kapanlagi.com -Iron具有FE的化学符号，是儿童成长和智慧的必不可少的营养微观，但根据2018年基本健康研究，印度尼西亚三分之一的儿童面临铁缺乏症的风险。
铁在髓鞘化过程中起着重要作用，即神经鞘的形成，以确保可以快速传播神经冲动，从而支持孩子的学习能力。
此外，铁对于在整个体内运输氧气也至关重要，这有助于物理和能量生长。满足日常铁需求的孩子的身高往往比缺乏的孩子更活跃。
因此，对于父母来说，确保儿童足够的铁摄入量很重要，以使他们变得聪明而充满活力。
1。儿童铁的需求是不同的
戴安（Dian）解释说，儿童铁的需求根据他们的年龄而有所不同。
对于您1-3岁的孩子，铁的需求每天达到7毫克。但是，当孩子进入4-6岁的年龄时，人数每天增加到10毫克。
有趣的是，当进入青春期时，男孩和女孩之间对铁的需求是不同的。
尤其是对于经历过青春期的青春期女孩，戴安（Dian）透露，由于月经，他们的铁需求增加以满足月经的额外需求。
2。食品源高铁
戴安（Dian）透露，我们可以从周围的各种食物中获取铁，这些食物分为两种类型：血红素和非 – 最终。
铁血红素更容易被人体吸收，吸收速率高达10-30％，可以在鸡肝，牛肉肝，鱼类和红肉等食物中找到。 “
含有动物铁的食物，例如红肉和肝脏，与非杀手相比，吸收更好的是2-3倍。”
同时，非血红素铁主要来自菠菜，红豆和杏仁等蔬菜，需要从维生素C中帮助以增加吸收。
因此，在享用菠菜或鸡蛋蔬菜时，请不要忘记添加西红柿或享受橙子之后以获得铁的最大好处！
3。牛奶消耗呢？
为了支持儿童的最佳生长，对于父母来说，选择富含营养的生长牛奶，尤其是那些含有铁和维生素C的生长牛奶很重要。
根据戴安（Dian）的说法，根据营养充足率（AKG），在1-3岁儿童中提供替代牛奶可以显着满足其日常铁的需求。
1743405965
#铁营养钥匙增加智力和能量很少
2025-03-31 07:14:00