迈克尔·莫斯利博士：关于桑拿对您身体的影响的真相……以及为什么它可能会挽救您的生命

在嘛 Instagram？ 如果是这样，您可能已经注意到，蒸桑拿，或者至少拍摄自己蒸桑拿的样子，似乎是下一件大事。

名人如 大卫·贝克汉姆, 盖·里奇 和曼城边锋 杰克·格里利什 最近，我们热衷于在自己的私人桑拿房里出一身汗，然后在睡前进行十分钟的放松。

就像冷水游泳一样，桑拿是让身体走出舒适区的一种方式，并且具有许多潜在的健康益处。

与他人一起进入封闭空间并变得炎热的想法并不新鲜。 在苏格兰海岸附近的奥克尼群岛，考古学家发现了可追溯到公元前 4000 年的古老石质结构，其中包括供暖和沐浴的区域，很像现代桑拿浴室。

美洲原住民长期以来一直聚集在“汗水小屋”中，这种结构内衬有兽皮，然后填充热岩石或其他热源，在那里他们分享歌曲和故事，然后出去到寒冷的空气中恢复体力。

如今，最热衷桑拿的人是芬兰人。 根据旅游网站，访问 芬兰芬兰大约有 300 万间桑拿房，而人口不足 600 万。 这大约相当于每两个芬兰人就有一间桑拿房。

我上次洗桑拿是几年前在芬兰——有人建议我带一条毛巾坐在上面，否则木凳会灼伤你脆弱的部位（事实证明，这是一个很好的建议）。

一开始有点奇怪，但几分钟之内我就和房间里其他裸体或半裸体的人聊天了——桑拿浴室非常适合社交。

15 分钟后，我洗了一个轻快的冷水澡，不过如果您使用的是现在开始使用的那种弹出式桑拿房，您可能会被要求泡在冷水浴中，甚至可以快速冲入大海。出现在英国海岸线上。 经历了一次寒冷的浸泡后，有些人喜欢回到温暖的地方，然后再回到寒冷的地方。 这就是所谓的冷热循环。

之后我感觉精神焕发，但是有什么好处呢？ 在酷热中发生的第一件事是你的皮肤和核心体温升高，不仅让你出汗，而且你的心率飙升（尽管你自己可能没有注意到）。

因此，桑拿对你的身体有许多与快速锻炼相同的效果，这可以解释为什么它似乎对心脏有益。

2015 年，东芬兰大学的研究人员调查了 2,315 名芬兰中年男性（42 至 60 岁）的桑拿习惯——平均在 21 年的时间里，那些 一周的大部分时间都蒸桑拿 与每周洗一次或更少的桑拿的男性相比，患致命心脏病的可能性要低 50%。

当时研究人员承认他们不知道其中的原因，尽管他们认为这可能是“在炎热的房间里度过的时间、放松的时间、允许更多放松的休闲生活”综合作用的结果时间或桑拿室的友情”，并补充说，“显然，在桑拿室里度过的时间是值得的”。 人们过去常常担心桑拿会导致心脏病和中风，但如果您在其他方面都很健康，事实恰恰相反。

这些芬兰研究人员还做了另一项研究，发表在 2018 年《神经病学》杂志上，这次研究包括男性和女性，重点关注中风的风险。

他们发现，每周大部分时间都洗桑拿的人，比每周洗一次或更少的桑拿的人，中风的可能性要低 61%，这可能是因为洗桑拿会降低动脉僵硬度，从而减少血液流动。压力。

其他健康声明又如何呢？ 许多人认为桑拿可以帮助他们出汗排出毒素，但没有真正的证据表明这是真的。 另一方面，有研究表明它可以改善情绪，这可能有助于解释为什么芬兰人经常在年度世界幸福报告中名列前茅。

如果您决定尝试一下，请确保喝大量的水，每次疗程最多坚持 15 分钟，如果您对自己的心脏有任何疑问，请在脱掉衣服并进入之前咨询您的医生。

他打呼噜，她睡觉吃饭

我和我的妻子克莱尔有截然不同的睡眠问题。 我经常在半夜醒来去厕所，然后很难再入睡。

克莱尔睡得很香，但每周一次，她都会在半夜起床，开始在橱柜里或床下寻找病人（她是一名全科医生）。 她患有异态睡眠症（这会导致您睡觉时出现异常行为）。

虽然那是我们夜间的经历，但研究是 六月发表在《睡眠医学评论》上，强调了男性和女性睡眠之间一些已证实的常见差异。

如果你今天去树林里…

春天预示着咬人害虫的回归，虽然大多数害虫是无害的，但有一种害虫需要警惕——蜱虫。

这些可能会传播莱姆病：早期症状包括通常在被咬伤后 14 天左右出现蔓延的圆形皮疹（就像飞镖靶上的靶心），也可能出现类似流感的症状。 由于冬季变暖，受影响的人数预计还会增加。

如果莱姆病早期发现，可以通过抗生素治愈。 但如果错过了（这种情况很常见，因为医生没有接受过警惕的培训），它可能会继续导致关节肿胀和心脏损伤，以及记忆丧失等神经系统问题。

莱姆病的早期症状包括扩散的圆形皮疹（就像飞镖上的靶心）

这就是联系我的前护士莉赞的遭遇。 2010年，她身体不适，出现多种症状。 在接下来的 14 年里，她见了来自 31 个专业的 200 多名顾问，包括神经病学、风湿病学和妇科。

去年六月，一位心脏病专家诊断出她患有莱姆病，影响了她的心脏，但高剂量抗生素的治疗并没有帮助她，而且也没有为她提供任何其他治疗。 携带引起疾病的细菌的蜱虫通常出现在草地和树木繁茂的地区。

因此，外出散步时，请将裤子塞进袜子里，并考虑使用驱虫剂。 如果您出现典型的皮疹，请去看医生，并查看慈善机构的网站 lymediseaseaction.org.uk。

不切实际、一厢情愿的想法可能是一件坏事——阿姆斯特丹大学最近的一项研究发现，当人们处于感到焦虑的境地时，他们更容易产生一厢情愿的想法。 大多数时候这并不重要，但是，例如，如果您被告知您有潜在的健康问题，但对自己说“我确信会没事的”，那么这种一厢情愿的想法可能会阻止您采取可以挽救您生命的行动。