在家冥想有困难吗？ 这些专家提示将有所帮助

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在瑜伽馆或静修期间冥想并不那么困难。 当你开始在家冥想并且你无法完全臣服于它时，事情只会变得复杂。 最大的区别是什么？ Marjolein van der Aar 表示，大气层发挥了一定作用 正念一分钟 这主要与 放松 从你的脑海中消失。

在家冥想：这让你更容易屈服于冥想

您是否曾经在完成瑜伽课或冥想指导后完全放松下来？ 你很有可能也会这么做 在家里 开始正念工作。 然而，根据范德阿尔的说法，许多人很快就会遇到麻烦：一旦回到家，他们就无法参加冥想，而且家里有太多人。 激励措施 从外部。 专家表示，这是非常合乎逻辑的，因为这样的瑜伽工作室完全具备成功体验的条件。 气味、音乐、空间本身：一切都是为了让您放松而设计的。

如果你在家冥想，你可能会在工作文件、锅碗瓢盆、刚准备好的饭菜或孩子们的玩具之间进行冥想。 这些都是使人难以屈服于冥想的刺激。 范德阿尔认为，第一条建议是在家中拥有一个类似于瑜伽馆的地方 那特 模仿。 一个完整的冥想室不太现实，但沙发上的一个角落也足够了。 用能让你平静下来的东西来装饰它：灯光、肯定卡和典型的气味，如 Palo Santo。

花时间冥想

通过创建这样一个特殊的角落，在家冥想变得更加放松。 根据范德阿尔的说法，它可以确保你真正掌握它的窍门 时间 这样你的注意力就不再集中在当天的下一个任务上。 无论是无意识还是其他方式，你受到的刺激越少越好 更深 你进入冥想状态。

你当然不必为此花费半小时或一个小时：一个 一对 分钟 冥想也可以同样成功。 这对于最终结果来说非常好，因为冥想越多地成为你日常生活的一部分，最终的好处就越大。

每天冥想吗？ 当然！ 但并非到处都有