节食大师迈克尔·莫斯利博士在社交媒体上消除了常见的减肥神话，并强调了禁食的显着好处。
这位 67 岁的电视主持人兼记者周二（5 月 21 日）在他的 Facebook 页面上发布了一段视频，揭穿了围绕“饥饿模式”饮食的负面理论。
他解释说：“这个想法是，如果你快速减肥，那么你的身体就会发疯，你会吃大量的垃圾食品，体重会再次增加。”
他接着说：“现在这是一个神话。它是基于第二次世界大战后不久进行的一项研究，实际上是关于低蛋白质，而不是低热量等等。尽管如此，它仍然存在于公众意识中从那时起，一项又一项的研究表明，体重减轻的速度对体重是否会反弹没有影响。”
在视频的说明中，迈克尔博士补充道：“研究表明，某些形式的禁食实际上可以促进新陈代谢，这是因为血糖降低会导致血液中去甲肾上腺素的水平升高，从而刺激新陈代谢并分解体内脂肪细胞。”
随后，他推出了“Fast 800”计划，这是他创建的一项为期 12 周的计划，旨在帮助节食者减肥并保持体重，其中包括膳食计划、锻炼技巧和个人支持。
本周早些时候，迈克尔博士还分享了一种简单的技巧，可以帮助降低血压、降低患阿尔茨海默氏症的风险并有助于自我安抚。
聊他的 英国广播公司 播客 Deep Calm 指出，掌握简单的呼吸技巧可以带来惊人的健康益处。 他强调，当我们自动呼吸时，有意识地控制呼吸可以激活身体的放松反应，这对于休息和恢复至关重要。
这位健康专家将这种反应描述为与“战斗或逃跑”机制截然相反的反应，并解释说：“它是副交感神经系统的一部分，副交感神经系统是一个复杂的神经纤维网络，连接和调节整个身体的器官，帮助我们休息和休息。”消化、修复和恢复，减少疼痛和炎症，提神醒脑，改善免疫功能，调节我们的身体、大脑和能量水平。”
迈克尔博士强调了呼吸练习的重要性，并指出即使是短暂的日常练习也能产生深远的影响。他指出：“在 2023 年的一项研究中，研究人员发现，经过四周的缓慢呼吸后，参与者的淀粉样蛋白β水平明显降低，这是一种与阿尔茨海默病发展有关的蛋白质。”
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2024-05-22 14:19:00
