和体能总监的瓦伦西亚向杰克逊建议尼克斯队融入冥想。 他从小就崇拜杰克逊，并将他们的关系描述为类似于“卢克·天行者和尤达”。

“每当他在纽约时，我们就开始让他进行这些冥想，”瓦伦西亚谈到杰克逊时说道。 “这让球员们有点恼火，因为他会在奇怪的时候这么做。 ……他会出现并说：“这是我们冥想的日子。” 训练结束后，球员们都大汗淋漓。 他们说，“我们在做什么？” 一些年轻的球员会说，‘这个老家伙想让我们做什么？’ ”

瓦伦西亚制定了一项计划，让那一代沉迷于手机的玩家更容易进行冥想。 他安排团队免费使用 Headspace，该产品于 2012 年推出，但尚未大受欢迎。

杰克逊和尼克斯队于 2017 年 6 月分道扬镳，但瓦伦西亚继续帮助球员拥抱正念。 联盟的其他公司也开始流行起来：瓦伦西亚与 Headspace 创始人的关系为该应用程序与 NBA 建立关系铺平了道路，2018 年，联盟与该应用程序达成了合作伙伴关系：所有 NBA 球员和员工联盟授予了 Headspace 的访问权限，并为该应用程序制作了指导培训视频。

在接下来的几年里，瓦伦西亚在训练和比赛前的呼吸训练中领先尼克斯队。 瓦伦西亚说，一些球员翻了个白眼，其中包括老将前锋朱利叶斯·兰德尔。 兰德尔在 2020-21 赛季获得了联盟进步最快球员奖，但在接下来的赛季他的表现有所下滑后，他向瓦伦西亚寻求帮助，希望将冥想融入到自己的日常生活中。

2022-23 赛季初，MSG Network 展示了瓦伦西亚指导兰德尔的镜头 在麦迪逊广场花园比赛前几分钟，尼克斯队的替补席上进行了赛前冥想。 他们的日常工作是从兰德尔涂抹精油混合物开始 整个赛季，兰德尔的表现都非常出色：他场均得到 25.1 分和 10 个篮板，并入选 NBA 最佳阵容第三队。

他说，瓦伦西亚还指导哈滕斯坦和前尼克斯队前锋奥比·托平进行赛前冥想。 上赛季结束后，他离开了尼克斯队，但他的影响力依然存在：除了哈滕斯坦之外，兰德尔还在一月份肩伤赛季报销之前继续进行赛前冥想。

“当你是一名运动员时，你需要训练自己在疯狂中找到平静，”瓦伦西亚说。 “如果你习惯于一直在寂静中练习冥想或正念练习，那么当你走出去的那一刻，你就会不知所措，尤其是在花园里。

“在疯狂的空间中进行持续的练习，以及在平静的空间中进行练习，可以让你在疯狂中找到平静。”

在周二对阵 76 人队的第二场比赛之前，哈滕斯坦静静地坐在替补席上，闭着眼睛看着队友跳投。 大约三个小时后，在纽约队在最后一分钟落后的情况下，他跳过了多名防守球员，抢到进攻篮板，帮助后卫唐特·迪文森佐在比赛还剩 13 秒时投进三分反超。 在下一个回合中，他盖帽了费城后卫泰瑞斯·马克西的上篮尝试，让花园队陷入混乱，并保住了尼克斯队 104-101 的胜利。

哈尔滕斯坦握紧拳头，怒吼道。 他的眼睛睁得大大的。