伦敦大学学院研究人员领导的一项新研究发现 更年期的 每天在冷水中游泳的女性的身体和精神症状都有显着改善。
冷水游泳可改善更年期症状：研究(Unsplash) {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}
这项发表在《Post Reproductive Health》杂志上的研究调查了 1114 名女性（其中 785 名正处于更年期），以研究冷水游泳对她们健康和福祉的影响。
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研究结果显示，冷水游泳使更年期女性的焦虑（46.9%）、情绪波动（34.5%）、情绪低落（31.1%）和潮热（30.3%）得到显着改善。 。
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此外，大多数女性（63.3%）专门游泳是为了缓解症状。
研究中引用的一些女性表示，她们发现冷水“能立即缓解疼痛”。 压力/ 焦虑 缓解者”并将这项活动描述为“治愈”。
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一位 57 岁的女性表示：“冷水真是太棒了。它救了我的命。在水里，我可以做任何事情。所有症状（身体和精神）都会消失，我感觉自己处于最佳状态。”
资深作者、伦敦大学学院 EGA 妇女健康研究所乔伊斯·哈珀教授表示：“此前已发现冷水可以改善户外游泳运动员的情绪并减轻压力，而冰浴长期以来一直被用来帮助运动员的肌肉修复和恢复。
“我们的研究支持这些说法，同时轶事证据也强调了女性如何利用这项活动来缓解身体症状，例如潮热、疼痛。
“仍需要对减轻症状所需的频率、持续时间、温度和暴露进行更多研究。但是，我们希望我们的研究结果可以为与更年期作斗争的女性提供替代解决方案，并鼓励更多女性参与其中运动的。”
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参与这项研究的大多数女性可能会在夏季和冬季游泳，并穿着泳衣，而不是潜水衣。
这些女性表示，除了缓解更年期症状外，她们进行冷水游泳的主要动机是户外活动、改善心理健康和锻炼身体。
哈珀教授说：“大多数女性游泳是为了缓解焦虑、情绪波动和潮热等症状。她们认为冷水对身体和精神的影响有助于缓解她们的症状，而这种症状在天气较冷时更为明显。”
“他们游泳的频率、时间和穿着也很重要。那些游泳时间更长的人效果更明显。冷水游泳的好处在于，它让人们在大自然中锻炼，而且经常与朋友一起锻炼，这可以增强人们的体质。”一个伟大的社区。”
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研究人员还想调查冷水游泳是否可以改善女性的月经症状。
在 711 名经历过月经症状的女性中，近一半表示冷水游泳改善了她们的焦虑（46.7%），超过三分之一的人表示这有助于缓解情绪波动（37.7%）和烦躁（37.6%）。
然而，尽管冷水游泳有很多好处，研究人员也热衷于强调这项运动也存在一定的风险。
哈珀教授解释说：“在冷水中游泳时必须小心，因为参与者可能面临体温过低、冷水休克、心律失常甚至溺水的风险。
“根据游泳地点的不同，水质标准也可能有所不同。 原污水污染是英国河流和海洋日益普遍的问题。 不幸的是，这会增加胃肠炎和其他感染的可能性。”
{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} 此报道已从通讯社 Feed 发布，未对文本进行任何修改。 仅标题已更改。
2024-01-27 06:16:16
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