Aster DM Healthcare 揭示了对抗 PCOS 症状的最佳食物
图片来源：Aster DM Healthcare PCOS 是一种广泛存在的激素紊乱，主要影响 12 至 51 岁的女性，导致体重增加、胰岛素抵抗和激素失衡等症状。 幸运的是，饮食改变可以显着减轻这些症状并增强整体健康。 考虑到这一点，全球医疗保健创新者 Aster DM Healthcare 整理了一份饮食清单，列出了可以帮助对抗 PCOS 症状的最佳食物。 尝试将含有以下成分的食物纳入您的饮食中： Omega-3 脂肪酸 维生素D 肌醇 镁 纤维 瘦肉蛋白 含有 omega-3 脂肪酸的食物： Omega-3 脂肪酸对于激素功能和减少炎症至关重要。 它们存在于鲭鱼、鲑鱼和鲱鱼等油性鱼类中。 但如果您不喜欢鱼，在沙拉中添加一汤匙亚麻籽油就可以满足您每天的 α-亚麻酸 (ALA) 需求。 素食替代品： 奇亚籽、亚麻籽油、球芽甘蓝、核桃和藻油是 omega-3 的极好植物来源。 含维生素D的食物： 高达 85% 的 PCOS 女性维生素 D 水平较低，因此食用可提高维生素 D 水平的食物对于血糖调节至关重要。 蛋黄、肝脏和奶酪都是极好的来源。 素食替代品： 蘑菇、强化早餐麦片、坚果、米浆和强化橙汁。 此外，每天将皮肤暴露在阳光下 10-30 分钟可以提供大量的维生素 […]
您选择的锻炼时间会影响健康吗？
您选择的锻炼时间会影响您的健康吗？ 为了回答这些问题，澳大利亚悉尼大学的研究人员在一份报告中发布了研究结果 新研究 上周发布。 结果表明，在晚上进行大部分身体活动可以带来显着的健康益处，特别是对于肥胖症患者来说。 这项研究在近 8 年的时间里对 30,000 人进行了追踪，结果发现，那些进行大部分有氧运动、中等到剧烈运动的人 下午 6 点至午夜 过早死亡和心血管疾病的风险最低。 班加罗尔公共卫生专家 Jagadish J Hiremath 博士表示：“夜间体力活动可以显着改善健康状况，尤其是在控制肥胖和心血管健康方面。” 这个时间利用了一天结束时新陈代谢开始减慢时身体的自然生理状态。 他表示，在此期间进行活动可以保持较高的代谢率，延长身体能量消耗增加的时间，并更有效地利用葡萄糖，否则如果不代谢，血糖水平可能会升高。 此外，由于体温升高，肌肉力量和灵活性可能会在下午晚些时候和晚上达到峰值，Hiremath 博士同意在这些时间段进行锻炼可能会更有效，并有可能减少 受伤的风险。 增强夜间锻炼效果的生理学原理 Hiremath 博士表示，昼夜节律或人体的内部时钟调节各种生物功能，包括激素释放、肌肉功能和新陈代谢。 晚上是某些有助于新陈代谢和肌肉修复的激素（例如睾酮和生长激素）升高的时间。 这段时间的锻炼 利用这些自然荷尔蒙的刺激提高身体增强肌肉和燃烧脂肪的能力。 此外，他补充说，胰岛素敏感性随着一天的推移而自然增加，在下午和傍晚达到顶峰。 因此，此时的体力活动可以最大限度地增加肌肉和肝脏对葡萄糖的吸收，从而降低总体血糖水平——这对于患有胰岛素抵抗或 2 型糖尿病的人来说是一个关键因素。 晚上是某些有助于新陈代谢和肌肉修复的激素（例如睾酮和生长激素）升高的时间。 （来源：Freepik） 身体活动时间对整体健康结果的影响 Hiremath 博士承认：“锻炼的时间不仅影响身体健康，还影响心理和情绪健康。 众所周知，无论何时，有规律的身体活动都可以减轻压力、焦虑和抑郁。” 然而，使运动与自然生理节律保持一致可以增强这些益处。 例如，晚上锻炼可以帮助调节体内的压力荷尔蒙，例如 皮质醇在一天结束时，它会自然下降，促进放松并帮助身体为安宁的睡眠做好准备。 晚上参加体育活动的注意事项 虽然晚上锻炼有显着的好处，但 Hiremath 博士强调，考虑活动类型及其对睡眠的影响很重要。 剧烈运动会刺激身体，提高心率和体温，如果距离睡前太近，可能会影响入睡。 为了避免这种情况，他建议在睡前至少1-2小时进行剧烈活动，或者选择中度至轻度的活动，既能带来健康益处，又不会过度刺激身体。 可以进行瑜伽、轻柔骑自行车或悠闲散步等活动 理想的晚间锻炼 在不破坏睡眠模式的情况下促进健康。 2024-04-20 13:37:46 1713620981 […]
恢复胰岛素敏感性且无 TZD 副作用
噻唑烷二酮类 (TZD) 是一类可通过逆转胰岛素抵抗（该疾病的主要特征之一）来治疗 2 型糖尿病的药物。 虽然 TZD 在 1990 年代和 2000 年代初非常流行，但近几十年来，它们已不再被医生使用，因为它们被发现会引起不良副作用，包括体重增加和身体组织中过多的液体积聚。 现在，加州大学圣地亚哥分校医学院的研究人员正在探索如何分离这些药物的积极作用，这可能有助于产生没有旧副作用的新疗法。 在发表于的一项新研究中 自然新陈代谢研究人员发现了一种最著名的 TZD 药物如何在分子水平上发挥作用，并且能够在不给小鼠注射药物的情况下在小鼠身上复制其积极作用。 几十年来，TZD 一直是我们拥有的唯一可以逆转胰岛素抵抗的药物，但由于其副作用，我们很少再使用它们。 胰岛素敏感性受损是 2 型糖尿病的根本原因，因此我们能够开发出任何能够安全恢复胰岛素敏感性的治疗方法，这对于患者来说将是向前迈出的重要一步。” Jerrold Olefsky，医学博士，加州大学圣地亚哥分校健康科学分校医学教授兼综合研究助理副校长 2 型糖尿病胰岛素抵抗的主要驱动因素是肥胖，目前肥胖影响着超过 40% 的美国人，到 2021 年，肥胖每年将带来近 1730 亿美元的医疗费用。 除了导致脂肪组织（脂肪）扩张之外，肥胖还会导致低水平的炎症。 这种炎症会导致称为巨噬细胞的免疫细胞在脂肪组织中积聚，其中它们可占组织细胞总数的 40%。 研究人员用罗格列酮（一种 TZD 药物）治疗了一组肥胖小鼠。 这些小鼠对胰岛素变得更加敏感，但它们也增加了体重并保留了过多的液体，这是罗格列酮的已知副作用。 然而，通过从接受药物的小鼠的脂肪组织巨噬细胞中分离出外泌体，并将其注射到另一组未接受药物的肥胖小鼠体内，研究人员能够在不转移负面影响的情况下发挥罗格列酮的积极作用。 研究人员还能够鉴定出外泌体中负责罗格列酮有益代谢作用的特定 microRNA。 这种名为 miR-690 的分子最终可能被用于治疗 2 型糖尿病的新疗法。 “开发外泌体本身作为一种治疗方法可能不切实际，因为很难生产和管理它们，但了解是什么在分子水平上驱动外泌体的有益作用，使得开发可以模仿这些作用的药物成为可能，”说奥莱夫斯基。 “使用 microRNA 本身作为药物也有很多先例，因此我们最兴奋的是未来探索 miR-690。” 来源： 加州大学圣地亚哥分校 期刊参考： […]
肠道细菌在肥胖对身体脂肪代谢的影响中发挥着关键作用
在该杂志最近发表的一篇评论中 营养素研究人员探讨了肥胖引起的肠道菌群失调如何通过直接和间接影响白色脂肪组织 (WAT) 和棕色脂肪组织 (BAT) 内的线粒体来影响脂肪组织 (AT) 代谢。 学习： 肥胖症中肠道微生物群与白色脂肪组织线粒体之间的串扰。 图片来源：KateStudio / Shutterstock 背景 截至 2016 年，肥胖影响了全球 13% 的人口，已达到流行病水平，对发达国家和发展中国家都构成挑战。 预计到 2039 年，欧洲将有超过 30% 的成年人肥胖，而美国的成年人则更多。 这种情况是由遗传、生活方式和环境因素复杂的相互作用引起的，导致 AT 能量储存过多。 这种储存超过了组织的氧合能力，导致炎症、胰岛素抵抗，并增加心脏代谢和癌症风险。 尽管进行了大量研究，但细胞和线粒体代谢在肥胖中的作用，特别是肠道微生物群对 AT 的影响，仍需要更清晰的了解。 确定肠道微生物群如何影响 AT 线粒体可以为新型肥胖治疗奠定基础，凸显了进一步研究的必要性。 WAT、BAT 和 WAT 褐变。 白色脂肪细胞的细胞中心有一个大液滴，将细胞核和线粒体压缩在一极。 棕色脂肪细胞有多个小脂滴和更多的线粒体，分布在脂滴之间。 米色脂肪细胞具有中间特征。 冷暴露和β-肾上腺素能激活决定了WAT 的褐变。 棕色和米色线粒体都参与非颤抖产热作用。 缩写：BAT，棕色脂肪组织； WAT，白色脂肪组织。 AT：活跃的内分泌器官 AT 已经超越了其仅仅作为能量储存库和绝缘体的传统观点，现在被认为是有助于代谢调节的活跃内分泌器官。 这种转变归因于其分泌瘦素和脂联素等激素以及称为脂肪因子的多种细胞因子，这标志着其对新陈代谢的深远影响。 在该组织内，脂肪细胞和其他细胞类型（例如前脂肪细胞和免疫细胞）形成了复杂的细胞环境，构成其多方面功能的基础。 WAT、BAT功能多样 AT分为用于能量储存的WAT和用于产热能量消耗的BAT，在代谢健康中发挥着至关重要的作用。 WAT 的大细胞储存脂肪，有助于机械保护和代谢调节，而 […]
在抗糖尿病潜力研究中，牛蒡根胜过蒲公英
在最近发表在该杂志上的一项研究中 植物, 拉脱维亚的研究人员分析并比较了蒲公英根中的化学成分（蒲公英）和牛蒡（北极的爪子）因其潜在的抗糖尿病特性。 他们发现，虽然与蒲公英相比，牛蒡的总酚含量（TPC）、单宁含量和α-淀粉酶活性更高，但蒲公英的总多糖（TP）含量更高。 体内 有必要进行研究来证实这些发现以及这些植物的抗糖尿病潜力。 学习： 蒲公英 (Taraxacum officinale) 和牛蒡 (Arctium lappa) 根提取物的抗糖尿病特性。 图片来源：KatMoys / Shutterstock 背景 2 型糖尿病 (T2DM) 占全球糖尿病病例的大多数，与多种危险因素相关，包括遗传倾向、不良饮食和缺乏体力活动，导致胰岛素抵抗和高血糖相关并发症。 鉴于传统降血糖药物的缺点和费用，人们对用于糖尿病管理的草药越来越感兴趣。 临床前研究强调了可食用植物控制血糖的潜力，并提供了具有明显功效和低毒性的有前途的替代品。 蒲公英和牛蒡，属于传统药用植物 菊科 家族，富含多种具有潜在健康益处的植物化学物质。 它们含有酚酸、香豆素和多糖，具有多种生物活性，表明它们在治疗 T2DM 等复杂疾病方面具有潜在作用。 本研究旨在通过评估蒲公英和牛蒡根中的化合物对血糖水平和抗氧化能力的影响来研究其潜在的抗糖尿病特性。 关于该研究 蒲公英和牛蒡根是从拉脱维亚两个不同的农村地区采集的，并根据标准化方法进行加工。 蒲公英根来自“Vecpiebalga”和“Kaļķis”，而牛蒡根则来自“Viļani”和“Būdiņas”附近。 将根洗净，干燥，磨成粉末进行提取。 从根粉末中制备乙醇提取物（AE）和冻干提取物（LE），并对两种提取方法进行比较分析。 提取物的分析包括菊粉含量、TPC、单宁水平和 TP 的测定。 乙醇和冻干提取物的制备。 此外，还使用 DPPH（2,2-二苯基-1-三硝苯肼的缩写）测定法评估抗氧化活性，并根据 α-淀粉酶活性评估降血糖特性。 Trolox 用作抗氧化活性分析中构建标准曲线的标准溶液。 测定 Trolox 的半数最大抑制浓度 (IC50)，并与蒲公英和牛蒡的半数抑制浓度进行比较。 同样，在降糖活性分析中，采用阿卡波糖作为标准溶液。 采用液相色谱-质谱法（LC-MS）对化学成分进行定性分析。 统计分析涉及平均值和标准误差、方差分析以及曼-惠特尼 U 检验。 结果与讨论 […]
大量饮酒会增加中年人患 2 型糖尿病的风险
根据本周在加州长滩举行的美国生理学峰会上公布的研究结果，大量饮酒可能会增加中年人患 2 型糖尿病的风险。 该峰会是美国生理学会（APS）的旗舰年会。 美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所 (NIAAA) 将重度饮酒定义为男性每天饮酒 5 杯或更多，或每周饮酒 15 杯或更多，女性每天饮酒超过 4 杯，或每周饮酒 8 杯或更多。星期。 大量饮酒会削弱肝脏和胰腺功能。 这些器官的功能下降反过来会影响体内葡萄糖（血糖）的控制。 关于大量饮酒，研究表明年轻人通常不会出现空腹血糖水平和胰岛素抵抗的严重损害。 然而，随着美国人口老龄化，患 2 型糖尿病的人数正在增加。 老年人饮酒与糖尿病之间的关系尚不清楚。 德克萨斯大学阿灵顿分校心血管健康实验室的研究人员对两组年龄在 50 岁至 64 岁之间的中年人进行了研究。其中一组志愿者（“酗酒者”）有患酒精使用障碍的风险，根据酒精使用障碍的定义美国酒精使用障碍识别测试 – 询问饮酒频率和饮酒量的调查问卷 – 以及干血斑磷脂酰乙醇 (PEth) 测试。 PEth 测试测量饮酒后血液中形成的生物标志物的水平。 饮酒后 4 周内可以在血液中检测到 PEth 生物标志物。 PEth 分数为 20 纳克每毫升 (ng/mL) 或更高表明饮酒量超过 NIAAA 的建议。 第二组志愿者被标记为“非重度饮酒者”，PEth 分数低于 20 ng/mL。 研究小组分析了两个志愿者组的额外血液样本。 酗酒者的空腹血糖水平较高，这“表明[s] 大量饮酒可能会对老年人群的血糖调节产生负面影响，”研究人员写道。 […]
研究发现他汀类药物导致糖尿病的一种方式以及解决方案
一瓶 Ranbaxy Laboratories Ltd. 的阿托伐他汀钙片安排拍照，2014 年 2 月 20 日。 图片来源：Dhiraj Singh/彭博社 给予熊去氧胆酸（UDCA）可以避免 他汀类药物倾向 中国一组研究人员的一项研究发现，会诱发葡萄糖不耐受和糖尿病。 （欲了解当天的热门健康新闻， 订阅 阅读我们的时事通讯“健康问题”） 他汀类药物适用于高风险人群 心血管疾病。 它们的作用是阻断产生低密度脂蛋白（或“坏”）胆固醇的代谢途径所涉及的酶的活性。 他汀类药物被列入世界卫生组织的基本药物清单，也是全球最畅销的药物之一。 然而，许多研究发现他汀类药物 可能会增加风险 发展为糖尿病。 马德拉斯糖尿病研究基金会主席 V. Mohan 在电话中表示：“几年前人们就知道他汀类药物会导致某些人出现葡萄糖不耐受，甚至导致明显的糖尿病。” 印度教。 他补充说，医生继续开出他汀类药物的处方，因为他汀类药物的益处“远远大于风险”。 尽管如此，他汀类药物产生这种作用的机制尚不清楚。 在研究中， 发表 在二月版中 细胞代谢，研究人员报告了他汀类药物可能增加葡萄糖不耐受的一种机制，其中涉及 UDCA（一种胆汁酸）。 该团队招募了 30 名服用阿托伐他汀的受试者和 10 名未服用阿托伐他汀的受试者，并对他们的新陈代谢进行了四个月的跟踪。 他们报告说，服用阿托伐他汀的人的粪便中该属细菌的丰度有所减少 梭菌属 这些人的“血清和粪便胆汁酸谱也发生了改变”。 肠道微生物组是肠道中与身体存在共生关系的细菌群落。 研究人员发现， 梭菌属– 微生物组缺陷会抑制羟基类固醇脱氢酶并降低 UDCA。 他们还验证了一个想法，即“减少 梭菌属在一项为期 12 周的小鼠研究中，丰富的微生物群可能会影响胆汁酸的合成和排泄，并损害葡萄糖代谢。 为了检查 […]
富含抗氧化剂的饮食可降低 2 型糖尿病风险，补充剂效果较差
瑞典卡罗林斯卡学院的科学家进行了系统回顾和荟萃分析，以确定膳食抗氧化剂摄入量与 2 型糖尿病风险之间的关系。 该研究发表在期刊上 营养方面的进展。 审查： 维生素 C、E 和 β-胡萝卜素与 2 型糖尿病风险：系统评价和荟萃分析。 图片来源：alicja neumiler / Shutterstock 背景 2型糖尿病是一种严重的代谢性疾病，其特征是胰岛素分泌减少或功能受损，进而导致血糖水平升高（高血糖）。 胰岛素抵抗和胰腺β细胞功能障碍是该疾病的两个主要特征。 目前全球超过 10% 的人口受到 2 型糖尿病的影响。 其患病率在全球范围内急剧增加，主要是因为人们越来越倾向于不健康的饮食习惯和久坐的生活方式。 在各种生活方式因素中，饮食在调节人体新陈代谢方面发挥着重要作用。 有证据表明，坚持健康饮食，例如地中海饮食或 DASH（控制高血压的饮食方法），可以显着降低患 2 型糖尿病的风险。 这些饮食的基本特征是摄入更多的植物性食物 富含抗氧化剂包括维生素C、E和β-胡萝卜素。 在这项系统回顾和荟萃分析中，科学家评估了膳食维生素 C、E 和 β-胡萝卜素的摄入是否可以降低 2 型糖尿病的风险。 学习规划 科学家们检索了各种电子数据库，以确定非糖尿病个体的饮食摄入量、循环水平或维生素 C、E 和 β-胡萝卜素补充与 2 型糖尿病发病率或胰岛素抵抗/敏感性和 β 细胞功能之间关系的研究。 最终筛选出 25 项前瞻性观察研究和 15 项随机对照试验。 21 项和 4 […]
研究调查了美国成年人饮食炎症指数与中风风险之间的关系
最近的一项研究 科学报告 表明美国成年人群中膳食炎症指数 (DII) 评分升高与胰岛素抵抗相关参数升高之间呈正相关。 学习： 膳食炎症指数与中风风险之间的关联：基于 NHANES 2005-2018。 图片来源：peterschreiber.media/Shutterstock.com 饮食模式和炎症 炎症是身体受伤或感染时触发的自然过程，可增强宿主的保护反应并加速愈合和恢复。 然而，当无法实现治愈时，它可能会变得长期。 已知这种慢性炎症会引发血管损伤，表现为内皮功能障碍、血小板活化增加和高凝状态。 这最终会增加中风的风险。 早期的研究还表明，中风发生时急性炎症介质会增加，这使得它们可以用作预测中风病程或并发症风险的生物标志物。 认识到炎症是中风的核心，本研究探讨了炎症的饮食原因与中风风险之间的联系。 预防中风至关重要，因为这种情况通常难以治疗，并且恢复有限，导致永久性残疾或死亡。 富含刺激炎症反应分子的饮食与炎症生物标志物水平升高有关，包括 C3、C 反应蛋白、肿瘤坏死因子 (TNF)-α 和白介素-6 (IL-6)。 为了确定饮食是否促炎，科学家经常使用一种称为饮食炎症指数（DII）的工具。 然而，目前 DII 与卒中风险的关系尚不清楚。 各种研究得出了相互矛盾的结果。 这可能是由于炎症性饮食模式引起的胰岛素抵抗（IR）等因素导致中风风险增加。 因此，IR 可以介导饮食与中风的相互作用。 结果是什么？ 这些数据来自2005年至2018年的国家健康和营养检查调查（NHANES）。因此，该研究基于大量人口样本。 科学家发现中风的总体发病率接近3.9%。 中风的危险因素包括女性、黑人、受教育程度较低、饮酒者以及高血压、糖尿病或血脂水平升高的诊断或治疗史。 中风患者的平均年龄、体重指数、收缩压、胰岛素抵抗和血糖水平也较高。 然而，他们的能量摄入量较低，舒张压也较低。 相同的特征与较高的 DII 分数相关 即使在补偿混杂因素后，中风患者的 DII 评分也较高。 与 DII 分数最低的人相比，DII 分数第三和第四四分位数的人中风的几率几乎翻倍。 随着 DII 评分的升高，中风发生的几率也呈增加趋势，反映了一致的剂量反应关系。 随着 DII 分数的增加，IR 相关指数也随之增加。 […]
健康榕树：对抗糖尿病和肥胖症的双重流行
作为一个重量级国家，我们一直在加强我们在生活各个领域的存在。 虽然在大多数情况下这是一个值得欢迎的发展，但体重过重可能会带来与健康相关的各种挑战1。 挑战 我们面临的挑战之一是 2 型糖尿病和肥胖的巨大孪生现象。 2 型糖尿病是一种以高血糖为特征的复杂代谢综合征。 超过 1 亿印度成年人患有糖尿病，另有 1.36 亿印度人患有糖尿病前期，这种疾病可能导致糖尿病。 与此同时，大约有 2.5 亿印度成年公民被认为超重或肥胖。 许多糖尿病患者也患有肥胖症。 印度国家医学研究委员会 (ICMR) INDIAB 研究的数据显示，大约 30% 的糖尿病前期/糖尿病和肥胖症患病率2。 聚光灯 Sanjay Kalra 博士，卡纳尔巴蒂医院内分泌科医生 糖尿病和肥胖是同一枚硬币的两面，是同一棵榕树的树枝。 虽然这两种疾病都有多种原因、临床表现和并发症，但根源异常是常见的。 随着体重开始增加，由于食物摄入过多、运动不足或遗传原因，身体会出现一种称为胰岛素抵抗的状态。 这使得胰腺分泌更多的胰岛素激素，以作用于抵抗性胰岛素受体。 虽然这最初可能是一种适应性机制，但这种努力的成功是短暂的。 随着体重的增加，胰岛素抵抗会恶化，这会导致碳水化合物不耐受的状态，也称为糖尿病。 与此同时，全身炎症开始出现，并几乎影响身体的每个器官系统，包括脂肪细胞（脂肪组织）和血管内壁（内皮）3。 聚光灯 各种内分泌腺，如下丘脑、肾上腺、甲状腺和性腺在肥胖的发生中也发挥着重要作用。 与上述内分泌腺、胰腺、肠道、脂肪组织和肌肉一起，构成肥胖的不祥八重奏。4。 同样，胰岛素分泌减少、肠降血糖作用降低、脂肪分解增加、葡萄糖重吸收增加、葡萄糖摄取减少、神经递质功能障碍、肝葡萄糖生成增加和胰高血糖素分泌增加，形成了糖尿病的不祥八重奏。5。 除了这些心理和社会影响之外，环境影响也会导致这些疾病。 这些因素的关系与生物学密切相关，以至于榕树成为糖尿病和肥胖症的恰当比喻。 正如榕树有多个根源一样，糖尿病和肥胖症也有遗传、饮食、运动、心理和环境根源6。 聚光灯 忧虑与树的无限分支类似，糖尿病和肥胖症也带来无数的临床挑战和并发症。 这些疾病包括高血压、高胆固醇、心律失常、心绞痛和心脏病等。 其他疾病，如中风、眼病、肾脏疾病、神经功能障碍和足部溃疡，在糖尿病患者中也更常见。 患有糖尿病和肥胖症的人也更容易出现阻塞性睡眠呼吸暂停、脂肪肝和性功能障碍7。 这种复杂性意味着一个人可能必须咨询多名医疗保健专业人员进行治疗。 成本据说，榕树下什么都不生长。 同样，糖尿病和肥胖症的双重流行造成的医疗支出规模之大，使其他健康问题相形见绌。 根据 IDF 2021 年报告，糖尿病给印度造成的经济负担估计为 1 至 […]