频繁且有问题的社交媒体使用与青少年睡眠困难有关

昆士兰大学的研究表明，频繁且有问题的社交媒体使用与青少年的睡眠困难有关。

昆士兰大学健康与康复科学学院的副教授 Asad Khan 分析了 2017-2018 年学龄儿童健康行为调查中来自 40 个欧洲和北美国家的 212,613 名青少年的回答。

我们研究了 11 至 15 岁男孩和女孩的紧张和有问题的社交媒体使用与睡眠困难之间的关系。

强烈或频繁使用社交媒体会推迟就寝时间，导致睡眠时间缩短和睡眠质量差。

其中一些影响是由于暴露在明亮的屏幕下造成的，这会扰乱褪黑激素的分泌并阻碍身体启动睡眠的能力。”

Asad Khan 博士，昆士兰大学健康与康复科学学院副教授

使用问题是指花在社交媒体上的时间开始干扰生活的其他领域，并引起情绪和认知兴奋，从而干扰入睡的自然过程。

汗博士表示，与男孩相比，经历过社交媒体使用问题的女孩入睡困难的可能性更大，这可能导致睡眠时间更短和/或睡眠质量更差。

“这表明女孩可能更容易因接触社交媒体而出现睡眠困难，”他说。

“它强调了在设计干预措施时将性别视为相关因素的重要性。

“为了确保青少年获得最好的睡眠，需要创造一个有利于睡眠的环境，建立一致的就寝习惯，确保晚上的卧室没有电子设备，并限制睡前使用社交媒体。”

昆士兰大学的研究强调，社交媒体和通知的持续可用性引发的对错过的恐惧可能会导致夜间醒来检查的次数增加，然后难以重新入睡。

汗博士表示，青少年及其照顾者了解过度使用社交媒体可能对整体健康和福祉产生的影响非常重要。

“社交媒体有很多好处，包括为人们提供积极的方式与来自不同背景和文化的其他人联系，以及分享想法和经验，”汗博士说。

“然而，当社交媒体的使用影响睡眠健康时，可能会产生不良的心理健康结果。”

该研究发表在《青春期杂志》上。

来源：

昆士兰大学