为什么你不应该再问你的伴侣是否爱你？ 科特尼·沃伦博士

想象一下自己处于恋爱关系中。

有一天早晨，你醒来时感到情绪低落，这种情况时常发生在我们所有人身上。 您在某种程度上感到不安全、心烦意乱或不安。 因此，你渴望安慰、理解和安心——你想要一个大大的拥抱、一些鲜花或巧克力，或者听到童话故事中出现的所有爱的话语。

您希望您的伴侣通过验证您的价值并验证您的关系是否完好无损来让您感觉更好。

一整天下来，你的感觉越来越差。 你开始关注你的伴侣，而不是你自己和你的内心体验。 你可能会想他或她没有做什么来满足你的需求； 他或她没有让你感到特别的方式； 以及您希望他或她做出的努力。

当你把注意力集中在伴侣身上时，你开始变得越来越不安，分散了自己对内部过程的注意力。

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当这一切都在你自己的脑海中进行时； 世界其他地方完全不知道你内心的挣扎。

当你同样不知情的伴侣打电话或发短信时，你会比醒来时更加心烦意乱。 但现在你的情绪集中在你的伴侣身上，而不是他们真正所属的地方——你的内心体验。

在你停下来思考之前，这些话的某些版本就会从你嘴里脱口而出：“你爱我吗？ 今天你想我了吗？” 或者，如果你生气了，“如果你爱我，你就会做 X 或说 Y——而我不必问你！”

为什么人们问他们的伴侣：“你爱我吗？”

当我们感到需要时，我们大多数人都会 问某人是否爱我们 或者想念我们。 当我们感到不安全时，我们倾向于关注他人或外部环境。

但问问自己，这一切真的顺利吗？ 当有人在你询问后说他们爱你或想念你时，你真的感觉好一点吗？ 我还没有遇到过一个人，当他们情绪低落时，问了他们的另一半这样的问题后，诚实地感觉好多了。

事实上，他们更有可能感觉更糟，因为询问某人是否爱你最终会得到以下两种结果之一：

1. 你的伴侣回答：“是的，我爱你。”

在这种情况下，我们并没有感觉好过，因为我们不相信他们。 在某种程度上，我们知道他们“实际上没有选择”。

他们真的会说“不”吗？ 我们强迫他们给出答案，这导致我们对他们的回应打了折扣。

2.他们实际上会说：“不，我没有想你”，或者更糟糕的是，“不，我不爱你。”

不用说，这不会让我们感觉好一些。

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事实上，提出这样的问题永远不会让你满意。

当我们感到不安全时（比如不够漂亮、不够聪明、不够成功，或者其他什么），当我们向别人寻求安慰时，我们总是会想要更多——因为我们对什么不诚实。确实发生在我们内心。

在上面的场景中，更诚实地表达你的感受的方式是这样的：“我今天过得很艰难，我 感到不舒服和没有安全感。 今天我真的很希望得到你们的支持，因为我正在挣扎。”

你永远不会感觉更好 要求别人验证你的价值 如果您询问的原因来自于您的不安全感。 你最终会低估他们的答案。

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相反，这是一个诚实反思你的不安全感的机会——“我对什么感到不安全？” ——并专注于你自己的个人成长。

如果您确实需要爱人或朋友的社会支持（这是完全自然的并且非常有帮助），请以诚实的方式请求。

告诉他们你正在挣扎 并且希望获得一些支持，而不是试图通过向他们提出没有让您满意的答案的无赢问题来满足您的需求。

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Cortney Warren，博士，ABPP是内华达大学拉斯维加斯分校 (UNLV) 的临床心理学家和精神病学兼职教授。 她也是《放开你的前任》和《我们告诉自己的谎言》的作者。

本文最初发表于 今日心理学。 转载已获得作者许可。

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2024-01-20 14:00:45

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