种方法 - Mandarinian

你还好吗？专家称，改善睡眠的 8 种方法 | Business Insider Japan

*本文转载自2022年8月21日发表的文章。 Shutterstock 如果你想睡得更好，可以尝试冥想、呼吸技巧，并坚持睡眠习惯。军事法是另一种在 10 分钟内入睡的流行方法。一般来说，平躺30分钟内能入睡就算好的了。每个人都有过晚上上床也睡不着、翻来覆去的经历。实际的，世界中大约三分之一的成年人失眠他们报告说他们经历过这种情况。通常，人们在躺下并闭上眼睛后 10 到 30 分钟内就会入睡。山间医疗保健临床心理学家洛里·尼尔曼在说话。如果您持续需要超过 30 分钟才能入睡，则需要咨询您的医生，看看是否存在问题。很多情况可以通过改变与睡眠相关的生活习惯来改善。 1.每天在同一时间睡觉和起床。每天，同样的2小时时间范围躺在里面的床上然后醒来昼夜节律将会得到加强，印第安纳州睡眠中心医疗主任兼医师阿比纳夫·辛格先生在说话。这将帮助您睡得更好，因为您每晚大约同一时间都会感到疲倦。 2. 冥想辛格说，冥想可以促进身体的自然放松反应，从而帮助您更好地入睡。如果您从未进行过冥想，这是一项简单的练习，涉及将注意力集中在身体的不同部位。身体扫描我们来试试吧。就是这样：首先，深呼吸几次将注意力集中在你的脚上，注意它们的感觉以及是否有任何紧张。当你呼气时，想象紧张从你的身体中释放出来。对小腿、大腿等重复此操作，从底部开始，一直到头部。 3.尝试军事方法可视化之一军事方法也，放松你的身体，它可以帮助缓解任何可能干扰您睡眠的焦虑。首先清理你的思绪并放松你的面部肌肉。接下来，放松肩膀、胸部、手臂、腿部和身体下部的一系列肌肉。最后，想象自己躺在漆黑房间的沙发或床上 10 秒钟。 4.避免小睡超过45分钟小睡 45 分钟或更长时间——尤其是在傍晚和晚上——扰乱身体的自然睡眠-觉醒周期，这可能会导致晚上难以入睡。还，45分以上小睡也会让你醒来时感到昏昏沉沉。然而，短暂的小睡可以帮助你理清思绪，恢复精神。辛格建议在下午 1 点到 3 点之间小睡 15 分钟。 “它会帮助你理清思绪，在一天中剩下的时间里感觉更好，而且不会让你晚上难以入睡，”他说。 2006年研究研究表明，10 到 20 分钟的小睡比 5 分钟或更少或 30 分钟或更长的小睡对认知能力有更大的好处。 5.早上锻炼经常锻炼是应对压力并放松帮助。它将帮助您更好地入睡并提高睡眠质量。其中，早上锻炼似乎是最有利于睡眠的。2013 […]

无需笔记本电脑或 PC 的帮助即可轻松克服 Realme HP 上的引导循环的 2 种方法

加载中… 克服 Realme HP 上的 Bootloop 的 2 种方法。照片/每日雅加达 – 如何克服realme手机的bootloop 每个用户都需要知道这一点。这样当设备上出现引导循环问题时，可以独立解决。引导循环是指设备在启动屏幕上继续旋转并且无法进入系统的情况。这个问题在 Android 操作系统用户中经常出现。通常，当用户将新的自定义 ROM 闪存到手机上时，就会发生此引导循环。不仅如此，损坏的自定义 ROM 包还会触发 Realme 手机的引导循环。有两种方法可以克服Realme手机上的bootloop，这两种方法都可以在不需要使用额外的计算机设备的情况下完成。克服 Realme HP 上的 Bootloop 的 2 种方法 1. 硬重置这种硬重置方法可以从系统、数据、应用程序和其他支持入手，将您的Android智能手机恢复到原始状态。 – 单击音量调低和电源按钮几秒钟，然后松开– 如果您成功进入ColorOS Recovery，请选择您懂的语言– 选择“擦除数据”选项– Pilih“擦除数据（保留短信、联系人和照片）”– 单击“确定”– 如果是这样，将出现擦除成功通知– 单击“确定”– 最后，选择“重新启动”选项 2. 重新安装如果无法执行硬重置，则系统文件已损坏。所以可以采取的步骤是在realme手机上重新安装操作系统 1714634009 #无需笔记本电脑或 […]

远程工作者阻止老板监视他们的 6 种方法

知道你的权益你可能会惊讶地发现员工监控是完全合法的。然而，虽然公司确实有权这样做，但也有一些注意事项，并且了解您的雇主到底有权跟踪什么非常重要。例如，虽然大多数州不需要同意才能监控员工，但有四个州需要同意：德克萨斯州、纽约州、康涅狄格州和特拉华州。如果您在这些地点之一工作，您的老板必须在监控您的工作活动之前告诉您。如果未获得同意，雇主可能会面临法律诉讼。雇主也可能有权在工作时间之外监控工作设备，因此不要以为现在是下午 6 点，您就可以访问任何您喜欢的网站 – 您的老板很有可能正在监视。同样，也不要假设您的个人设备是安全的。如果您所在的公司允许您使用自己的设备进行工作，那么这些设备也被认为是公平的监控游戏。如您所见，法律对雇主有利，但了解监控的法律方面，尤其是在您所在的州，可以帮助您避免犯简单的错误。 1714601504 #远程工作者阻止老板监视他们的 #种方法 2024-05-01 15:53:03

如何在 Android 上生成 AI 图像和壁纸（4 种方法）

随着技术的进步，您现在可以在短短几秒钟内生成自己的壁纸。在Android上，您可以使用AI工具免费创建壁纸。如果您有 Pixel 智能手机，则可以使用生成 AI 壁纸功能立即为您的手机生成壁纸。非 Pixel 用户可以使用其他 AI 应用程序来执行相同的操作。如何在 Android 上生成 AI 图像和壁纸因此，如果您有兴趣在 Android 上生成 AI 图像，请按照本指南进行操作。下面，我们分享了四种在Android上创建AI壁纸的不同方法。看看吧。 1.使用GenZArt生成AI壁纸 GenZArt 是一款适用于 Android 的 AI 艺术生成器，可以将您的文字转化为令人惊叹的图像、音乐和故事。以下是如何使用 GenZArt Android 应用程序创建 AI 壁纸。 1.下载并安装 GenZArt 应用程序在您的 Android 手机上。 2. 安装后，打开应用程序并点击继续。 3. 现在，系统会要求您购买计划。如果您不想购买套餐，请点击（X）右上角的图标。 4. 在应用程序主界面，切换到产生标签。 […]

优化 Android 手机相机以拍摄 Laysknya Pro 级照片的 5 种方法

雷达 – 在这个日益发展的数字时代，许多智能手机公司正在生产提供卓越摄影功能的手机。然而，这是非常不幸的，因为仍然有很多手机用户不知道如何优化他们的Android手机相机。但不用担心，因为本文将回顾如何利用现有功能来优化 Android 手机摄像头。这对于喜欢用个人手机拍照的用户来说当然非常有用。因此，请完整阅读本文，不要错过任何内容。通过了解如何优化您的 Android 手机相机，您一定能拍出值得在 Instagram 上发布的优质照片。您还可以使用 Android 手机的相机功能制作精彩视频并上传到社交媒体。好奇如何做？以下是如何优化 Android 手机摄像头，任何人都可以轻松完成。另请阅读：2024 年廉价旗舰手机、锐利相机、清晰屏幕的 5 款推荐，让您变得更时尚如何优化你的手机相机 1. 激活 HDR 模式高动态范围 (HDR) 功能可产生平衡的阴影和高光，从而产生具有完美照明的更详细的图像。用户可以使用Android手机上的相机来拍摄照片完美的。例如，在白天拍照时，用户可以激活 HDR 功能，使生成的照片显得更加细致且具有良好的色彩对比度。如果用户没有激活 HDR 功能，则生成的照片将可见吹出来和阴影 & 强调这是一团糟。 2. 使用网格进行第三构图规则第三法则是将照片对象放置在彼此相交的网格线上的概念。这样做是为了安排照片的构图以在图像中创造意义。您可以激活Android手机相机上的网格功能，此功能会将其他人的眼睛聚焦到您想要查看的物体上强调。您还可以确定要通过照片传达的信息。 […]

轻松快速转录 YouTube 视频的 4 种方法

TEMPO.CO，雅加达 – 视频文字记录 YouTube 是将视频中的音频转录为文本形式的活动。学生可能需要将音频格式更改为书面形式来总结学习材料、讲座材料、网络研讨会和某些教程。通过转录，人们不需要慢慢地、完整地观看和聆听视频。因此，可以快速有效地总结从 YouTube 视频中获得的信息。以下是您如何轻松快速地转录 YouTube 视频的方法。如何转录 YouTube 视频 1. 如何通过Anthiago转录YouTube视频用户可以利用可以免费访问的在线视频转录网站，Anthiago 就是其中之一。使用方法如下： – 打开 youtube.com，然后找到您要转录的视频。 – 萨林 URL 视频 YouTube。 – 访问页面 https://anthiago.com/transkrip/amp/。 – 将视频链接粘贴到提供的栏中。 – 按“成绩单”按钮。 – 稍等片刻，然后用户可以复制显示的文本。 – 用户还可以根据文字记录观看视频。为此，请按记录上的某个单词。接下来，设备将根据文本显示 YouTube 视频。 2. 如何通过 Tactiq.io 转录 YouTube 视频另一个提供成绩单的网站视频 YouTube 是 Taactiq.io。 […]

陷入战斗或逃跑模式？完成“压力循环”并避免倦怠或抑郁的 5 种方法

您是否还记得有一次，您在面临人生重大事件之前感到压力，然后感觉就像卸下了重担？这个过程——压力反应的加剧，然后感觉这种反应又平静下来——表明“压力循环”已经完成。日常生活中的一些压力是不可避免的。但保持压力是不健康的。慢性压力增加慢性健康状况，包括心脏病、中风和糖尿病。它还可能导致倦怠或沮丧。锻炼、认知、创造性、社交和自我安抚活动可以帮助我们以更健康的方式处理压力并完成压力循环。阅读更多：我们的迷走神经帮助我们休息、消化和恢复。你真的能重置它们让它们感觉更好吗？压力循环是什么样的？科学家和研究人员提到“压力反应”时，通常关注的是战斗或逃跑反应。 “压力循环”一词因自助专家但它确实有科学依据。这压力循环是我们的身体对压力事件的反应，无论是真实的还是感知到的、身体上的还是心理上的。它可能是被恶狗追赶、即将到来的考试或一场艰难的谈话。压力循环分为三个阶段：阶段1 正在感知威胁第二阶段是由我们的压力荷尔蒙（肾上腺素和皮质醇）驱动的战斗或逃跑反应第三阶段是缓解，包括生理缓解和心理缓解。这样就完成了压力循环。不同的人会根据自己的生活经历和经历对压力做出不同的反应遗传学。不幸的是，很多人都经历过多重且持续的压力源超出他们的控制范围，包括生活成本危机、极端天气事件和家庭暴力。停留在第二阶段（逃跑或逃跑反应）可能会导致慢性压力。慢性压力和高皮质醇会增加炎，这会损害我们的大脑和其他器官。当你陷入长期的“战斗或逃跑”模式时，你的思维就会变得不清晰，并且更容易分心。提供暂时快乐的活动，例如吃垃圾食品或喝酒，无益的策略这并不能减少压力对我们大脑和身体的影响。浏览社交媒体也不是完成压力循环的有效方法。事实上，这与一个应激反应增加。压力和大脑在大脑中，慢性高皮质醇可以缩小海马体。这个可以损害一个人的记忆以及他们思考和集中注意力的能力。慢性高皮质醇也减少活动但在前额皮质增加活动 […]

如何修复图形设备错误代码 43（8 种方法）

格式化 Windows 或安装版本更新后，Windows 11 用户经常会遇到与显示驱动程序链接的异常错误消息，内容为“Windows 已停止此设备，因为它报告了问题”。（代码 43'。启用设备时，设备管理器中会出现错误消息。如果您最近遇到同样的错误，请按照本指南操作。我们已经讨论了出现代码 43 显示驱动程序错误的原因以及解决该问题的方法。让我们开始吧。显示驱动程序上的代码 43 错误是什么？如果您最近收到错误代码 43，这仅意味着 Windows 11 无法与设备建立通信并且必要的驱动程序已崩溃。此错误与您的 PC 上使用的显示驱动程序有很大关系；在最坏的情况下，这也可能是硬件故障。然而，在预测最坏的情况之前，我们必须进行一些基本的故障排除，以确定这是软件问题还是硬件问题。如何修复图形设备驱动程序错误代码 43？由于 Windows 11 上出现错误代码 43 的原因尚不清楚，因此我们必须解决显示驱动程序问题。以下是解决 Windows 11 上的图形驱动程序错误代码 43 的一些最佳方法。 1. 关闭您的计算机/笔记本电脑在 Windows 11 上，需要关闭或强制关闭来处理此类问题。关闭将消除可能与已安装的图形驱动程序冲突的故障和错误。这就是你需要做的。单击 Windows 11 开始按钮。在“开始”菜单上，单击电源按钮并选择关闭。 […]

高管处理与董事会冲突的 5 种方法

高风险、强烈意志和日益增加的不确定性可能会让组织高层的决策充满压力。董事会的支持可以动员组织，但愿景和价值观的重大分歧可能会导致董事会阻碍组织最高优先事项的进展，甚至罢免首席执行官。高管人员必须积极有效地将隐秘的分歧公开化，并促进与董事会成员的健康对话。首先，他们必须成为房间里的恒温器，提出棘手的话题并推动富有成效的对话。其次，他们必须尽早且经常地向房间通报全部情况及其状态。第三，他们必须识别并消除成员之间冲突的早期信号。第四，即使是在短期危机中，他们也必须牢记长远目标。最后，他们必须避免决策中的两极分化，鼓励所有成员考虑所有选择的优点和缺点。 1713195202 2024-04-15 12:15:20

如何在 Windows 11 上关闭传递优化（3 种方法）

Microsoft 在 Windows 10 上引入了交付优化，可帮助你的电脑更快地下载更新。微软最新的操作系统——Windows 11，也使用了相同的功能，使更新过程更加快捷什么是 Windows 11 中的交付优化？ Windows 更新交付优化 (WUDO) 是允许您的 Windows 11 电脑从 Microsoft 服务器和其他来源接收更新的必要过程。它可以扫描本地网络上的其他电脑或互联网上正在下载重复文件并从中接收更新的电脑。同样，如果您允许，您的 Windows 11 电脑也可以将更新发送到本地网络上的其他电脑或互联网上的电脑。虽然该功能很有用，但如果您的互联网有限，您可能想禁用它。这是因为传递优化可以在未经您许可的情况下更新网络上的电脑，这可能会增加您的数据使用量。因此，假设您不希望 Windows 11 电脑更新本地网络上的电脑和互联网上的其他电脑。在这种情况下，禁用交付优化功能是一个很好的选择。如何在 Windows 11 上关闭传递优化下面，我们分享了在 Windows 11 计算机上禁用传递优化的分步指南。我们来看看。 1. 在 Windows 11 上禁用传递优化要在 Windows 11 上禁用传递优化，您需要遵循我们下面分享的一些简单步骤。下面介绍了如何在 Windows 11 上禁用传递优化。让我们来看看。 1. […]