皮肤癌医生的防晒和防晒建议

对于生活在赤道以北的人来说，夏天已经到来，这意味着阳光充足，也有可能受到阳光的伤害。因此，如果我们想保持安全，让皮肤保持美丽，我们显然需要保护它——但是用什么呢？用多少？多久用一次？

这些只是我们——Raj Punjabi 和 Noah Michelson——的主持人——提出的众多问题中的一小部分。 《赫芬顿邮报》的“我做错了吗？”播客 ― 曾经 安东尼·罗西博士，纪念斯隆凯特琳癌症中心的皮肤科医生和外科医生，当时他顺便来到了我们的录音室。

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罗西曾治疗过数千名皮肤癌患者，他指出，我们大多数人都知道需要保护皮肤，但关于如何以及何时保护皮肤的各种错误信息和传言（尤其是社交媒体上的传言）让我们感到困惑。为了帮助消除一些困惑，他分享了九件在 SPF、防晒霜和防晒方面他绝不会做的事情。

“SPF” 代表“防晒系数”，SPF 数值表示外用产品与不涂防晒霜相比提供的防护水平，而不是涂了防晒霜后可以在阳光下待的分钟数。

“我们认为 SPF 30 或以上对所有人来说都足以起到防晒作用，因为在 SPF 曲线的这个点，也就是 30 时，防晒效果基本稳定，”罗西说。“因此，SPF 50 不会给你带来那么多的保护 [than an SPF 30]”

您需要一种提供“广谱”保护的防晒霜，因为它可以防御两种类型的紫外线辐射：UVA 和 UVB。

“UVB 会导致灼伤，而 UVA 会导致衰老，所以我们会说‘A 代表衰老，B 代表灼伤’——这就是我们在考试中记住的，”罗西开玩笑说。“它们结合在一起，都会对皮肤造成伤害。这就是为什么你要找到一款能同时覆盖 UVB 和 UVA 的广谱防晒霜。”

大多数化妆品的 SPF 值不够高，无法完全保护你免受阳光照射，而且你也可能无法 为了达到这个目的而穿得足够多。

罗西说：“我总是告诉人们，先涂上好的防晒霜，等它干了之后再去涂上矿物化妆品。” “这只是额外的奖励。”

罗西说：“根据防晒霜的研发方式，你确实需要在整个身体上涂上一层薄薄的防晒霜。”

“这就是为什么我们更喜欢乳霜、乳液或乳液。但喷雾非常受欢迎，因为它们很方便。……如果你把它喷在皮肤上，它确实有效。如果你只是在空气中喷洒，然后走过它，那就没有效果了。但如果你真的把它喷在你的皮肤上，覆盖了你的整个皮肤，你就得到了很好的覆盖。但你需要勤奋。”

“对于身体来说，我们说一杯酒的价值 [of sunscreen]”罗西说道。

对于脸部和颈部，罗西建议使用两根手指的防晒霜——涂在手指上，而不仅仅是指尖。“也许三根，取决于你的头有多大，”他补充道。

“我告诉所有病人，‘你不必害怕阳光；你必须要善于防晒，’”罗西说。“只要养成每天涂防晒霜的习惯，就会对你非常有帮助——即使在冬天 [and on cloudy days] 因为 UVA 实际上可以穿透云层。所以你可能仍然会受到 UVA 照射。”

“人们会说，‘哦，我在办公室，所以我甚至不需要涂防晒霜。’如果你每天都坐在窗边，UVA 确实会穿透窗玻璃，”罗西说。

“有一个非常著名的 新英格兰医学杂志文章 照片显示，一名卡车司机坐在窗户旁边，开着卡车，脸的一侧全是皱纹。另一侧没有皱纹，而且皱纹非常明显。光是这一点就吓得人们不敢涂防晒霜了。”

罗西说：“不存在所谓的安全晒黑，我们在 TikTok 和普通公众中需要打击的最大误解之一就是‘基础晒黑’的观念。”

“[It’s the notion that] 夏天一开始你就会晒伤，然后整个夏天都会这样，但事实上……这太可怕了。这让我感到畏缩。尤其是如果你去晒黑沙龙 [to get a base tan]，日光浴床中的紫外线灯泡主要是 UVA 灯泡。因此它们仍然会灼伤你，因为在日光浴床中，能量和光子非常接近你。 [a] “非常短的时间。”

罗西解释说，UVA 射线会导致“色素立即变黑”，这就是晒黑后看到的现象。

“你会觉得，‘哦，我晒黑了——太棒了！’而且你的皮肤确实变黑了，所以你认为你受到了保护，”他说。 “但实际上黑色素并不能很好地保护你免受 UVB 的伤害。所以当你外出时，你最终还是会被晒伤。”

“太阳镜确实很重要，”罗西说。 “它们不仅可以保护眼睛周围的皮肤，还可以保护你的角膜免受阳光伤害——例如白内障， [can be caused by] 紫外线照射。”

罗西与我们分享了更多信息，包括化学防晒霜和物理防晒霜的区别、出门前需要涂抹防晒产品多长时间、以及使用美黑霜前需要了解的知识。

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需要帮助解决你做错的事情吗？请发送电子邮件至 AmIDoingItWrong@>.com，我们可能会在下一集中探讨该主题。