科学家们正准备开发一种模仿运动效果的药丸。
美国研究小组发现了一组化合物，它们似乎可以重现您从中获得的健康促进作用 锻炼。
Bahaa Elgendy 博士和他的团队即将开发一种模仿运动对身体影响的药丸 图片来源：未知，图片清楚
这 运动的好处 它对身体和心理健康的影响是众所周知的，医生长期以来一直开它来增强和缓冲我们的健康。
但是，如果您没有时间锻炼、感到“懒惰”或身体无法锻炼怎么办？
研究作者、圣路易斯华盛顿大学医学院麻醉学教授巴哈·埃尔根迪 (Bahaa Elgendy) 在春季的一次视频演示中表示：“我们都知道锻炼对身体和精神都非常有益，但并不是每个人都可以锻炼。”的会议 美国化学会 （美国化学协会）。
“许多人无法锻炼，这就是为什么服用药丸进行锻炼对于老年人、患有某些疾病的人或使用其他药物面临肌肉损失的人来说，可以非常有益地模仿或增强锻炼的效果。 ”
埃尔根迪博士强调：“我们不能取代锻炼； 锻炼在各个层面都很重要。
“如果我可以锻炼，我应该继续进行体育活动。 但有很多情况需要替代品。”
谁可能受益于该药丸？
埃尔根迪博士的研究小组希望复制运动对身体的影响，这可以抵消人们随着年龄增长而出现的肌肉萎缩和虚弱，帮助那些患有癌症或其他无法保持身体活动的疾病的人。
Elgendy 博士表示，这种药丸还可以对抗 减脂针的效果 这通常会导致肌肉损失。
埃尔根迪博士说：“这些药物靶标是无法药物治疗的，如果我们成功地对它们进行药物治疗，这可能会导致我们当今面临的一些最具挑战性的疾病的治疗方法的开发，例如神经退行性疾病和心力衰竭。
“很多像我这样的人都很懒，不喜欢锻炼，或者总是很忙，所以如果我们能用药物来解决这个问题……
“再说一遍，我并不是提倡替代锻炼什么的，但至少对于像我这样懒惰的人来说，他们可以从这些药物中受益。”
他补充说，患有杜氏肌营养不良症等疾病而无法活动的儿童也可能受益于模仿运动效果的药物。
运动对身体有何影响？
运动会激活称为雌激素相关受体 (ERR) 的特殊蛋白质，它有三种形式：ERRα、ERRβ 和 ERRγ。
经过大约十年的工作，Elgendy 博士和他的同事开发了一种名为 SLU-PP-332 的化合物，它可以激活所有三种形式，包括最具挑战性的 ERRα 触发形式。
在小鼠实验中，研究小组发现这种化合物增加了抗疲劳类型的肌肉纤维。
它还提高了在啮齿动物跑步机上跑步的动物的耐力。
为了识别 SLU-PP-332，研究人员仔细研究了 ERR 的结构以及它们如何与激活它们的分子结合，然后创建了自己的分子以使结合更加牢固。
进一步的影响
使用 SLU-PP-332 的研究表明，针对 ERR 可能有助于对抗特定疾病。
使用这种化合物对动物进行的研究表明，它可能有助于对抗肥胖、心力衰竭或肾功能随年龄增长而下降。
研究小组表示，埃尔根迪博士的研究结果表明，新化合物可能具有类似的效果。
ERR 活性似乎还可以对抗被诊断患有阿尔茨海默病和患有其他神经退行性疾病的患者大脑中发生的破坏过程。
虽然 SLU-PP-332 无法进入大脑，但开发了一些新化合物来达到这一目的。
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“在所有这些情况下，ERR 都发挥着重要作用，”Elgendy 博士说。 “如果你有一种化合物可以有效地激活它们，你就可以产生很多有益的效果。”
Elgendy 和他的同事希望在动物模型中测试这些新化合物，并正在研究开发这些化合物作为神经退行性疾病的潜在治疗方法。
你应该做多少运动以及何时运动？
NHS 和政府发布了关于人们每天应该进行多少运动的指南。
人们应该每天保持活跃，避免久坐。
NHS 建议成年人（19 岁至 64 岁）应以每周 150 分钟的“中等强度活动”为目标。
相当于每天 21 分钟，或者每周 5 天 30 分钟。
或者，他们可以每周进行 75 分钟的剧烈活动，这可能是每天少于 11 分钟，或每周三天少于 25 分钟。
成年人还应该致力于每周至少进行两次力量练习。
中等强度活动的例子包括快步走、水中有氧运动、骑自行车、跳舞、网球双打、推割草机、徒步旅行或滑旱冰。
剧烈活动的例子包括跑步、游泳、快速骑自行车或爬山、爬楼梯、运动（如足球、橄榄球、篮球和曲棍球）、跳绳、有氧运动、体操或武术。
举重、冲刺上山、动感单车课程或循环训练等都被认为是非常剧烈的运动。
应该什么时间锻炼？
无论什么时间，每天进行锻炼都是一个好主意。
但您可能希望根据您的目标更有选择性。
2023 年美国研究 对 5,285 名中年成年人的调查显示，如果您想减肥，早上 7 点至 9 点之间锻炼是最佳时间。
研究人员发现，早起去健身房的人的体重指数（BMI）和腰围比晚锻炼的人要低。
纽约斯基德莫尔学院 Paul J Arciero 教授在 2022 年领导的一项研究发现，一天中佩戴装备的最佳时间可能会因性别而异。
阿西罗教授表示，想要减掉腹部和臀部脂肪的女性最好在早上去健身房，但那些想要增强上半身力量或只是改善情绪的女性可能会在晚上锻炼中看到更多效果。
对于男性来说，结果恰恰相反。
如果你 难以入睡研究发现，早上锻炼可能会有所帮助，但晚上锻炼可能会帮助您保持睡眠。
一般来说，锻炼可以改善睡眠质量。
2024-03-19 10:53:53
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