美国人睡眠不足

我如果你感觉——打哈欠——当你读到这篇文章时感到困倦或疲倦，希望能多睡一会儿，你并不孤单。 一项新的民意调查显示，大多数美国人表示，如果能有更多睡眠，他们会感觉更好。

但在美国，自力更生、自力更生的风气无处不在，无论是在这个国家的起步阶段，还是在我们当前技术和工作时间始终在线的环境中。 充足的睡眠似乎就像一个梦想。

这 盖洛普民意调查周一发布的报告发现，57% 的美国人表示，如果能够获得更多睡眠，他们会感觉更好，而只有 42% 的人表示，他们的睡眠量满足了需要。 这是盖洛普民意调查自 2001 年以来的首次； 2013 年，当美国人最后一次被问到时，情况正好相反——56% 的人说他们得到了所需的睡眠，43% 的人说他们没有。

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50 岁以下的年轻女性尤其可能表示她们没有得到足够的休息。

该民意调查还要求受访者报告他们通常每晚睡眠多少小时：只有 26% 的人表示他们有 8 小时或更多小时，即 大约金额 睡眠专家表示，为了健康和心理健康，建议这样做。 超过一半（53%）的人表示工作时间为六到七个小时。 20% 的人表示自己的睡眠时间为 5 小时或更少，这一数字比 2013 年报告睡眠时间最少的 14% 有所增加。

（为了让你感觉更累，1942 年，绝大多数美国人睡得更多。大约 59% 的人说他们睡了 8 个小时或更多，而 33% 的人说他们睡了 6 到 7 个小时。这到底是什么？ ）

原因尚不清楚

该民意调查没有探讨美国人无法获得所需睡眠的原因，而且自盖洛普上次在 2013 年提出这个问题以来，没有数据可以详细分析过去四年和大流行时代的具体影响。

但盖洛普高级研究员莎拉·菲奥罗尼 (Sarah Fioroni) 表示，值得注意的是，在过去十年中，越来越多的美国人认为自己可以从更多的睡眠中受益，特别是认为自己睡眠时间为 5 小时或更少的人数大幅增加。

“5 小时或更少的类别……在 1942 年几乎没有听说过，”菲奥罗尼说。 “几乎没有人说自己睡了五个小时或更少。”

在现代美国人的生活中，“人们普遍认为睡眠是不必要的——在这段不活动的时期，实际上几乎没有什么事情发生，占用了本可以更好利用的时间，”约瑟夫·齐尔泽夫斯基 (Joseph Dzierzewski) 说。国家睡眠基金会研究和科学事务副总裁。

他说，直到最近，睡眠对身体、心理和情绪健康的重要性才开始更多地渗透到普通人群中。

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还有很长的路要走。 对于一些美国人来说，比如 31 岁的贾斯汀·布鲁哈尔 (Justine Broughal)，她是一名个体经营者，有两个小孩，每天的时间根本不够用。 因此，尽管她认识到睡眠的重要性，但它常常排在其他优先事项之后，例如她 4 个月大的儿子（仍然会整夜醒来）或她 3 岁的女儿。

“我真的很珍惜能够与（我的孩子们）共度时光，”布鲁尔说。 “自营职业的部分好处是我可以获得更灵活的时间表，但这通常是以牺牲我自己的照顾为代价的。”

这一切也有其文化背景

那么为什么我们总是醒着呢？ 美国人失眠的一个可能原因是文化——长期以来对勤奋和生产力的重视。

有些背景比民意调查中记录的转变要早得多。 加州大学伯克利分校研究生院社会学教授克劳德·费舍尔说，其中包括殖民该国的欧洲国家新教徒。 他们的信仰体系包括这样的观念：努力工作并获得成功的回报是神圣恩惠的证据。

“几个世纪以来，它一直是美国文化的核心部分，”他说。 “你可以提出这样的论点：几个世纪以来，它以世俗化的形式变成了一条普遍原则，即道德上正确的人是不会浪费时间的人。”

詹妮弗·谢尔曼（Jennifer Sherman）亲眼目睹了这一点。 这位华盛顿州立大学的社会学教授在多年来对美国农村社区的研究中表示，她采访的人的一个共同主题是拥有扎实的职业道德的重要性。 这不仅适用于有偿劳动，也适用于无偿劳动，比如确保房子干净。

她说，美国文化神话的一条主线是“个人对创造自己的命运负责”。“这确实表明，如果你浪费了太多时间……你就要对自己的命运负责。”自己的失败。”

“硬币的另一面是对那些被认为是懒惰的人的极大蔑视，”她补充道。

布鲁尔说，她认为作为父母，她这一代人能够放弃其中一些期望。 “我优先考虑的是……花时间陪伴我的孩子，而不是保持我的房子原始，”她说。

但她说，要照顾两个小孩子，与凌乱的房子和睦相处并不意味着有更多的时间休息：“我们会和家人一起度过时间，直到，你知道，（我三岁的孩子）上床睡觉八点钟，然后我们就重置房子，对吗？”

更多睡眠的权衡

虽然民意调查仅显示了过去十年的广泛转变， 经历 COVID-19 大流行 可能影响了人们的睡眠模式。 新冠疫情后的生活中还讨论了 “报复性睡前拖延” 人们推迟睡觉，转而浏览社交媒体或狂看节目，以此作为缓解压力的一种方式。

莉兹·梅舍尔对此很熟悉。 这位 30 岁的美国人靠研究补助金暂时住在保加利亚，但也在美国时间做兼职以维持收支平衡。

当工作时间延长到晚上 10 点时，Meshel 发现自己陷入了“报复性拖延”循环。 她希望在睡觉前有一些时间给自己减压，但最终却牺牲了睡眠时间来实现这一目标。

“这也适用于就寝时间，我会想，‘好吧，我白天没有任何时间，现在是晚上 10 点，所以我会感觉完全没问题，而且有理由观看 X 部影片。电视节目，花这么多时间在 Instagram 上，作为我减压的方式，”她说。 “这显然总是会让问题变得更糟。”