金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 批评明星在家庭健身房内拍摄的新视频中“假装锻炼”
金·卡戴珊 (KIM Kardashian) 被指控伪造她最新的锻炼视频。 这位卡戴珊家族的明星展示了她的个人健身习惯，但粉丝们却专注于她的穿着。 金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 因其日常锻炼而受到批评 图片来源：Instagram/kimkardashian 网上批评者表示她并没有真正挑战自己 图片来源：Instagram/kimkardashian Kim 在她的 Instagram 故事中分享了一段自己锻炼的视频。 43岁的她把一头金发扎成一个凌乱的发髻。 但那是她底部的东西。 当金蹲在镜子前时，批评者们 红迪网 聊天室注意到她没有穿典型的运动鞋。 “谁穿着凉鞋锻炼？” 一人问道。 “显然，那些不锻炼的人。像女孩一样，至少尝试假装……” 其他人则认为金在艰苦的锻炼过程中没有挑战自己。 “我不知道那些 5 磅的重物会做什么，”一个人想知道，另一个人也同意，“她真的很努力地背着那些 5 磅的重物。” “有谁真正见过他们在一次‘锻炼’中出汗吗？” 第四个人沉思道。 阅读最多的是娱乐类 脚臭 似乎对她的鞋子进行仔细审查还不够，其他评论家之前指出，这款凉鞋是一个特定的、令人惊讶的品牌。 在锻炼时，金穿着一件黑色运动胸罩，展示了她的乳沟和黑色紧身裤。 金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 首次推出了更加金色的新发型——但粉丝们表示，放弃深色头发让她“看起来更老” 这双凉鞋最终变成了 Yeezy 拖鞋，来自她前夫 Kanye West 的时尚品牌。 “今天正在@we.rise.app 进行@senada.greca 的 20 分钟挑战，”她为视频添加了标题。 在视频中，金在深蹲时将重物举到肩膀处，然后在分开的双腿之间放下。 下一段视频显示，这位四个孩子的母亲侧躺时，上下抬起了承受脚踝重量的腿。 金·卡戴珊 (Kim […]
我为 49 岁围绝经期开始时患有饮食失调感到羞愧
蒂娜·麦格芙小心翼翼地喝了一杯蔬菜汁，发誓那天她不会再说别的，然后她系好运动鞋，然后开始剧烈的在线锻炼。 蒂娜正处于更年期，饱受失眠、潮热、焦虑、出血和情绪波动的困扰，她发现自己又陷入了以前的饮食失调状态。 蒂娜·麦格夫 (Tina McGuff) 在 15 岁时首次出现厌食症 图片来源：提供 蒂娜的饮食失调症在 49 岁时再次出现，当时她已超过 17 岁，进入围绝经期 图片来源：提供 今天，她说：“我为自己在这个年纪患有饮食失调感到非常羞愧”，蒂娜 11 岁以上 图片来源：提供 “面对荷尔蒙的严重破坏，我感到无能为力，但我知道我的饮食失调——我一直相信这是我过去的事——会给我一些控制感，”来自邓迪的现年 54 岁的蒂娜说。 。 她第一次患上厌食症是在 15 岁时，当时她在海滩上无意中听到有人评论说她的屁股很大。 这位10号舞蹈和体操爱好者以前从未有过任何身体不适，但那年晚些时候，她因体重暴跌而住院。 接下来的四年里，她在精神病科接受治疗。 “我对它如此着迷，我记得我对舔邮票时摄入了多少卡路里感到惊慌，”蒂娜回忆道。 在家人的治疗和支持下，蒂娜康复了，继续过着“正常”的生活，从事金融工作，后来又从事学生支持服务工作。 她结了婚，育有四个孩子，现在年龄在 25 岁到 36 岁之间，此外，她还写了一本关于饮食失调生活的回忆录《Seconds To Snap》。 然而，她现在意识到她的饮食失调从未完全消失。 相反，它处于休眠状态，等待新的触发因素——更年期提供了这种触发因素。 “即使在我青少年时期从厌食症中恢复过来之后，我也一直对食物和运动采取严格的控制方法，”蒂娜说。 “例如，我不允许家里有垃圾食品。 我再也没有回到黑暗的日子，但多年来，我在 10 号和 18 号的裙子之间徘徊。 心理学家关于饮食失调的终极指南 – 父母如何发现微妙的迹象以及他们可以采取哪些措施来提供帮助 “直到 2019 年围绝经期开始，当时我 49 岁，我不知道自己发生了什么事。 “我每小时至少经历一次可怕的潮热，失眠对我的功能能力产生了深远的影响，但我担心血栓的风险，所以决定不进行激素替代疗法，尽管我的全科医生说风险非常低。 […]
突破性的新药可以模拟锻炼的健康益处，而您无需踏入健身房
科学家们正准备开发一种模仿运动效果的药丸。 美国研究小组发现了一组化合物，它们似乎可以重现您从中获得的健康促进作用 锻炼。 Bahaa Elgendy 博士和他的团队即将开发一种模仿运动对身体影响的药丸 图片来源：未知，图片清楚 这 运动的好处 它对身体和心理健康的影响是众所周知的，医生长期以来一直开它来增强和缓冲我们的健康。 但是，如果您没有时间锻炼、感到“懒惰”或身体无法锻炼怎么办？ 研究作者、圣路易斯华盛顿大学医学院麻醉学教授巴哈·埃尔根迪 (Bahaa Elgendy) 在春季的一次视频演示中表示：“我们都知道锻炼对身体和精神都非常有益，但并不是每个人都可以锻炼。”的会议 美国化学会 （美国化学协会）。 “许多人无法锻炼，这就是为什么服用药丸进行锻炼对于老年人、患有某些疾病的人或使用其他药物面临肌肉损失的人来说，可以非常有益地模仿或增强锻炼的效果。 ” 埃尔根迪博士强调：“我们不能取代锻炼； 锻炼在各个层面都很重要。 “如果我可以锻炼，我应该继续进行体育活动。 但有很多情况需要替代品。” 谁可能受益于该药丸？ 埃尔根迪博士的研究小组希望复制运动对身体的影响，这可以抵消人们随着年龄增长而出现的肌肉萎缩和虚弱，帮助那些患有癌症或其他无法保持身体活动的疾病的人。 Elgendy 博士表示，这种药丸还可以对抗 减脂针的效果 这通常会导致肌肉损失。 埃尔根迪博士说：“这些药物靶标是无法药物治疗的，如果我们成功地对它们进行药物治疗，这可能会导致我们当今面临的一些最具挑战性的疾病的治疗方法的开发，例如神经退行性疾病和心力衰竭。 “很多像我这样的人都很懒，不喜欢锻炼，或者总是很忙，所以如果我们能用药物来解决这个问题…… “再说一遍，我并不是提倡替代锻炼什么的，但至少对于像我这样懒惰的人来说，他们可以从这些药物中受益。” 他补充说，患有杜氏肌营养不良症等疾病而无法活动的儿童也可能受益于模仿运动效果的药物。 运动对身体有何影响？ 运动会激活称为雌激素相关受体 (ERR) 的特殊蛋白质，它有三种形式：ERRα、ERRβ 和 ERRγ。 经过大约十年的工作，Elgendy 博士和他的同事开发了一种名为 SLU-PP-332 的化合物，它可以激活所有三种形式，包括最具挑战性的 ERRα 触发形式。 在小鼠实验中，研究小组发现这种化合物增加了抗疲劳类型的肌肉纤维。 它还提高了在啮齿动物跑步机上跑步的动物的耐力。 为了识别 SLU-PP-332，研究人员仔细研究了 ERR 的结构以及它们如何与激活它们的分子结合，然后创建了自己的分子以使结合更加牢固。 进一步的影响 使用 SLU-PP-332 的研究表明，针对 […]
您可以在不影响体重的情况下进行的最低限度的运动量
尽管我们知道定期锻炼是健康的基石之一，但有时拖着自己去健身房或进行我们一整天都推迟的跑步似乎是一件苦差事。 最重要的是，我们的生活肯定变得更加久坐。 在繁忙的日程中挤出锻炼时间可能很困难，但健身专家 Dean Zweck 分享了一些让你的钱更划算的秘诀（图片来源：Getty） 我们中的许多人整天坐在办公椅上，但在一天结束时却筋疲力尽地倒在沙发上。 美国研究人员去年警告说，每天“快速”坐 10 小时会增加患痴呆症的风险。 台湾的科学家表示，整天无精打采地坐在办公桌前，因任何原因过早死亡的几率会增加 16%。 但不要惊慌。 最近的另一项研究发现 每周只锻炼两次 足以降低患致命心脏病的风险，“周末战士”被认为与每天锻炼的人一样健康。 这很可能引起你的思考。 您每周可以进行的最低运动量是多少，同时仍能看到增肌或减肥等效果？ 根据 世界卫生组织 （世界卫生组织），任何数量的体力活动都比没有好。 健康监管机构坚持认为，任何事情都很重要——无论是工作、家务的一部分，还是步行或骑自行车去办公室。 它说我们每周应该达到的最低运动量是： 最常阅读《饮食与健身》 150 分钟的适度运动 – 您可以保持对话，但会有点气喘吁吁 75 分钟的剧烈运动——导致呼吸急促和心率显着增加 通过这些家庭锻炼在 8 周内永久减肥 Dean Zweck，产品开发经理 全面健身说我们还应该致力于每周至少进行两次力量训练。 这些可以使用器械或自由重量器械，例如哑铃和壶铃，并且您应该努力完成每个肌肉群的大约 10 组。 “这听起来似乎是一项艰巨的任务，”他说。 但他告诉《太阳报》健康报：“最好的方法是在一周内分开锻炼。” 您应该瞄准以下任一目标： 五次 30 分钟的适度运动 3 次 25 分钟的剧烈运动 或者两者的混合 在整个过程中加入力量训练 迪恩说，如果你更像是一个周末战士，并且由于工作、家庭或社会承诺，你只能在周末进行锻炼，那么你只需两次锻炼即可完成所需的所有锻炼。 他为那些想要保持简洁的周末勇士分享了一些有用的建议。 您可能认为您需要每天锻炼才能减肥，但事实并非如此（图片来源：Getty） 1.进行较长时间的训练 […]
您需要摄入的确切蛋白质量 – 以及摄入过多蛋白质如何导致您面临衰弱疾病的风险
从谷类食品到面包甚至咖啡，富含蛋白质的日常食品和饮料充斥着我们的超市货架。 现在，十分之一的人食用蛋白棒和蛋白粉，因为消费者的目的是帮助减肥、增强肌肉和消除食欲。 10 科学家发现，食用高水平植物蛋白的女性患 2 型糖尿病和肾衰竭等慢性疾病的可能性降低 46% 图片来源：Getty 10 营养师阿兹米娜·戈文吉 (Azmina Govindji) 在《星期日健康报》上告诉《太阳报》，蛋白质对我们所有人来说都是至关重要的，但摄入过多实际上可能会造成伤害。 一项新的研究证实，中年摄入更多蛋白质的女性更有可能随着年龄的增长保持健康。 美国政府支持的位于波士顿的吉恩·梅尔人类营养衰老研究中心的科学家们发现，特别是摄入高水平植物蛋白的女性，患 2 型糖尿病和肾衰竭等慢性疾病的可能性降低了 46%。 今天，营养师阿兹米娜·戈文吉 (Azmina Govindji) 在《周日健康》节目中告诉《太阳报》，蛋白质对我们所有人来说都是至关重要的，但摄入过多实际上可能会造成伤害。 什么是蛋白质？ 它由氨基酸组成，在免疫功能、肌肉生长和脂肪代谢中发挥着至关重要的作用。 如果没有这些必需氨基酸，我们的身体将难以生长和修复，无法形成健康的头发和指甲或强壮的骨骼和肌肉。 蛋白质不仅为您提供必需的营养，还可以帮助您产生饱腹感。 因此，当您试图少吃时，蛋白质食物特别有帮助。 按克计算，纯蛋白质的热量还不到纯脂肪的一半。 蛋白质能帮助我保持体形吗？ 是的。 从40岁左右开始，人们逐渐开始失去肌肉质量。 这称为肌肉减少症。 随着年龄的增长，您的肌肉开始减弱，这可能会导致平衡不良并增加跌倒的风险。 “宾果翅膀”是肌肉减少症的典型症状。 您可以通过定期的体育活动来保持肌肉强壮，但也可以通过摄入足够的蛋白质来保持肌肉强壮。 氨基酸就像身体的组成部分。 如果您在运动后吃蛋白质，它可以为您的肌肉提供修复和重建所需的氨基酸。 我们应该吃多少蛋白质？ 一般女性每天需要约 45 克，男性每天需要 55 克。 我建议人们每餐摄入 15 至 20 克蛋白质。 研究表明，我们应该全天分解蛋白质，而不是在晚餐时摄入最多的蛋白质。 随着年龄的增长，您的身体吸收营养的效率会降低，食欲往往会下降，从而更难确保您的身体获得足够的蛋白质。 许多老年人吃的汤和面包等食物中蛋白质含量很少，但这些人正是最需要蛋白质来维持肌肉质量的人。 运动员可能还需要更多来帮助肌肉力量和恢复。 我们可以摄入过多的蛋白质吗？ 是的。 吃太多蛋白质会给肾脏带来压力。 […]
两名患者透露，“奇迹”气球减肥药具有“惊人”的效果，但也有“可怕的副作用”
从流行的时尚饮食到胃绕道手术和“脂肪注射”等严厉措施，英国人不懈地追求减肥。 现在，一种新的“奇迹”解决方案即将出现，它可能就像吞下一颗药丸一样简单。 8 特雷西·麦克拉伦 (Tracey McLaren) 去年 4 月佩戴 Allurion 气球后，体重减轻了 4 磅，并说道：“我获得了新的生命” 图片来源：提供 8 特蕾西成年后体重一直在溜溜球，但在新冠疫情期间，情况变得更糟。 她说：“当我想‘够了’的时候，我的体重已经达到了 16 磅 9 磅（来源：提供） 8 该装置被吞咽时的样子以及在胃中膨胀后的样子（图片来源：PA） 听起来好得令人难以置信？ 也许吧，但 NHS 试验正在进行中。 小而强大的 Allurion 胶囊只需 15 分钟即可安装，在胃内膨胀以吞没 60% 的空间。 它可以在门诊预约期间安装，不需要在喉咙里安装摄像头、麻醉、住院病床或手术室——这对病人来说更好，对 NHS 来说更便宜。 安装四个月后，气球会收缩并自然离开身体，此时患者的体重预计会减轻 10% 至 15%。 虽然这听起来不像是一个巨大的转变，但胃气球小组的医学主任 Rishi Singhal 教授告诉 Sun Health，这对患者来说是“改变生活的”。 他们包括来自奥尔德姆的 43 岁药剂师特雷西·麦克拉伦 (Tracey McLaren) 和来自埃塞克斯郡滨海利 (Leigh-on-Sea) 的 […]
科勒·卡戴珊 (Khloe Kardashian) 的粉丝在穿着运动服的视频中发现令人担忧的减肥迹象时说：“她真的很瘦”
科勒·卡戴珊 (KHLOE Kardashian) 在健身之旅中体重急剧下降，她新的苗条身材让粉丝们感到不安。 最小的 卡戴珊 最近姐姐明显的身材变化再次成为网上讨论的话题。 科勒·卡戴珊 (Khloe Kardashian) 在健身之旅中努力减掉了很多体重图片来源：盖蒂 考特尼锻炼的视频最近在网上重新出现图片来源：Hulu 一位评论家截取了《卡戴珊姐妹》真人秀节目中的一部分 葫芦 科勒正在那里进行高强度锻炼，并将其发布在 Reddit 上。 在截图快照中， 科勒39 岁，身穿黑色运动胸罩，搭配配套的紧身裤。 她的头顶上戴着一顶无檐小便帽。 这位两个孩子的妈妈看起来非常瘦，她著名的曲线几乎消失了。 了解有关科勒·卡戴珊的更多信息 她的手臂和腹部肌肉明显。 尽管 Hulu 的个性看起来很苗条，但一些卡詹纳的粉丝认为她减掉了太多体重。 一些粉丝在 Reddit 论坛上提到了他们的担忧。 ”[Khloe’s] 真的很瘦。 几乎和肯德尔一样小 [Jenner]，”一位粉丝分享道。 阅读最多的是娱乐类 第二个人推理道：“……[The Kardashians] 现在正在服用 Ozempic，并且可能进行了抽脂术以部分逆转他们的 BBL，因为 BBL 不再‘流行’了……” 还有人遮掩道：“不过，她的嘴唇更让我害怕。” 漂亮又整洁 2023 年 12 月，科勒 炫耀她又长又细的腿 Instagram 上的一张照片。 在里面 令人瞠目结舌的照片这位好美国创始人穿上了一件紧身白色上衣，弯下腰，露出了充足的乳沟。 《与卡戴珊姐妹同行》的女主角将带有锋利黑色指甲的双手放在膝盖上，伸展她的长腿。 金·卡戴珊 […]
从放松心情到补充能量
碳酸饮料只是一种不健康、含糖饮料的时代已经结束了。 现在，含有益生菌和益生元等健康添加剂的流行音乐市场正在蓬勃发展 肠道健康 有助于免疫力的维生素和天然咖啡因，以补充急需的能量。 简·阿特金森对其中的三个进行了测试。 。 。 冷静下来 这种饮料有四种不同的口味； 百香果和柚子、覆盆子和番石榴、血橙和葡萄柚、接骨木花和柚子 图片来源：提供 CBD Goodrays 的罐装注入了 30 毫克镇静 CBD。 这是我真正喜欢的一点——您还可以获得每日剂量的维生素 D。 这种饮料有四种不同的口味； 西番莲和柚子，覆盆子和番石榴，血橙和葡萄柚，接骨木花和柚子。 CBD 含量相当可观——比市场上其他一些饮料要多得多——但该公司表示，研究表明成年人需要 25 毫克液体才能真正感受到效果。 我尝试了百香果，它有美妙的果味。 每罐 250 毫升仅含有 36 卡路里热量，但含有 5.7 克糖（如果你认为一茶匙是 4 克，那就相当多了）。 但是，如果您感到焦虑并且需要放松，那么可能值得一试。 我睡得像个婴儿。 £10.95 x 4 罐， 好瑞网。 肠道健康 该公司为此使用更健康的甜叶菊叶代替糖 图片来源：提供 FHIRST 是一种结合了肠道所需的有益细菌的饮料，称为 益生菌 加上一罐益生元，这是它们赖以生存的纤维。 每罐 330 毫升总共含有 20 亿个活菌、5 克益生元植物纤维并添加锌，以支持肠道、免疫和大脑健康。 […]
从吸尘到和狗玩耍 – 每天燃烧 500 卡路里的惊人方式以及如何燃烧更多
更加积极主动是您的新年决心之一吗？ 进入 2024 年，您可能怀有最美好的愿望，但在沉闷的 1 月鼓起勇气锻炼身体可能会出人意料地困难。 1 无论是整理床铺还是购物，您每天燃烧的卡路里都比您想象的要多 但这并不是说即使您不去健身房，您也不会定期燃烧卡路里。 您每天所做的许多普通活动和家务消耗的卡路里比您预期的要多，堪比跑步机或参加力量瑜伽课程。 A 劳埃德药房在线医生的研究 该研究监测了 14 名参与者完成各种家务时消耗的卡路里，并得出了一些令人惊讶的结果。 报告指出：“传统运动和锻炼比日常家务、爱好和其他活动燃烧更多的卡路里。” “不过，两者之间的差异可能比你想象的要小。” 从早上第一件事就是整理床铺，到用吸尘器吸尘或和你的狗玩耍，这里有一些令人惊讶的方式来消耗卡路里。 1. 整理床铺 整理床铺 早上起来似乎很麻烦，我们中的许多人都会把床单弄皱，直到晚上才重新穿上它们。 知道这项看似简单的活动会燃烧卡路里，你会改变这样做的想法吗？ 最常阅读《饮食与健身》 据劳埃德药房 (LloydsPharmacy) 称，如果你坚持一个小时，整理床铺可以为女性燃烧 249 卡路里热量，为男性燃烧 295 卡路里热量。 报告称：“如果你每天早上花 10 分钟整理床铺，那么你燃烧的卡路里就相当于你用吸尘器打扫房子或快步走 10 分钟一样多。” 私人教练劳伦·诺特补充道：“整理床铺是开始新的一天的好方法，它可以调动不同的肌肉，让你在开始新的一天之前得到充分的伸展。” 2.胡佛林 我们中的许多人都推迟拔出吸尘器，直到看到地板上积满了灰尘。 但这是另一项可以消耗大量卡路里的苦差事。 LloydsPharmacy 的研究发现，男性参与者每小时吸尘 1 小时可燃烧 295 卡路里，女性参与者平均每小时燃烧 249 卡路里。 劳伦说：“吸尘是一项很好的锻炼。 您不仅可以通过运动燃烧卡路里，还可以锻炼肌肉。 “胡佛的每次推动都会激活二头肌，每次拉动都会激活三头肌，使其成为一项很好的手臂锻炼。” 3.携带购物品 参与这项研究的男性在搬家期间平均每小时燃烧 223 卡路里，而女性则减少 […]