这实际上是世界上最健康的水果。在罗马尼亚的所有商店和市场都可以找到它

水果无疑是大自然最珍贵的礼物之一。然而不幸的是，我们很多人并没有真正重视它们的价值。

您可以在日常饮食中添加的最健康的水果是什么

经常吃水果对身体有益。水果含有大量维生素和矿物质，对健康均衡的生活方式必不可少。

威廉帕特森大学教授、博士詹妮弗·迪·诺亚分析了 食物中含有 17 种重要营养素。 专家将维生素A、B12或纤维等营养素的比例与卡路里数量进行了比较。根据该研究，该值越高，食物就越健康。

惊喜！ 只有一种食物能够以 100 卡路里提供 100% 的每日营养：柠檬。

柠檬，最健康水果之首

是的，在所检测的41种符合标准的食物中，只有七种水果。 柠檬达到了第28名。 这使得它成为世界上最健康的水果。

柠檬以其丰富的维生素 C 而闻名。它们具有降低血脂和血压的潜力，对维持和改善心脏健康特别有帮助。

根据一些研究结果，科学家还发现柠檬中含有的某些物质可以防止体重堆积。

此外，其他研究表明，柠檬中的柠檬酸具有治疗肾结石的功效。

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草莓，排名第30位

草莓营养丰富，维生素和矿物质含量高。这种水果的血糖指数很低，是减肥者和糖尿病患者的理想选择。

草莓富含抗氧化剂，可以降低罹患慢性病的风险，有助于预防癌症。草莓富含维生素C、锰、叶酸和钾。

其他美味且有益的水果

除柠檬外，其他柑橘类水果也进入前列。 橙子、酸橙和粉红葡萄柚 排在第 33、34 和 35 位。白葡萄柚也排在第 41 位。 葡萄柚含有大量维生素 C，一种能够增强人体免疫力的营养素，同时还含有维生素 A，一种能够支持免疫系统正常运作的营养素。

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除了这些维生素外，水果还含有B族维生素、锌、铜和铁，有助于身体健康。

黑莓排名第 38 位 最健康的食物之一。它们是维生素和矿物质的极佳来源，包括维生素 C、维生素 K、锰和铁。这些必需营养素有助于维持健康的免疫系统、视力、骨骼健康和能量水平。黑莓和其他浆果一样，富含纤维。

来源： 《时代》杂志