女性和男性的睡眠模式和疾病有所不同

“例如，根据您的性别，您是否应该接受不同类型的治疗或不同类型的药物或不同剂量的药物，”说 伦斯克运气斯坦福大学精神病学和行为科学博士后学者领导了这次审查。

估计 5000万至7000万美国人 根据美国国立卫生研究院的数据，患有慢性或持续性睡眠障碍。 和 三分之一的成年人 根据疾病控制和预防中心的数据，在美国，人们经历了睡眠不足的情况。

女性称她们的睡眠质量较低

审查发现，女性比男性更容易睡眠质量下降，这是 联系 患有焦虑症和抑郁症。

根据大脑活动衡量的深度睡眠量和睡眠时间，女性的睡眠质量良好。 但研究人员发现，女性对失眠的抱怨远多于男性。

洛克说：“女性可能对……心理后果以及睡眠质量不好的事实持更开放的态度，而男性则更倾向于保守秘密。”

A 学习 2021年，没有纳入审查，提出了不同的原因。 洛桑大学医院的研究人员检查了女性的睡眠模式，试图了解为什么她们抱怨在夜间醒来，而睡眠指标显示她们睡得很好。

研究人员将 256 个脑电图或 EEG 电极粘在头皮和面部，以更深入地了解睡眠期间的大脑活动。 然后，他们在晚上的不同时间叫醒这些妇女，并询问她们是否觉得自己睡着了还是醒着。

他们发现，那些感觉自己在夜间频繁醒来的女性，即使她们看起来已经睡着了，她们大脑的一小部分却正在经历一种高频的、几乎像清醒一样的大脑活动，而其他 95% 的女性他们的大脑正在休息。 在仅使用少数电极的标准睡眠研究中未检测到这种活动。

“现在我们知道我们理解他们的感受，因为我们看到在大脑的这一小部分中，他们仍然有一些活动让他们意识到自己在这里，即使 95% 的大脑都在休息，”说Raphael Heinzer，瑞士洛桑大学医院睡眠调查与研究中心主任。 “我们从不取笑我们的病人，但我们也不相信他们。”

女性的昼夜节律较早

女性失眠等睡眠障碍也可能是因为她们的昼夜节律往往比男性更快、开始得更早。 女性的周期为24.09小时，正负0.2小时，男性的周期为24.19小时，正负0.2小时。

虽然差异可能看起来很小，但数天、数周或数月的累积效应可能会导致内部时钟与外部线索（例如光明和黑暗）之间的失调，从而可能导致睡眠中断。

研究人员表示，女性月经周期较早，与褪黑激素和皮质醇分泌的时间较早相对应。 褪黑激素是一种天然激素，向我们的身体发出信号，告诉我们该睡觉了。

说，这一发现与早期研究的发现有关 克里斯蒂安·卡约琴巴塞尔大学时间生物学中心主任，他没有参与审查。 例如，昼夜节律差异（与青春期分泌的激素有关）可以解释年轻男性和女性的睡眠差异。

月经来潮后，女孩们开始入睡时间每年累计晚 20 分钟，直到她们 20 岁出头，也就是青春期即将结束的时候。

当孩子们“稍后、稍后、稍后、稍后”入睡和醒来时，就会出现这个临界点，那就是青春期的结束。 而且这种情况在男性中发生的时间比女性晚，”Cajochen 说。 “当你看到你的孩子又开始提早了，那么青春期就有希望结束了。”

男性患睡眠呼吸暂停和 2 型糖尿病的风险

审查发现，由于上呼吸道的构造方式，男性患睡眠呼吸暂停的可能性是男性的三倍，这使他们更容易患上睡眠呼吸暂停综合症。 健康问题 例如高血压、糖尿病、心脏病和中风。

此外，审查还发现，当睡眠不足时，男性比女性更容易暴饮暴食。 在轮班工人中，男性和女性患 2 型糖尿病的风险都较高，但男性的风险要高得多，因为他们的作息时间不寻常，因此与自然昼夜节律不一致，因此被认为睡眠不足。 ，研究人员指出。

性别差异很重要

研究人员表示，由于对健康的影响如此深远，因此有必要更好地了解睡眠和昼夜节律生物学方面的性别差异。 但从历史上看，关于睡眠的生物医学研究甚至不包括女性，因为人们认为月经和更年期等荷尔蒙事件会带来太多令人困惑的变量，导致研究毫无帮助，洛克说。

如果将女性包括在内，研究人员通常只使用处于月经周期同一时间点的女性，或者服用口服避孕药的女性，因为它们会抑制正常的卵巢周期。

洛克说，普遍的观点是睡眠模式基本上是性别中立的。 但新的研究表明，男性和女性在睡眠质量、持续时间和潜伏期方面存在明显差异，这些差异可能是由于性别昼夜节律以及随之而来的生理变化（例如核心体温和褪黑激素水平）的差异造成的。 ， 她说。

“总的来说，女性刚刚被排除在外，”洛克说。 “人们或多或少地认为，在男性身上发现的结果也适用于女性，但我们现在越来越多地开始明白，这并不完全正确。”