科学家称这款应用程序可以让你少喝酒

一项研究建议，想要少喝酒的英国人应该在应用程序上追踪宿醉情况，而不是遵循 NHS 的建议。

使用免费的“少喝”应用程序被发现可以减少饮酒量 酒精 每周消耗两个单位。

平均每周饮酒量减少 2.5 个单位的女性的几率甚至更高。

大学学院研究人员 伦敦 伦敦大学学院 (UCL) 追踪了 5,000 多名英国人，表示他们的发现“无论是在预防潜在的健康危害还是在降低 NHS 成本方面”都很重要。

主要作者、伦敦大学学院行为科学与健康高级研究员梅丽莎·奥尔德姆博士说：“饮酒会导致许多健康问题，例如 癌症 和心血管疾病。

NHS 建议人们每周饮酒量不超过 14 个“单位”，即大约六杯葡萄酒或品脱啤酒。 鉴于酒精对健康的危害的研究在过去几十年中已经淡化了这一点

“英国大约 20% 的成年人饮酒水平会增加他们患病的风险，而“少喝”应用程序可以帮助这些人减少饮酒。”

研究人员对 5,600 名想要戒酒但平均每周饮酒 70 单位酒精（相当于 25 品脱啤酒或 7 瓶葡萄酒）的人进行了比较。

一半的参与者被引导到 NHS 在线指导，另一半则被要求下载该应用程序。

在六个月的随访中，应用程序用户的摄入量减少了 39 个单位，而对照组则减少了 37 个单位。

Drink Less 应用程序允许人们设定目标、记录饮酒量并记录饮酒后的情绪和睡眠质量。

它显示目标的进展情况，并可以针对用户通常饮酒的情况提供反馈和行动计划支持。

该应用程序还允许用户将他们的消费量与英国的平均消费量进行比较。

写在日记里 电子临床医学研究人员表示，这可能会让人们感到震惊，因为许多人低估了自己与普通人群相比的饮酒量。

酒精研究所研究负责人 Sadie Boniface 博士表示：“尼斯（国家健康与护理卓越研究所）已经建议将数字干预措施作为现有服务的附加项，因此拥有一款我们知道有效的应用程序是非常重要的。”非常受欢迎的消息。

“如果“少喝”应用程序能够扩大规模并更广泛地推广，它将为人口健康带来希望。

“然而，正如许多数字健康应用程序的情况一样，决策者应该注意这些并不适合所有人。

“应用程序是一种有价值的工具，但没有解决酒精危害的灵丹妙药。”

最新数据，由 世界卫生组织 （世界卫生组织）由牛津大学平台“我们的世界数据”编制的数据显示，英国人现在每年饮用相当于 3.3 升葡萄酒形式的纯酒精，即大约 37 瓶。

相比之下，60 年前仅为 0.3 升（3.3 瓶）。

与此同时，烈酒每年的纯酒精产量增加了一倍多，达到 2.4 升（96 杯），而 20 世纪 60 年代的产量为 1 升（40 杯）。

几十年来，顶尖专家一直在争论适量饮酒的危害。

一些研究表明，每天喝一杯葡萄酒或一品脱啤酒可以预防多种疾病。

由世界卫生组织收集并由牛津大学数据世界平台汇编的最新数据显示，英国的葡萄酒消费量每年飙升至 3.3 升（2019 年），高于近 60 年前 1961 年记录的 0.3 升目前，酒精饮料占全国酒精消费量的三分之一以上（33.7%），几乎与啤酒持平（36%），而啤酒的消费量已从 1961 年的 5.8 升骤降至如今的 3.5 升

与此同时，其他人则认为即使少量饮酒也是危险的。

去年，当世界卫生组织官员 警告不要饮酒 是安全的。

然而，科学家们一致认为，过量饮酒会永久性损害肝脏，引发一系列癌症并导致血压升高。

世界卫生组织估计，全球每年有 300 万人因此死亡。

这 国民医疗服务体系 建议人们每周饮酒不超过 14 个“单位”——大约六杯葡萄酒或品脱啤酒。

鉴于酒精对健康的危害的研究在过去几十年中已经淡化了这一点。

与此同时，美国规定女性每周饮酒量不应超过 7 个标准杯，男性每周饮酒量不得超过 14 个标准杯。

这些措施包括一杯中等大小的葡萄酒和 340 毫升啤酒，接近普通瓶子的大小。

你喝太多酒了吗？ 揭示您风险的 10 个问题

AUDIT（酒精使用障碍识别测试）是医疗专业人员广泛使用的一种筛查工具。 这项包含 10 个问题的测试是与世界卫生组织合作开发的，被认为是帮助确定某人是否有酗酒问题的黄金标准。

经世界卫生组织许可，该测试已在此处复制。

要完成它，请回答每个问题并记下相应的分数。

你的分数：

0-7： 您处于合理饮酒范围内，出现酒精相关问题的风险较低。

8岁以上： 指出有害或危险的饮酒。

8-15： 中等风险级别。 目前的饮酒水平会使您面临健康和生活（例如工作和人际关系）出现问题的风险。 考虑减少（请参阅下面的提示）。

16-19： 酒精引起并发症的风险较高。 在这个水平上，自行减少可能会很困难，因为您可能有依赖性，因此您可能需要家庭医生和/或辅导员的专业帮助。

20岁及以上： 可能的依赖性。 你的饮酒已经给你带来了问题，而且你很可能会产生依赖。 您绝对应该考虑逐渐停止或至少减少饮酒。 您应该寻求专业帮助，以确定您的依赖程度以及最安全的戒酒方法。

严重依赖可能需要在医院或专科诊所进行医疗协助戒断或排毒。 这是因为在最初 48 小时内可能会出现严重的酒精戒断症状，​​需要专业治疗。