初乳补充剂真的有益于您的健康吗？

承诺加速您的新陈代谢，改善您的 头发 并有助于您的肠道健康，因此很容易理解为什么初乳补充剂是最新的健康时尚。

据介绍，初乳是哺乳动物产下后代后产生的早期乳汁。 博士。 娜塔莎·布扬，One Medical 国家医疗总监。 布扬解释说，初乳富含抗体、脂肪、蛋白质和营养物质，它可以为婴儿和小牛提供被动免疫力，因为他们自己的免疫系统还没有成熟。 通常，分娩父母，无论是人类、牛还是其他哺乳动物，都会在分娩后自然产生初乳。 互联网上目前最热门的话题是来自奶牛的牛初乳。

初乳补充剂还声称对没有新生儿的成年人有很多作用：除了对新陈代谢和肠道健康的承诺外，据说它们还可以改善注意力、免疫力、皮肤、指甲和能量水平。 因此，这些补充剂越来越受欢迎 来自有影响力的人 和名人 宣扬他们所谓的好处。

与大多数健康产品一样，通过简单的社交媒体广告很难区分什么是真实的，什么是好得令人难以置信的。 下面，专家们分享了他们对牛初乳的巨大前景的看法 补品。

“我认为我们看到的最大好处是，如果有人腹泻并且服用牛初乳，它可以帮助缩短腹泻的持续时间，”布扬说。

Bhuyan 说，当你腹泻时，你的肠道微生物组很可能出现问题，服用牛初乳可以帮助微生物组恢复同步。

阿曼达·比弗休斯敦卫理公会健康服务中心的健康营养师表示，腹泻的好处已得到证实 艾滋病毒感染者 和艾滋病，除了 孩子们 以及那些拥有 食源性疾病引起的腹泻。

但除此之外的胃肠道益处尚不清楚。 “我们确实没有大量证据证明这种更普遍的症状，也许是 20 多岁或 30 多岁的人经历过腹胀、腹泻或便秘，”比弗说。

MyFitnessPal 的内部注册营养师乔安娜·格雷格 (Joanna Gregg) 通过电子邮件告诉《赫芬顿邮报》，虽然可能还有额外的胃肠道益处，但“需要进行更多研究才能适用于普通人群”。

曾经有过 初乳研究 比弗指出，对进行大量高强度训练的运动员进行了研究，这些表明这可能有益于免疫力。 “高强度训练会产生一定程度的免疫系统抑制，因此初乳被认为对进行高强度训练的运动员有帮助，”她说。

一些研究发现，经常食用牛初乳的人比不食用牛初乳的人患呼吸道感染的几率要低。 然而，布扬表示，这有很大的警告。

“多项研究都无法重现这一点，”布扬解释道。 “在一些研究中，他们的感染率较低，而在其他研究中，感染率是相同的。” 所以，这个证据并不有力。

“牛初乳是最新流行的补充剂之一，因其所谓的健康益处（即促进新陈代谢）而在社交媒体上走红。 [and] 最终有助于减肥，”格雷格说。 “然而，没有科学研究支持这一说法。”

“新陈代谢很大程度上取决于一个人的基因，”她说。 换句话说，这不是补充初乳就能改变的。

此外，虽然运动员在社交媒体上声称牛初乳有助于增强耐力，但“研究表明，普通成年人在服用牛初乳后可能不会注意到锻炼有什么不同，”布扬说。

尽管牛初乳补充剂除了对头发和皮肤有益之外，还具有诸如更好的注意力和能量水平等功效，但还需要更多的研究来证实。

“目前，我认为问题是我们没有令人信服的研究表明它们有好处，”布扬说。 “可能会有好处； 我们只是没有研究证明它有好处，特别是在对人类的大规模研究中。”

Beaver 表示，“在我们看到的所有不同研究中，服用的剂量、服用的持续时间以及一天服用的频率都存在很大差异。”

她说，这使得很难得出有意义的结论并给出实际的剂量建议。

“给你举个例子， 许多研究 已经完成的剂量相当大，比如成人 10 或 20 克，而很多补充剂的剂量都在 2 克、1,000 毫克或 1 克左右，”Beaver 说。 研究中人们摄入的初乳量与人们在家中补充的初乳量之间存在巨大差异。

“没有足够的证据表明这些较小的剂量会带来与我们在一些针对运动员的研究中看到的相同的益处，”比弗说。

此外，Bhuyan 说，初乳有两种不同类型：超免疫初乳，来自接种了各种疫苗并因此产生大量抗体的奶牛；普通初乳，来自刚刚接种标准疫苗的奶牛。

“这两种类型的初乳都是不同的，”Bhuyan 解释道。 “因此，当人们实际购买初乳补充剂时，补充剂行业不受监管”——这意味着不知道初乳是来自普通奶牛还是超免疫奶牛，她说。 这很重要，因为对超免疫初乳进行的研究不适用于普通初乳。

“请记住，对补充和替代补充剂产品的监管和监控非常少，” 杰米·弗利斯坦福消化健康中心的临床营养师通过电子邮件告诉《赫芬顿邮报》。

如果您决定尝试初乳补充剂或任何新的补充剂，弗利建议您与您的医疗提供者讨论。 “我还鼓励那些对牛奶过敏的人谨慎使用牛初乳，”弗利补充道。

为了确保您服用的产品安全，最好购买经过第三方验证的产品。 第三方验证组“纯度测试 [and] 对于效力，基本上可以说……您的标签是否反映了您提供的补充剂中的实际成分？” 乔丹·希尔格福特博士，肯塔基州路易斯维尔健康大学的运动医学和家庭医学医生， 之前告诉《赫芬顿邮报》。 您可以通过以下方式找到第三方验证的产品 搜索 NSF 数据库 用于经过认证的膳食补充剂。

与大多数其他补充剂一样，初乳并不便宜，而且如果没有经过全面证明的好处，它可能不值得你花钱。

“当我们对人类牛初乳进行研究时，结果表明其益处可能被夸大了，”布扬说。

牛有针对牛感染的抗体，但没有针对人类感染的抗体。 布扬说，这些感染有时可能相似，但不会太频繁。 此外，您服用的初乳可能已经过加工。

“人们不仅仅从牛身上获取纯初乳。 它通常是丸剂或粉末形式，”Bhuyan 说。 “因此，在这个加工过程中，它可能会失去很多营养和抗体的好处。”

比弗说，尽管她对该领域的一些胃肠道研究感到兴奋，但现在依赖公司的初乳补充剂来满足您的健康需求还为时过早。

“最终，所有这些不同的补充剂都是为了盈利……所以，在他们的网站上听起来真的很棒，”比弗说。 “但他们试图利用我们的弱点和我们正在经历的症状，试图让我们购买他们的产品。”

Bhuyan 指出，还有其他方法可以增强免疫力和提高运动耐力，例如吃营养食品、锻炼和遵循健康的生活方式。 与胃肠病专家交谈是获得肠道健康指导的最佳方式，而不是寻找社交媒体上的影响者。