明智地流汗！22 条运动礼仪规则——从泳道到自拍 | 健身

哦户外跑步者已经获得了他们的兴奋感。在其他任何环境中，锻炼都会释放出一系列更复杂的情绪，其中许多情绪非常强烈。在课堂上或健身房里，新手处于一种极其脆弱的状态：一个恶毒的眼神就会让你回家，一群朋友会让你觉得自己是个局外人。当你知道自己在做什么时，你会充满强烈的自我满足感，但是当你身处一个一半人因不安全感而感到沮丧，而另一半人过于安全的环境时，很多事情都可能出错。没有人能改变这一点，但礼仪确实有帮助。以下是专家们关于健身环境礼仪的规则。

在健身房

如果你不知道如何使用，可以问别人
51 岁的安娜·詹金斯 (Anna Jenkins) 是 我们是健康的态度，拥有数十年的私人训练经验。她向客户和教练询问了一些健身礼仪技巧。一位女士说：“我太骄傲了，不敢问如何使用某些设备，所以我就避免了。事实上，我可能应该直接问健美运动员，因为我相信他们会很乐意向我展示。”你在设备前会害羞，然后你会怨恨霸占它的人，然后你回家。这不是健身之旅。

不要霸占机器
如果你做得正确，你无论如何都会在两组训练之间休息。“与其只是坐在那里，刷手机，”詹金斯说，“为什么不站起来帮助珍妮特做好准备，让她可以做她的训练呢？人们认为，因为他们坐在那里，那就是他们的空间。但大多数健身房都不够大。”

不要纠正别人的姿势
即使你认为某人做的错事会伤害到自己，谨慎地告知工作人员会更仁慈，这样他们就可以处理。这听起来像是一件小事，但初学者会认为每个人都在看着他们，这是偏执狂的一部分，所以如果被人看到自己在做这样的事，那就不好了。

注意噪音
“如果只有四个人围着举重器械聊天，那就太吓人了，”詹金斯说。“人们会匆匆跑到健身房的其他地方，这不公平。”这是一个混合用途的环境——在酒吧里，每个人都在聊天，而在火车上，每个人都会保持沉默。这并不意味着你不能说话，但你必须注意，人们会忍不住偷听你说话。有些人会喜欢这样，但很多人讨厌偷听私人谈话或无聊的谈话。所以如果你想说话，请保持低调、断断续续和有趣。

出汗没关系，但要带毛巾
有些人开始流汗，错误地认为这意味着他们在减肥。流汗会在短期内减轻你的体重，但你只是在流水。有些人把流汗等同于成就，这很好。在拳击馆里，你必须流汗——但如果你把汗流到器械上而不擦干净，你周围的人会感到厌恶。

如果你在听音乐，请注意
“如果有人过来问你一些事情，你必须倾听，”詹金斯说。“他们可能会问你是否愿意照顾他们，或者与他们共用长凳。健身房不应被视为一个单独的空间，而应被视为一个共享空间。我们是人，我们必须给予支持。”

警惕自以为是的气氛
这很棘手，因为当你一直呆在那里时，你过着最好的生活。所有员工都知道你的名字，感觉就像你拥有这个地方一样。但请记住詹金斯的一个新手的声音：“我对健美运动员类型没有意见，但有时他们可能缺乏自我意识，认为健身房里的每个人都是平等的。每个人都支付会员费，都有平等的权利在那里使用设备。”

不要自拍
詹金斯的另一位客户表示，他们觉得健身房变成了“露面”和自拍的地方，这有点可悲。这种情况经常发生——健身房的顾客表现得好像这是一场时装游行，撅着嘴，让穿着松垮的旧瑜伽裤的人对自己感到不自在。当然，穿你喜欢的衣服，但不要打扮。

不过，你可以化妆。“化妆会让你觉得自己很脆弱，需要涂上你的战斗彩妆，”詹金斯说。

看在上帝的份上，别拍自己的视频
最极端的是，一名女子在机器的扶手上扭动着身子，滑稽又精彩。 视频 那是为她的 OnlyFans 帐户准备的。人们拍摄自己的视频发布到社交媒体上并不罕见，但几乎不可能将其他人排除在背景之外，这意味着你侵犯了他们的隐私。

生病时不要去健身房
这本不应该说出来，但事实确实如此。很多人认为自己在展示自己的品格，在感冒时坚持下去，但他们所做的只是延迟自己的康复，对着设备打喷嚏——就像出汗一样，只是更糟糕 10 倍——并让其他人感到焦虑。

在游泳池

游泳前先淋浴
“水会对一些除臭剂和防晒霜产生反应，你会闻到水面上有一股像 Lynx 一样的难闻的气味，” 贝基·霍斯布勒55 岁，记者兼游泳教练。要对如此多的水造成影响，你必须是一个极其肮脏的人，但化学物质却能穿透水。

进入之前先盘点
游泳者很有趣：他们之间的冲突几乎都是为了超越。霍斯布鲁说：“大多数游泳池都有慢速、中速和快速泳道，每天都会有所不同。快速查看一下速度如何以及哪条泳道最拥挤。谨慎选择泳道。不要总是自动进入同一条泳道。”

不要大张旗鼓地进入
当你在露天游泳时，尖叫一下是很正常的，事实上，天气寒冷时的礼仪是，如果你 不 尖叫，你太爱炫耀了。但游泳池并不那么令人震惊，所以你看起来就像一个戏剧女王。

如果前面的人比你慢怎么办
“拍拍它们的脚是正常的礼仪，”霍斯布鲁说。“当然你不会抓它们或伤害它们，只是让它们知道你在跟着它们。”

如果后面有人比你快怎么办
在终点处停留两秒钟，让他们先你过去。有些泳池的泳道足够宽，可以超车，但很多泳池没有。

有游泳版的 mamil（穿着莱卡的中年男子），人们不太喜欢他
“装备精良的中年男人往往不喜欢女人超车，”霍斯布鲁说。“你会更快，所以你会开始超车，而她们也会开始加速。你不会在自己的车里这样做。如果有人明显比你快，就让他们先走，否则你们最终会并排。”

如果你想和朋友聊天，你更应该考虑“在哪里”而不是“声音有多大”
“人们都戴着游泳帽和耳塞，他们用眼睛看东西的次数比用耳朵多得多，”霍斯伯格说。“但如果你想聊天，不要妨碍其他游泳者。只要注意周围发生的事情就行了。”

在课堂上

不要和你的朋友聊天
西娅·金28 岁的普拉提和空中瑜伽老师。她说：“老师们总是在思考。你需要把事情讲清楚，才能为那些不太明白的人讲清楚，如果你的耳朵里一直有嗡嗡声，你会发现很难保持思路。”

不要太在意个人空间
对于那些费用昂贵的课程来说，这是一个特别大的问题：热瑜伽、卧推和塔式普拉提、空中丝绸。人们挤得太紧，有些人的腿比其他人长，你的脚趾可能会刺到眼睛。你只能戴上它。没有人故意这样做。特别是在热瑜伽中——自从能源价格上涨以来，垫子之间的距离有时甚至连一英寸都没有。你会被挥舞或汗水淋湿。如果你不喜欢，那就换个方式吧。

在空中表演中——人们在天花板上悬挂一张丝绸吊床，然后进行倒立、空中飞人式的动作——金“几乎鼓励人们互相碰撞，因为这能建立起联系”。

这不是一场比赛
“如果每个人都在按部就班地锻炼，而有人像金霸王兔子一样躲在角落里，那么旁边的人就会感到厌烦，”金说。“团体健身课往往更有社区感。它不像健身房，你可以戴着眼罩。你是房间的一部分，不管你是否意识到这一点。”所以尽量不要惹恼别人。

有人必须回答老师
课堂上总会有“你觉得怎么样？”“大家觉得这样好吗？”——通常每个人都认为会有其他人回答，但实际上没有人回答。就好像老师在对着虚空发问。金说这没关系。“我不知道每个人的生活里发生了什么，他们可能整天都有孩子在他们耳边喋喋不休。我不会介意。”然而，我认为这很粗鲁。为了团队，接受一次吧。

如果你知道自己很笨拙，就留在后面
这听起来有点苛刻，但并不是每个人都能完美地看到教练，所以他们依靠前排的人来了解他们在做什么。如果你是前排的人，而你不知道，你会感受到身后人的评判。这会让你笨手笨脚，直到你不得不走出去，除非你太害羞了，甚至不敢这么做。