在 2020 年经历了一场严重的新冠疫情之后，我在 63 岁时开始步行以再次保持健康。正如斯蒂芬·埃姆斯 (Stephen Emms) 发现的那样（改变我的时刻：我和丈夫分手了——1 月 17 日，我开始每天行走 15,000 步），事实证明，它令人兴奋且令人上瘾，在我的 Fitbit 计数器的推动下，我实现了更长的步行距离，直到我平均每天行走 20,000 步。 一年后，我的一个脚跟出现了难以忍受的疼痛（足底筋膜炎），脚底也出现了恶心的疼痛（莫顿神经瘤），这导致我在脚趾中注射了令人眼花缭乱的类固醇注射剂，并在我的鞋中植入了矫形垫片。
虽然步行是一种很好的疗法，但做好充分准备也非常重要：一双非常好的步行靴（足够宽，可以让脚趾分开），小腿的热身伸展，以及通过倾听我们的身体来超越 Fitbit 要求的机智并相应减少运动量。
尼克·贝多
德比郡哈德菲尔德
1706261494
2024-01-25 17:50:49
