便秘与心脏病有关吗？ 专家权衡。

您可能已经考虑过便秘对您的胃健康和饮食选择意味着什么，但您可能没有考虑过它如何（或是否）会影响您的肠道健康。 心脏健康。

事实证明，有些 研究 提示便秘 已关联的 心脏病发作的风险增加。 该数据的覆盖范围 可能看起来令人担忧。 在美国每年至少有 250 万人因便秘而去看医生， 根据克利夫兰诊所的说法 ——这是否意味着我们的卫生间问题可能更加严重？

在你惊慌之前，专家们有很多关于这个话题需要澄清的事情。 以下是他们对这两个问题之间联系的看法，以及关于它们还需要了解的内容：

“如果你对我说，‘哦，有人便秘了，他们将会有一个 心脏病发作’……我可能会告诉你，我认为没有足够的证据来证明这一点，”解释道 安德鲁·弗里曼博士是丹佛国家犹太健康中心的心脏病专家。

您可以发现便秘和心脏病之间的相关性 正在研究中，但目前不存在因果关系的证据，弗里曼指出。 换句话说，没有人能明确地说便秘会导致心脏病发作的风险。

例如，一项研究的作者 发表于科学报告 在七月 发现便秘与高血压、中风和心脏病发作的风险之间存在关联。 但研究志愿者并未接受便秘评估。 指出，参与者实际上是由于其他原因住院的 博士。 阿努姆·赛义德匹兹堡 UPMC 心脏和血管研究所的心脏病专家。

“这是因为他们有 [certain] 生活习惯？ 或者他们是否有其他导致心血管疾病风险增加的危险因素？” 赛义德说道。 “我们能直接说，是的，就是便秘吗？ 我们无法通过这些研究来回答这个问题。”

她补充说，“这只是一个关联，只是一个小信号，需要适当的研究来跟踪，看看该信号是否真实。”

“我想我的看法是，整体身体健康和肠道健康……与各种不同的健康结果密切相关，”弗里曼说。

如果你是一个没有进行太多锻炼并且吃高度加工食品的人，你可能不会经常大便。 这些也是 心脏病和中风的危险因素。

因此，问题可能不是排便不足，而是排便不足。 弗里曼指出，相反，可能是生活习惯导致了这些问题。

也就是说，便秘期间用力对某些人来说可能是有风险的。 弗里曼解释说，一些研究指出，便秘期间用力可能会增加心血管风险，这并没有错。

“当人们紧张时，他们的血压确实会升高，”弗里曼说。 “你可以想象，如果你是一个相对年老或体弱的人，而且你有便秘并且排便非常费力，你的血压可能会飙升 50、60、70 点，这可能足以让你真正做在某些情况下会造成损坏。”

赛义德指出，虽然你无法改变心脏病的遗传风险因素，例如高胆固醇倾向或心脏病家族史，但某些生活方式行为是可以控制的。

她说，这些措施包括控制体重、遵循地中海饮食等营养饮食、控制和监测高血压和高胆固醇、不吸烟以及充足的睡眠。 （美国心脏协会 建议七到九小时 成人每晚休息。）

Saeed 说，每周你还应该争取至少 75 分钟的高强度运动和 150 分钟的中等强度运动。

克利夫兰诊所表示，除了定期锻炼之外，食用富含纤维的食物（如豆类、扁豆、水果和蔬菜）并喝大量的水以防止便秘也很重要。 你也应该 管理压力、焦虑和抑郁等问题据约翰霍普金斯大学医学中心称，这也会影响您的肠道健康。

这些行为不仅有助于维持您的心脏和肠道健康，而且还会对您的整体身体产生积极影响。