猕猴桃的功效与作用广为人知。 猕猴桃虽然个头小，但含有丰富的营养成分，对健康有益。 它的特性非常多样化，甚至在它的原产国中国， 水果 它用于医疗目的。
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最初被称为 醋栗，猕猴桃从中国传播到新西兰并开始种植。 它的名字来源于它的小形状和粗糙的棕色多毛的皮肤。 它类似于奇异鸟，是新西兰独特动物群的象征。
猕猴桃对健康和美容的好处
研究结果 欧洲营养杂志 表明猕猴桃含有维生素 C 以及其他营养物质，如纤维、钾、维生素 E 和叶酸。
除此之外，这种水果还富含抗氧化剂、植物营养素和酶等生物活性成分，对健康有许多好处。
每100克中，猕猴桃的营养成分包括：
- 水：83.9克
- 能量：64卡路里
- 蛋白质：1.06克
- 脂肪：0.44克
- 碳水化合物：12克
- 纤维：3克
- 总糖：8.99克
- 钾：35毫克
- 铁：0.24毫克
- 镁：15.7 毫克
- 福斯福：34毫克
- 钾：198 毫克
- 生：0.14 毫克
- 铜：0.134毫克
- 维生素 C：74.7 毫克
猕猴桃的营养成分相当高，包括维生素C、维生素K、维生素E、叶酸和钾。 除此之外，猕猴桃还富含抗氧化剂，并且是相当高的纤维来源。
这种水果不仅富含维生素C和E，还含有叶黄素、玉米黄质和多酚。 这些多样化的内容使猕猴桃对健康非常有益。
猕猴桃有许多广泛的好处，包括对身体健康和美容。 以下是一些好处：
1.缓解哮喘症状
猕猴桃富含维生素C和抗氧化剂，因此有助于缓解哮喘症状。 研究表明，经常食用猕猴桃可以改善肺功能并减少呼吸急促。
2.维持健康的消化系统
猕猴桃中的高纤维含量使其有益于消化健康。 猕猴桃提取物含有蛋白水解酶，有助于蛋白质消化。
3.增强身体耐力
猕猴桃富含维生素C，对于提高免疫系统和对抗疾病非常重要。 食用猕猴桃还与支持免疫功能和降低患流感或感冒等疾病的风险有关。
4.预防心脏病和癌症
猕猴桃中的抗氧化剂可以帮助抵御体内的自由基，自由基会引起氧化应激并导致心脏病和癌症。
猕猴桃具有降低血压的作用，有助于降低中风或心脏病发作的风险。
6.保持健康的视力
猕猴桃中的叶黄素和玉米黄质含量可以保护眼睛免受黄斑变性和紫外线造成的损伤。 维生素C还有助于修复和保护眼睛细胞。
7.改善睡眠质量
猕猴桃含有血清素，具有镇静作用。 所以猕猴桃的好处可以帮助改善睡眠质量。
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8. 平滑月经周期
猕猴桃富含黄体酮、铁和维生素C，有助于平滑不规则的月经周期。
9. 对怀孕妈妈有好处
猕猴桃的好处是含有叶酸、铁和钙，对子宫内婴儿的发育很重要。 除此之外，这种健康食品还有助于预防贫血和出生缺陷。
10.帮助荷尔蒙平衡
食用猕猴桃可以帮助平衡怀孕期间的荷尔蒙并防止极端的情绪波动。
11. 美容功效
猕猴桃还具有美容功效，包括延缓衰老迹象、治疗痤疮、控制皮脂产生、减少眼睛周围的黑眼圈以及保持健康的皮肤免受紫外线的伤害。
猕猴桃具有如此多样的好处，是您日常饮食菜单中的不错选择。 主要是因为其易于加工且味道新鲜。
为了获得我们上面提到的猕猴桃的好处，您可以直接食用或加工它 冰沙。 然而，重要的是要记住，应避免烹饪或加热猕猴桃。
这是因为热处理会降低维生素C含量，降低猕猴桃的健康益处。
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每天最好吃一到三个猕猴桃，这样就足以发挥猕猴桃的功效。 不过，对于有过敏体质的人来说，需要小心。 猕猴桃会引起过敏反应，例如喉咙发痒、舌头肿胀和出现荨麻疹。 在定期食用猕猴桃之前，最好先咨询您的医生是否对猕猴桃过敏。 （R10/HR-在线）
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#富含抗氧化剂和营养素的猕猴桃的好处
2024-02-02 18:38:06
