睡眠不足会增加患 2 型糖尿病的风险 – 即使您饮食健康

瑞典乌普萨拉 — 瑞典的一项新研究应该提醒所有夜猫子，良好的睡眠并不是可有可无的。 乌普萨拉大学的科学家发现，每晚只睡三到五个小时的成年人患 2 型糖尿病的风险较高。 通常建议成年人每晚睡七到九个小时。

重要的是，研究小组还补充说，他们的工作表明，健康的饮食不足以补偿或消除长期饮食的负面影响 睡眠不足。

“我通常建议优先考虑睡眠，尽管我知道这并不总是可行，尤其是作为四个青少年的父母，”乌普萨拉大学药物生物科学系副教授兼睡眠研究员、这项研究的主要研究员克里斯蒂安·本尼迪克特 (Christian Benedict) 说，在一个 媒体发布。

为了得出这些结论，本尼迪克特教授和一组研究人员检查了连接 2 型糖尿病和睡眠不足。 2 型糖尿病会影响身体处理糖（葡萄糖）的能力，从而阻碍胰岛素吸收，最终导致高血糖。

与此同时，2020 年的一份报告显示，超过 4.62 亿人 患有 2 型糖尿病。 随着时间的推移，这种情况还会导致严重损害，特别是神经和血管。 因此，研究人员表示，2 型糖尿病代表着全球范围内不断升级的公共卫生问题。

与此同时，2020 年的一份报告显示，超过 4.62 亿人患有 2 型糖尿病。 （© Proxima Studio – stock.adobe.com）

“之前的研究表明，每日反复短暂休息会增加患 2 型糖尿病的风险，而健康的饮食习惯，例如定期休息，会增加患 2 型糖尿病的风险。 吃水果和蔬菜 可以降低风险。 然而，目前尚不清楚睡眠过少的人是否可以通过健康饮食来降低患 2 型糖尿病的风险，”乌普萨拉大学药物生物科学系的睡眠研究员 Diana Noga 解释道。

研究作者利用了世界上最大的人口数据库之一英国生物银行提供的数据集。 该数据库包含来自英国的近 50 万参与者，他们已被绘制出基因图谱，并回答了有关其健康和生活方式的各种问题。 参与者接受了十多年的跟踪，很明显，睡眠持续时间 三、五个小时 似乎与患 2 型糖尿病的较高风险有关。

相反，个人健康的饮食习惯确实会降低患这种疾病的风险，但即使是那些习惯健康饮食但每天睡眠时间少于六个小时的人 仍然 显示出较高的风险 2型糖尿病。

“我们的研究结果首次质疑健康饮食是否可以弥补睡眠不足对 2 型糖尿病风险的影响。 它们不应引起关注，而应被视为提醒人们睡眠在健康中发挥着重要作用，”本尼迪克特教授解释道。

本尼迪克特教授还认为， 睡眠不足 个体之间可能存在差异，具体取决于许多方面，包括遗传和人的实际睡眠需求。

这 学习 发表于 JAMA 网络开放。

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2024-03-09 23:11:51
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