Apple Watch 研究深入了解了 1,500 多名参与者的跑步和步行习惯

对马拉松运动员感到好奇吗？ 或许还可以考虑自己参加马拉松训练？ 一项基于 Apple Watch 的新研究深入了解了 1,500 多名参与者的训练习惯，这些参与者在整个研究期间参加了大约 2,623 场马拉松比赛， 9to5Mac 报道。

Apple 心脏与运动研究提供有关跑步和步行习惯的见解

该研究由 布莱根妇女医院。 该数据来自 1,500 多名参与者，他们在整个研究期间（即从 2019 年 11 月到 2024 年 1 月）参加了大约 2,623 场马拉松比赛。自该研究启动以来，已有超过 197,700 名参与者至少记录了一次步行锻炼，并且记录了大约 1 次步行锻炼。 99.400，至少进行一次跑步锻炼。

此外，该研究还根据 76,114 名参与者的步行或跑步频率以及行驶距离，估算了完成一场马拉松比赛所需的天数（26 英里 385 码或 42.195 公里）。 这是基于 2023 年 4 月的数据。

根据数据，研究得出结论，一半的参与者会在 90 天或更短的时间内步行和/或跑步 26.2 英里。 平均来说，每场马拉松需要 334 天——考虑到一些参与者并不经常记录跑步或步行的事实，这个速度太慢了。 当然，正如您可能猜到的那样，我们并不是在谈论连续 334 天步行/跑步。

在这篇文章中，研究人员并没有关注步数。 然而，基于平均步长的常见近似值意味着 1 英里大约相当于 2,000 步。 是的，这意味着马拉松大约需要 52,400 步。

该研究还提供了一些统计数据。 例如，随着步行或跑步距离的增加，我们发现 BMI（体重指数）在 18.5 至 24.9 之间的人越来越多。 此外，35-44 岁的年龄段似乎步行最多（我猜年轻人只是懒得打扰）。 在该年龄段的 27,521 名跑步者中，有 2.1% 在研究期间达到了 26.2 英里（或更长）的成绩。

• 查看这些表格 如果您想了解更多“跑步”参与者的数量和特征

Apple 心脏与运动研究还提供了一些有关如何训练马拉松的技巧。

该研究还对参与者提供的最远距离以及跑马拉松前后一周的相对最大摄氧量（最大耗氧量）提供了有趣的见解。