简易巧克力奇亚籽布丁 – 健康专家

正在寻找健康、高纤维和蛋白质的早餐或甜点？ 这款巧克力奇亚籽布丁富含营养，由您家里已有的简单原料制成！

为什么要做这个食谱

纤维的重要来源 – 奇亚籽是纤维和脂肪酸的绝佳来源。 这是在感觉就像在吃巧克力布丁的同时获取营养的好方法！

成分简单 – 你只需要一些简单的原料就可以制作这款巧克力奇亚籽布丁。

无麸质和素食 – 这款巧克力奇亚籽布丁不含麸质且纯素食。

轻松准备膳食 – 您可以在一周开始时制作一大批，然后分成玻璃瓶作为简单的零食或早餐。

所需原料

• 嘉种子 – 我发现黑奇亚籽最适合做奇亚籽布丁。
• 杏仁奶 – 我最喜欢的非乳制品牛奶，但随意使用你喜欢的任何东西。
• 可可粉 – 我喜欢在这个食谱中使用不加糖的可可粉，这样我可以控制甜度。 如果需要，您也可以使用生可可。
• 香草精 – 巧克力+香草总是一个好主意。
• 枫糖浆 – 我最喜欢的甜味剂。
• 盐 – 这有助于带出味道，但如果观察钠含量，则可以省略。

如何制作巧克力奇亚籽布丁

第 1 步：混合所有成分

将所有成分放入一个大碗中并搅拌均匀。

第 2 步：存储

盖上碗或放入密封容器或玻璃瓶中，并在冰箱中存放过夜或至少 8 小时。 分成 4 个杯子，并在上面加入选择的成分（请参阅下面的建议）。

常见问题解答

奇亚籽布丁配料创意

就像我说的，这个食谱本来就很美味，但如果你想添加一些额外的味道和质地，这里有一些想法：

• 新鲜的水果 – 我喜欢新鲜浆果、香蕉、猕猴桃、芒果等。
• 干果 – 想要增加有嚼劲的质感？ 添加干果！
• 坚果黄油 – 花生酱、杏仁酱，甚至腰果酱 – 混合或淋在上面都很美味。
• 坚果或种子 – 添加松脆的健康脂肪以及坚果和种子。
• 椰丝 – 通过混合一些椰丝或椰子片来添加轻微的椰子味。

储存说明

在冰箱里： 将巧克力奇亚籽布丁放入密封容器中，然后放入冰箱保存最多五天。 如果奇亚籽吸收了过多的液体，不适合您的口味，您可以在食用前添加少许牛奶。

更多奇亚籽布丁食谱

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巧克力布丁

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正在寻找健康、高纤维和蛋白质的早餐或甜点？ 这款巧克力奇亚籽布丁富含营养，由您家里已有的简单原料制成！

• 作者： 戴维达·莱德尔
• 准备时间： 2分钟
• 烹饪时间： 8小时
• 总时间： 8小时
• 屈服： 4 份数 1X
• 类别： 小吃
• 方法： 生的
• 美食： 美国人
• 饮食： 素食主义者

• 2 杯 无糖杏仁奶
• 1/2 杯 嘉种子
• 1/4 杯 无糖可可粉
• 1/4 杯 枫糖浆
• 1/2 茶匙 香草精
• 盐少许

1. 将所有成分放入一个大碗中并搅拌均匀。
2. 盖上碗或放入密封容器或玻璃瓶中，并在冰箱中存放过夜或至少 8 小时。
3. 分成 4 个杯子，并在上面加入选择的配料。