Riccardo Roveda 医生解释了一种非常特殊的饮食的风险和禁忌症
一天只能吃一次吗？ 理论上有一种饮食可以做到这一点，即所谓的 OMAD 饮食，一天一餐，字面意思是“一天一餐”：它是一种间歇性禁食，包括 1 小时进食和 23 小时禁食。 正如营养生物学家 Riccardo Roveda 博士所解释的那样，这是一种非常极端的饮食，其目的是减肥，但有许多禁忌症。
每天吃一次：危险
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“每天只吃一次对于热量控制和减肥来说是有意义的，但这仍然是我个人建议反对的事情，有一些非常严重的‘缺点’：白天你可能会出现血糖失衡，导致血糖下降。长期禁食导致的血糖水平； 压力和焦虑增加； 胃保持空状态会增加胃酸过多、反流和胃炎的风险。 此外，它还会增加养成不良饮食习惯和暴饮暴食的风险，并产生“反弹效应”，这也可能导致饮食失调。”Roveda 博士解释道。
一天只能吃一次吗？
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“每天吃一次，并且在一小时内吃完，因此必须非常精确。 您必须完美地研究过您所吃的膳食，因为它必须是完整的，并且一次性达到您每日的卡路里和蛋白质配额。 您需要在很小的空间内吃很多东西，以便全天保持良好的能量和营养平衡。 身体能承受吗？ 基本上是有可能发生的。 让我们以圣诞节午餐为例，之后很难吃晚饭，甚至可能不先吃早餐，但我们谈论的是一年一次发生的事情。 为了更长时间地维持这种饮食方式，您需要做好充分准备，因为存在饥饿引起的低热量饮食的风险。 这不太可能是一个好的做法，因为发生短缺的风险非常高”，罗维达博士继续说道。
食物作为一种享受
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最后，罗维达博士总结道，这种饮食方式会导致人们失去进食的乐趣，而只会将其减少为与饮食、卡路里和体重相关的“责任”：“为了在一顿饭中达到正确的卡路里摄入量，您需要冒着风险摄入过多高热量食物而做出不良营养选择始终建议全天分配热量，同时保持健康饮食，吃得好且适量。 ，并且不能仅仅与饮食、卡路里和体重相关。”
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2024-04-22 10:28:07
