肾上腺素释放被认为可以抑制炎症，但专家表示该方法“并非没有风险”
2024 年 3 月 14 日星期四 05:00 澳大利亚东部时间
无论是跳入冰浴，还是故意过度换气然后屏住呼吸，“冰人”维姆·霍夫 (Wim Hof) 的信徒都坚信这些做法可以给身体和精神带来好处。 一项新的研究表明它们确实可以降低体内的炎症水平。 然而，专家强调，练习 Wim Hof 方法并非没有风险。
霍夫是一位荷兰运动员，以破纪录的壮举而闻名，例如在冰下游泳和在冰雪上赤脚跑步。 最近，他利用自己使用的技术建立了一个商业帝国——专注于掌握有意识的呼吸和寒冷暴露——并在世界各地提供课程。
虽然之前的研究试图评估这些技术的生理和心理影响，但这些研究通常太小，无法得出确切的结论。 因此，奥马尔·阿尔马哈尼 (Omar Almahayni) 博士和露西·哈蒙德 (Lucy Hammond) 博士来自 华威大学 系统地审查了八项已发表试验的数据，试图找出一致的趋势。
他们的发现， 发表于 PLOS ONE研究表明，练习 Wim Hof 方法的人最显着的变化是应激激素肾上腺素和称为细胞因子的抗炎化学物质的增加，以及促炎细胞因子的减少。 对运动表现的影响尚不清楚，一些研究显示呼吸强度等方面有所改善，而其他研究则发现没有显着差异。
阿尔马海尼和哈蒙德表示，这项研究提供了“宝贵的见解” [the method’s] 作为健康补充方法的潜力”。 然而，他们补充说，需要进一步研究其对压力、炎症和整体健康的影响。
荷兰拉德堡德大学医学中心重症监护室的免疫学家 Matthijs Kox 博士表示：“我认为，对这种方法可能会做什么、可能不会做什么做出平衡的科学判断还为时过早，但就目前情况而言，炎症继续存在，我认为我们现在已经得到了相当令人信服的证据，表明它能够在急性（即短期）情况下抑制炎症。”
他的研究表明霍夫的呼吸技巧 引发大量肾上腺素的释放 ——战斗或逃跑反应的关键组成部分——众所周知，肾上腺素可以抑制炎症，他认为这可能是起作用的机制。 冷浸训练和呼吸练习也可以 提高人们的疼痛阈值考克斯发现。
“我现在可以出去吗？”：Wim Hof 可以帮助我释放身体的内在力量吗？
“我认为下一步应该在一项涉及类风湿性关节炎等慢性炎症患者的随机对照试验中测试 Wim Hof 方法，看看他们是否受益，”Kox 补充道。
然而，朴茨茅斯大学极端环境实验室的迈克·蒂普顿教授警告说，经过审查的研究通常比较了练习维姆·霍夫方法和什么都不做的影响。 “如果什么都不做的一组和进行八周训练或四天两小时训练的一组之间没有差异，人们会感到惊讶，”他说。
“这种方法并没有告诉我们相对于其他干预措施（例如瑜伽、室内游泳池游泳、每天步行 30 分钟或踢足球）的相对益处。 这很重要，因为 Wim Hof 方法并非没有风险。 如果所声称的好处可以通过风险较低的活动来实现，那么这将是可取的。”
他补充说，Wim Hof 方法对所有人都安全的假设也面临着挑战：“例如，赤脚站在雪地里 30 分钟会带来冷伤的风险。 跳入冷水中会带来溺水和心血管问题的风险。”
蒂普顿强调，任何考虑此类行为的人都应首先咨询全科医生，并采取措施 采取进一步措施确保他们的安全 – 包括在感到麻木、疼痛或发抖之前离开冷水。
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