谁说运动和体力活动就一定要做出牺牲？ 让我们详细了解如何操作
另类运动（sportnews.eu）
每当我们谈论进行锻炼和活动以及因此使我们的身体运动起来的可能性时，有一个方面经常被低估甚至忽视。 我们正在谈论的正是它的重要性，就 我们的生活方式只是一个健康的记忆， 高效，最重要的是训练有素。
事实上，很多时候我们几乎都会把东西放进抽屉里 我们大脑的可塑性训练 从而不断提高记忆力。 但是，它和身体一样，实际上也需要不断的训练，最重要的是提高：为此，今天我们将尝试发现哪些方面可以帮助你提高它。
训练可以是一种享受
另类运动（sportnews.eu）
首先，必须记住一个极其重要的方面：从生理上来说，我们所有人都注定要经历认知衰老。 然而，尽管有这些证据，我们仍然可以采取一些措施来减缓这一过程 因此训练我们的心。
事实上，一些建议可能涉及一些相当常见的做法，例如阅读或学习。 最重要的是，尽可能承诺不要连续使用太多小时 电子设备或社交媒体。 然而，许多人低估了记忆力训练的一个方面，特别是饮食和正确生活方式的重要性。
如何用简单的方法训练你的思维
事实上，就营养而言，遵循健康均衡的饮食对于获得对记忆力的重要益处至关重要。 因此，重要的是不要低估 水果和蔬菜的重要性 但最重要的是一些特定的食物，如蓝莓（富含抗氧化剂）、核桃、可可，甚至鸡蛋和油性鱼类。 此外，西红柿也被强烈推荐为对大脑有益的食物，从而提高我们的记忆能力。
然而，就维持正确的生活方式而言，这也可能会影响这一点 以积极的方式影响我们的记忆。 因此，建议经常旅行，探索新的视野，最重要的是不断进行身体活动。 这样一来，其实我们不仅可以锻炼身体，还可以锻炼大脑。 最后，我们绝不能低估睡眠的重要性，因此也不能低估睡眠的重要性。 规律的睡眠-觉醒周期： 事实上，至少可以说，这也是我们可塑性正确发挥作用的一个基本因素。
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2024-02-12 14:00:45
