医生透露何时需要担心运动后头痛

我们一次又一次地被告知，运动有益于我们的身心健康，但当运动伴随着剧烈的头痛和恶心时，运动就会变得很困难。

这些所谓的“运动头痛”可能会在精神或体力消耗较大时发生，但为什么会发生？它们是否会带来健康风险？

“运动性头痛是一种罕见的头痛，任何人都可能发生，”患有运动性头痛的全科医生巴维尼·沙阿 (Bhavini Shah) 说道。 劳埃德药房在线医生， 告诉 新闻周刊。

“劳累性头痛可能是对任何一种过度劳累的反应，并且可能会在各种让血液流动的体育活动中悄悄出现。”

虽然我们不知道这些头痛的确切原因，但沙阿说，这可能与身体活动期间身体对血液的需求增加有关。 沙阿说：“一些研究表明，这可能与剧烈活动时颅骨内的血管扩张有关。”

沙阿说，虽然任何形式的运动都可能出现劳累性头痛，但最有可能发生在：

• 跑步—快节奏的慢跑或冲刺，尤其是在炎热的天气里。
• 举重—举重或高强度力量训练。
• 游泳—剧烈游泳，尤其是在冷水中。
• 划船—划船时的剧烈运动有时会导致劳累性头痛。
• 网球或其他球拍运动—球拍运动的快速动作和强度可能是一个因素。
• 骑自行车—长途骑行或上坡骑行。
• 徒步或登山——尤其是在海拔较高的地方。

“任何类型的运动或过度劳累都可能发生劳力性头痛，”沙阿说。 “但是，如果你突然增加锻炼强度、在没有热身的情况下开始锻炼或在极端温度下锻炼，则更有可能发生这种情况。”

40 岁以上的人和有偏头痛病史的人出现这些症状的风险也可能更高。 但劳累性头痛有危险吗？

“大多数时候，劳累性头痛并不危险，”沙阿说。 “它们更令人讨厌，通常可以自行解决，或者通过改变锻炼或日常生活的方式来解决。但是，与您的医生讨论您的症状很重要。

“有些头痛可能是由潜在的健康状况引起的，例如大脑血管问题。这些称为继发性头痛，可能会对您的健康构成风险。

“如果您经常出现头痛，头痛变得更加严重，或者随机发生，这可能表明您患有另一种需要治疗的疾病。您应该咨询您的医生，以排除其他原因。病情更加严重。”

您还可以采取一些措施来最大限度地降低发生劳累性头痛的风险。

“预防劳累性头痛主要在于了解和倾听身体的声音，”沙阿说。 “通常，这些头痛不仅仅是由运动引起的，而是由于运动过度或没有适当的准备而引起的。”

为了避免劳累性头痛，Shah 建议：

1.适当热身

“在进行剧烈的体育活动之前，先进行温和的热身——这可以帮助您的身体为更剧烈的运动做好准备。”

2.保持水分

“在运动前和运动期间保持充足的水分。脱水可能是导致头痛的一个重要因素。”

3. 管理强度

“逐渐增加锻炼强度，而不是太用力或太快。”

4. 冷静下来

“运动后，花点时间冷静下来——这有助于你的身体恢复到休息状态。”

5. 监控您的环境

“如果你在户外锻炼，请注意天气——酷热或寒冷都会导致头痛。”

6.定期锻炼

“保持一致的锻炼习惯也有帮助，因为零星的活动可能会增加头痛的风险。”

如果您仍然感到劳累性头痛，简单的非处方止痛药可能是有效的解决方案。 “如果你被诊断患有偏头痛，你的医生可能会开偏头痛缓解药物，”沙阿说。

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