为什么我们应该避免不吃早餐？

发表于： 2024年1月22日 – 12:00

3百万

首先，每个人都必须吃早餐吗？

不会。来自科学研究的饮食建议适用于大多数人，这意味着也有例外。 确实有人在中午或下午1点之前感觉不到生理需要（换句话说“饥饿”）吃东西 – 那时，这顿饭被认为是午餐，即中午的饭菜 – 而早餐是早上的饭菜。 对于这些人来说，不吃早餐没有负面影响，因为这是他们的身体不需要的一餐。 然而，这些情况非常罕见。 我认为一旦需要吃饭，就会不吃早餐，但它被忽略了。

促使一个人忽视饥饿并跳过这顿饭的原因是什么？

其中有几个：

1. 早上不给自己吃饭的时间，或者没有根据义务（工作、学校等）安排早上吃饭
2. 通过喝水、咖啡或柠檬水等热饮来掩盖生理饥饿
3. 为了减肥而不吃早餐（很常见）。

为什么不建议不吃早餐？

有两个原因。 首先，我们必须记住，我们吃东西是为了滋养身体，使其能够正常运作。 这种早餐在夜间禁食后、睡眠期间提供能量和营养，这解释了“午餐”或打破禁食一词。 当身体得不到营养时，它的速度就会减慢，并且难以弥补缺乏的功能。 这解释了上午十点左右时会感到疲劳、困倦、烦躁和工作效率下降。

不吃早餐对学习者或在学儿童有哪些负面影响？

好问题 ！ 研究表明，不吃早餐的孩子上课时注意力不集中，同化和记忆能力也会下降。

您应该避免不吃第一顿饭的第二个原因是什么？

不吃早餐会改变你一整天的食欲。 一般来说，在午餐时间，我们非常饥饿，吃得很多，甚至对脂肪和/或更甜的食物有胃口。 这就是为什么许多不吃早餐的人容易发胖的原因。

你应该在特定时间吃早餐吗？

我认为理想的时间是从起床到上午 9:30 左右。 你必须安排好自己，给自己时间在家里、在工作场所或在学校（就学生而言）吃它。