你体内保留水分吗？ 这是可以帮助您的！

手脚肿胀、体重增加和关节僵硬是水潴留的一些令人不快的症状。 要摆脱这个问题，一些自然疗法可以帮助您！

水潴留，也称为水肿，是组织中液体过度积聚。 这个问题可能发生在身体的任何地方，但最常见的是：手、脚、脚踝、臀部和脸部。 与此同时，您还会注意到体重增加、皮肤拉伸和苍白、腹胀、关节肿胀、僵硬和疼痛、呼吸困难和偏头痛。 原因可能是摄入过多的盐、怀孕期间、经前期或更年期期间的荷尔蒙变化、缺乏体力活动、肾脏和心脏疾病、甲状腺疾病、体重过重以及服用某些药物，例如口服避孕药和非类固醇类药物。抗炎药。 如果症状轻微，可以使用具有利尿特性的自然疗法来控制水潴留。

另请参阅：为什么我们体内会保留水分？ 最常见的原因

蒲公英茶

蒲公英是以其利尿特性而闻名的植物之一。 具体来说，该植物具有通过增加尿液排泄量来刺激体内液体排出的能力。 一项研究发现，喝蒲公英茶的参与者比不喝蒲公英茶的参与者能够在 5 小时内排出更多的水分。 您每天可以喝 1-3 杯蒲公英茶，将一茶匙草药与 1 杯开水冲泡。 有肾脏问题或胆结石的人在接受蒲公英治疗之前应寻求医疗建议。

欧芹茶

控制水分潴留和肾脏排毒的另一种有效解决方案是欧芹。 它还可以帮助减少炎症。 它可以作为茶饮用，用 2 茶匙干树叶和 1 杯沸水冲泡。 该药物每天最多服用 3 次。 香菜是一种很强的利尿剂，因此不应该与其他具有相同效果的药物和药物一起食用。

震惊

接骨木是利尿和通便植物，有助于清除组织中的水分和体内的毒素。 它还可以改善皮肤外观并减少脂肪团。

饮用接骨木茶，其制备方法如下：在杯子中放入 2 茶匙切碎的干药草，然后倒入热水。 静置 5-10 分钟。

营养师建议：少吃盐

营养师 Ionela Dobrean 提出以下建议：

“为了防止滞留，建议减少盐和含有盐的产品（如爆米花、椒盐卷饼、薯片、酱汁、蜜饯和香肠）、快餐、高脂奶酪、糖果、糕点和混乱的膳食安排。此外，避免吸烟、饮酒尽量减少消耗、疲劳和压力，多运动，每天喝10杯水，喝樱桃尾、接骨木、玉米须等茶。”