提倡以大脑健康为目标的饮食：很少有食物可以预防阿尔茨海默氏症和其他病症

营养对健康至关重要。因此，人们提倡一种旨在保持大脑健康的饮食：它是什么？

左旋饮食对整体健康和健康的重要性并不是什么新鲜事，但许多研究人员一再强调这一科学证据。实际上，这仅足以强调所有以营养不良和缺乏运动为主要危险因素的病症。

通常，不良习惯也会影响神经系统、大脑的正常运作和大脑活动。任何不良习惯都会对大脑产生影响，尤其是当不良习惯持续一段时间并在一天中的某些时间发生时。一项新研究再次证明了这一点，该研究指出了食物偏好对灰质及其生理学产生积极和消极影响。

相关研究发表于 自然 并由 华威大学 冯建峰。研究人员首先评估并比较了 181,990 名参与者的就餐选择。然后我们进行了更广泛的分析，包括一般身体状况、认知功能、代谢血液生物标志物、仪器检查后的脑部图像和遗传倾向。

大脑健康饮食：保持健康需要做什么

显然，这项研究还旨在评估所有对大脑有益的习惯，以及必须保持的生活方式，以防止大量疾病和病症，以及退化的最初迹象。

原来我 喜欢均衡饮食并尽可能多样化食物的参与者在做出健康选择的同时， 具有明显更好的参数埃 因此心理神经健康状况更好，这不仅使大脑和灰质功能得到改善，而且认知功能数据也得到改善。即使是那些非常注意饮食，但不经常更换餐食和配料的人，也能取得更好的结果。

该研究还多次强调，有必要改变习惯，减少饱和脂肪和单糖的摄入量。同时要注意遗传因素：显然它们占了相当大的比重，但它们不能成为放任自己、随着时间的推移情况恶化或预测各种脑部病变到来的借口

最后，它被称为 地中海饮食是最佳选择，多吃蔬菜和水果、白肉和鱼。然而，我们必须避免食用促炎食物和酒精，它们可能是大脑及其基本功能的主要敌人。