OFA 课程介绍费登奎斯方法、富有表现力的弗拉门戈 — 哈佛公报

三月的一个星期二晚上，一群学生仰面或俯卧在哈佛舞蹈中心工作室的垫子上，教学艺术家 Grisha Coleman 指导他们在舞蹈中摆出简单的姿势。 费登奎斯方法 — 转动头部并将其放在手上或稍微抬起一只膝盖 — 目的是在运动过程中增强身体意识和正念。

学生们正在学习放慢脚步的力量——字面上的意思。

“它很温柔。 这种方法与‘没有痛苦就没有收获’相反，”科尔曼在接受采访时说。 “我们的目标不是练出六块腹肌，而是练出六块腹肌。” 目标是打开神经系统和肌肉骨骼系统之间的沟通渠道。”

科尔曼的课程“通过运动提高意识：费登奎斯方法”是新社区系列课程的一部分 类 穿上由 艺术舞蹈项目办公室 今年春天，重点关注身体和情感的治愈。 《具体实践》还包括“通过富有表现力的弗拉门戈进行治疗”，由讲师劳拉·桑切斯 (Laura Sánchez) 教授。

伊丽莎白·爱普森， 舞蹈项目的首席管理员，说有 50 名学生报名参加弗拉门戈舞，56 名学生报名参加费登奎斯舞——这表明该主题引起了人们的共鸣。

“我们的目标不是练出六块腹肌，而是练出六块腹肌。” 目标是打开神经系统和肌肉骨骼系统之间的沟通渠道。”

格里莎·科尔曼

“我们知道大学生中存在全国性的心理健康危机，”爱普森说。 她指出，该系列的想法来自 OFA 最近的战略规划流程，该流程表明需要更多支持学生健康和福祉的项目。 “学生们正在独自应对巨大的压力——一些非常个人的情况、孤独、家里发生的事情——同时也生活在世界多重危机的时代。 舞蹈和具身实践可以提供应对工具和更综合的方式来真正穿越世界。”

桑切斯说，富有表现力的弗拉门戈将情感舞蹈形式与讲故事、即兴创作和自由写作相结合，帮助学生接触自己的身体，并为联系、自我表达和自我护理创造一个治疗空间。

“促进富有表现力的弗拉门戈舞是一次令人着迷的经历，”桑切斯说。 “一些学生对体验新的艺术形式感兴趣，其他人对治疗/体现实践更感兴趣，还有一些学生也对在社区中寻找治疗空间感兴趣。”

Mia Lupica '26 是该课程的一名学生，自从她在第一年预培训期间接触到 OFA 舞蹈项目以来，她一直在参加 OFA 舞蹈项目的课程和研讨会。

“劳拉是一位了不起的教练，她教我们通过舞蹈与故事联系起来，通过身体与节奏联系起来，通过称为“舞蹈”的动作与音乐家联系起来。 称呼， [or] 打电话，以及当我们一起跳舞时如何积极支持和互动 奥莱，”卢皮卡说。 “这门课程非常包容，适合所有水平或受伤的人，学习如何通过我的身体表达是一次很棒的经历。”

科尔曼的费登奎斯课程使用缓慢的运动（例如太极拳或温和的瑜伽）来帮助保持姿势和平衡、正念、缓解疼痛和健康衰老。 动作可能很简单，比如伸展或缩回手臂或腿，或者找到脊柱的扭曲。 该方法旨在指导日常运动——步行、安全举起物体——但它对舞者也有帮助。

科尔曼说，她作为一名职业舞者受伤后开始练习这项技术。

“根据你所处的流派或风格，你接受的训练可能会或可能不会与你的身体实际所做的事情超级一致，”科尔曼解释道。 “对于舞者来说，我认为好处是你可以摆脱一些无用的努力，你可以学习更自由地跳舞。”

爱普森说，她希望该系列对所有参与者都有帮助，无论他们的舞蹈风格和经验水平如何。