18 亿人因缺乏锻炼面临健康风险，但开始锻炼永远不晚

报告显示，近18亿成年人由于缺乏运动而面临癌症、中风、痴呆和糖尿病等疾病的风险，而且情况还在恶化。

世界卫生组织 (WHO) 研究人员和学者的最新研究发现，2010 年至 2022 年间，全球缺乏运动的人数上升了约 5 个百分点。总体而言，全球近三分之一的成年人（31%）缺乏运动，这一数字高于 2000 年的 23%（9 亿人）和 2010 年的 26%。

如果目前的趋势继续下去，专家预测到 2030 年，约有 35% 的人将没有进行足够的锻炼。

谈到性别差异，女性似乎总是​​比男性更不愿意锻炼，不运动的比例为 34%，而男性为 29%。

这项发表在《柳叶刀全球健康》杂志上的新研究警告说，世界尚未实现到 2030 年减少身体活动不足的全球目标。

世卫组织总干事谭德塞博士说：“这些新发现凸显了通过增加体力活动来减少癌症、心脏病和改善心理健康的机会已经丧失。”

他说：“我们必须重新致力于提高体育锻炼水平，并优先采取大胆行动，包括加强政策和增加资金，以扭转这一令人担忧的趋势。”

世卫组织建议成年人每周进行150分钟中等强度、或75分钟高强度的体力活动。

缺乏运动是全球健康的无声威胁，显著增加了慢性病负担

世界卫生组织健康促进主任 Rudiger Krech 博士

世界卫生组织将身体活动不足定义为未达到每周的运动指导标准。

这项新研究涵盖了 163 个国家和地区的数据和估算，结果发现 60 岁以上的人不如年轻人活跃。

尽管西方高收入国家似乎正在缓慢降低不活动人口的比例，到 2022 年这一比例将达到 28%，但他们仍然偏离了轨道。

世界卫生大会制定了一项全球目标，即在2010年至2030年期间将身体活动不足的情况减少15%，但人们普遍预计这一目标无法实现。

慢速骑行是适度身体活动的一个例子。世界卫生组织建议每周至少进行 150 分钟此类运动，以降低多种疾病的风险。照片：Shutterstock

世卫组织健康促进主任鲁迪格尔·克雷奇博士说：“缺乏身体活动是对全球健康的无声威胁，大大增加了慢性病的负担。”

“通过让所有人都能参与、负担得起并享受体育活动，我们可以显著降低非传染性疾病的风险，并创造一个更健康、更有生产力的人口。”

世界癌症研究基金会研究、政策和创新主任帕纳吉奥塔·米特鲁博士表示：“这份及时的报告向全世界敲响了警钟，我们需要采取更多措施鼓励人们更加积极主动地参与健康活动。

新的研究表明，即使到了晚年，养成更健康的生活习惯也能增加一个人活到 100 岁甚至更久的机会。照片：Shutterstock

开始健身永远不会太晚

美国医学协会公布了对5000多名中国老年人的评估，其中大多数老年人年龄在80岁以上，其中1500多人活到了100岁。

研究团队警告称，他们无法正确解释“家庭收入和职业等社会经济地位”的影响，而这些因素在其他地方已被证明会影响健康和寿命。