科学早已证明，健康的生活方式可以改善人们的生活质量，延长寿命，降低某些慢性病的患病率，并大大降低死亡率。这方面的证据非常充分，以至于在 假新闻这似乎是一条不受任何阴谋论影响的真理。但对于那些在遗传上倾向于寿命较短的人呢？根据 一项调查 冰岛进行的一项研究估计，约有 4% 的人口携带所谓的可操作基因型，即与较短寿命相关的基因型，因为它们会增加罹患某种疾病的风险，而这种疾病目前已有预防或治疗方法。在这些情况下，健康的生活方式是否也能产生足够的影响来扭转这种倾向？
这个问题已经得到解答 一项研究 最近发表在科学期刊上 BMJ 循证医学该研究基于对英国生物银行 35 万多名参与者平均 13 年的跟踪数据，结果表明遗传和生活方式对个人的预期寿命有独立影响。但后者有能力弥补遗传因素，大大延长那些寿命较短的人的寿命。
具体而言，根据研究结果，无论生活方式选择如何，具有较短预期寿命遗传倾向的人与具有较低遗传风险的人相比，过早死亡的风险高出 21%。另一方面，无论遗传决定因素如何，不健康的生活方式与过早死亡的风险高出 78%。最重要的是：由于健康的生活方式，具有过早死亡遗传风险的人可以将这种风险降低约 62%，并且在 40 岁时预期寿命延长约 5.22 年。
“这是首次开展研究，以了解健康的生活方式在多大程度上可以抵消遗传因素的影响，”浙江大学（中国）健康学院健康科学大数据系吴希峰教授向《国家报》解释道。她强调，研究结果表明“注重养成和保持健康习惯的重要性，而不管我们的基因如何”。
“这是一项非常有趣的工作，因为它对遗传学和生活习惯进行了联合评估，以证明遗传学虽然是影响预期寿命的一个独立因素，但并不能决定一切，”他分析道。内科专家、德国卫生部体检科成员 Almudena Beltrán de Miguel 纳瓦拉大学诊所该组织认为，这些类型的研究为医疗专业人员提供了一种通往更具参与性的医疗的“途径”，“鼓励患者掌控自己的健康”。
健康的生活方式是什么意思？
该研究评估了健康生活方式的几个方面，包括不吸烟、适量饮酒、经常锻炼、保持健康体重、保证充足睡眠和遵循健康饮食；并从中将研究对象分为三类生活方式：健康、中等和不良。吴希峰解释说：“我们在研究中发现，所有这些因素都可以显著抵消寿命缩短的遗传风险，但我们确定了一种对延长人类寿命最有益的最佳生活方式组合，它包含四个生活方式因素：不吸烟、经常锻炼、保证充足睡眠和遵循健康饮食。”
“在睡眠方面还有很多工作要做，因为到目前为止，几乎没有人将睡眠列为健康的生活习惯。正如这项研究表明的那样，无论是从生理还是心理的角度来看，睡眠都是如此。我的感觉是，我们很少关注睡眠卫生，而且我们在咨询中对此影响甚微，”Almudena Beltrán 说。马德里胡安卡洛斯国王大学预防医学和公共卫生教授 Ángel Gil de Miguel 也持同样的看法，他还强调需要“更加严格地”控制饮食，尤其是糖的摄入量：“我们目睹了 2 型糖尿病在 50 岁人群中越来越普遍的出现，而以前这种疾病在 65 岁时才开始出现。”
研究结果表明，健康的生活方式对于延长寿命、提高生活质量“至关重要”。吴希峰认为，公共卫生政策决策应侧重于“促进健康教育，鼓励预防性医疗检查，并为高危遗传群体提供个性化的健康管理，以降低风险，改善公共健康”。
安赫尔·吉尔·德米格尔 (Ángel Gil de Miguel) 的要求也集中在健康教育上，他认为我们应该“每次都早一点”开始谈论什么是健康的生活方式。“你必须从学校开始养成这些习惯，因为其他研究表明，如果你在小时候就养成了良好的习惯，那么这些习惯就会留下痕迹。是的，从 18 岁到 35 岁，你可能会表现得很疯狂，但从 40 岁开始，你小时候学到的东西就会回来，”这位教授说。
Almudena Beltrán 也持同样的观点，他指出，预防医学教育是基础，这样，当疾病尚未发展且人们的生活习惯非常不良时，“人们就会意识到需要改变这些习惯，以扭转疾病发生前的所有炎症和氧化底物，这将使人们的生活处于更有利的地位。改变生活习惯永远不会太晚。”
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2024-06-26 03:21:00
